Hva er symptomene på lavt vitamin D?

Symptomer på vitamin D -mangel inkluderer beinproblemer, muskelsmerter eller kramper, muskelspasmer, muskel svakhet, utmattelse, kognitiv svikt (hos eldre voksne), alvorlig astma hos barn, og kreft.

Vitamin D er et fettløselig vitamin som produseres i huden når det utsettes for sollys. Vitamin D forekommer også naturlig i visse matvarer som fet fisk, tran, og egg.

Vitamin D hjelper kroppen til å absorbere diettkalsium og fosfor fra tarmene og undertrykker frigjøring av parathyroidhormon, et hormon som forårsaker beinresorpsjon. Dette bidrar til å holde beinene sunne. Vitamin D antas også å forbedre muskler og immunfunksjon.

Vitamin D -mangel er et annet begrep for lave nivåer av vitamin D.

Symptomer på lavt vitamin D inkluderer:

• Beinproblemer
  • Smerter på grunn av mykning av bein (osteomalasi)
  • Brudd
  • Bendeformiteter som rickets hos barn
  • Unormal beinvekst hos barn i alderen 1 til 4 år, forårsaker skoliose, bowlegs, eller bankknær
• Muskelverk eller kramper
• Muskelspasmer
• Muskel svakhet
• Utmattelse
• Kognitiv svikt hos eldre voksne
• Alvorlig astma hos barn
• Kreft

Hva forårsaker lavt vitamin D?

Lavt vitamin D kan skyldes:

• Lavt nivå av vitamin D i dietten sammen med utilstrekkelig sollys
  • Menneskelig morsmelk inneholder lave nivåer av vitamin D, og de fleste morsmelkerstatninger inneholder utilstrekkelige nivåer av vitamin D
  • Eldre voksne spiser kanskje ikke nok vitamin D-rik mat, og når de gjør det, absorpsjon kan være begrenset
• Visse forhold som resulterer i manglende evne til å absorbere vitamin D fra tarmene
  • Crohns sykdom
  • Cøliaki
  • Cystisk fibrose
  • Kirurgi som fjerner eller omgår deler av magen eller tarmene, for eksempel gastrisk bypass
• Manglende evne til å behandle vitamin D på grunn av nyre- eller leversykdom
• Enkelte medisiner
  • Avføringsmidler
  • Vekttap medisiner
  • Kolesterolsenkende legemidler
  • Steroider
  • Legemidler mot anfall
  • Tuberkulosemedisin
• Andre faktorer
  • Ikke gå ut ofte, for eksempel de som er syke eller er i hus
  • Bor på institusjoner som sykehjem
  • Bruk klær som dekker det meste av huden når du er utendørs
  • Har mørk hud, fordi mennesker med mørk hud kanskje ikke produserer tilstrekkelig vitamin D fra sollys
  • Fedme

Hvordan diagnostiseres lavt vitamin D?

• Lave nivåer av vitamin D er diagnostisert med en blodprøve kalt 25-hydroksyvitamin D eller 25 (OH) D (OH =hydroksy, D =vitamin D).
• Røntgenbilder for å kontrollere beinene kan også være indikert.

SPØRSMÅL

Ved siden av rød paprika, du kan få mest mulig vitamin C fra ________________. Se Svar

Hva er behandlingen for lavt vitamin D?

Behandling for lavt vitamin D inkluderer:

• Vitamin D -tilskudd
  • Cholecalciferol (vitamin D3) - vitamin D3 anbefales vanligvis fordi det er den naturlig forekommende formen av vitaminet, og det kan øke vitamin D -nivåene mer effektivt
  • Ergocalciferol (vitamin D2)
  • Den anbefalte dosen vitamin D avhenger av arten og alvorlighetsgraden av vitamin D -mangelen
• Ekstra tillegg
  • Kalsium
    • 1000 mg kalsium per dag for kvinner og menn før overgangsalderen
    • 1200 mg per dag for postmenopausale kvinner

Matvarer som er gode kilder til vitamin D inkluderer:

• Oljete fisk
  • Ørret
  • Laks
  • Sardiner
  • Sild
  • Makrell
  • Tunfisk
• Kjøtt og fjærkre
  • rødt kjøtt
  • Storfekjøttlever
  • Kyllingbryst
  • Kjøttdeig
• Grønnsaker
  • Sopp - hvit og portabella
• Meieriprodukter
  • Melk, vitamin D forsterket
  • Cheddarost
• Annen
  • tran
  • Plantebasert melk (f.eks. soya, mandel, havre), vitamin D forsterket
  • Eggeplommer
  • Klar til å spise frokostblandinger, vitamin D forsterket

Eksponering for sollys er en kilde til vitamin D, men for mye sol kan forårsake solbrenthet, for tidlig hudaldring, øyeskade, varmeutmattelse eller heteslag, eller hudkreft. Eksponering for sol anbefales ikke som en kilde til vitamin D for spedbarn og barn på grunn av den potensielle risikoen for hudkreft. Snakk med legen din om hvor mye sollys du trenger og hvordan du får sollys på en trygg måte.