Fedme

Fedme Fakta

Fedme diett - prøv å servere en rekke grønnsaker i stedet for bare en grønnsak til et måltid

Maten vi spiser hver dag bidrar til vårt velvære. Mat gir oss næringsstoffene vi trenger for en sunn kropp og kaloriene vi trenger for energi. Hvis vi tar inn flere kalorier enn vi forbrenner, den ekstra maten blir til fett og lagres i kroppen vår. Hvis vi overspiser regelmessig, vi går opp i vekt, og hvis vi fortsetter å gå opp i vekt, vi kan bli overvektige.

Fedme skyldes akkumulering av overflødig fett på kroppen. Fedme regnes som en kronisk (langvarig) sykdom, som høyt blodtrykk eller diabetes. Det har mange alvorlige langsiktige konsekvenser for helsen din, og det er en ledende årsak til dødsfall som kan forebygges i USA (med tobakkbruk og høyt blodtrykk). Fedme er definert som å ha en kroppsmasseindeks (BMI) større enn 30. BMI er et mål på vekten din i forhold til høyden din.

Fedme er en epidemi i USA og i andre utviklede land. Mer enn to tredjedeler av amerikanerne er overvektige, inkludert minst ett av fem barn. Nesten en tredjedel er overvektige. Fedme øker i samfunnet vårt fordi maten er rikelig og de fleste av oss er ansatt i stillinger som krever liten eller ingen fysisk aktivitet. På den lyse siden, Nylige data tyder på at fedme i barndommen, mens den fortsatt er høy, kan ikke lenger være på vei oppover.

Hva er Årsaker av fedme?

• Lesernes kommentarer 1
• Del historien din

Vektøkning oppstår når du spiser flere kalorier enn kroppen bruker opp. Hvis maten du spiser gir mer kalorier enn kroppen din trenger, overskuddet omdannes til fett. I utgangspunktet, fettceller øker i størrelse. Når de ikke lenger kan utvide, de øker i antall. Hvis du går ned i vekt, størrelsen på fettcellene reduseres, men antallet celler gjør det ikke.

• Fedme, derimot, har mange årsaker. Årsakene til ubalansen mellom kaloriinntak og forbruk varierer fra individ til person. Din alder, kjønn, gener, psykologisk sminke, sosioøkonomisk, og miljøfaktorer kan alle bidra.
  • Gener:Genene dine kan spille en rolle i effektiviteten av metabolisme og lagring og fordeling av kroppsfett.
  • Familielivsstil:Fedme har en tendens til å kjøre i familier. Dette skyldes både gener og felles diett og livsstilsvaner. Hvis en av foreldrene dine er overvektig, du har større risiko for å bli overvektig.
  • Følelser:Noen overspiser på grunn av depresjon, håpløshet, sinne, kjedsomhet, og mange andre grunner som ikke har noe med sult å gjøre. Dette betyr ikke at overvektige og overvektige mennesker har flere følelsesmessige problemer enn andre mennesker. Det betyr bare at følelsene deres påvirker deres spisevaner, får dem til å overspise.
  • Miljøfaktorer:Den viktigste miljøfaktoren er livsstil. Spisevanene og aktivitetsnivået ditt blir delvis lært av menneskene rundt deg. Overspising og stillesittende vaner (inaktivitet) er de viktigste risikofaktorene for fedme.
  • Sosioøkonomiske faktorer:Bor du i et nabolag der det er lurt å trene utendørs? Er det et supermarked med fersk mat i nabolaget ditt?
  • Kjønn:Menn har mer muskler enn kvinner, gjennomsnittlig. Fordi muskler forbrenner flere kalorier enn andre typer vev, menn bruker flere kalorier enn kvinner, selv i hvile. Og dermed, kvinner er mer sannsynlig enn menn å gå opp i vekt med det samme kaloriinntaket.
  • Alder:Folk har en tendens til å miste muskler og få fett når de blir eldre. Metabolismen deres bremser også noe. Begge disse senker kaloribehovet.
  • Graviditet:Kvinner har en gjennomsnittlig vekt på 4-6 kilo mer etter et svangerskap enn de gjorde før graviditeten. Dette kan forverres med hvert svangerskap.
• Visse medisinske tilstander og medisiner kan forårsake eller fremme fedme, selv om disse er mye mindre vanlige årsaker til fedme enn overspising og inaktivitet. Noen eksempler på disse er som følger:
  • Cushings syndrom
  • Depresjon
  • Visse medisiner (eksempler er steroider, antidepressiva, P-piller)
  • Prader-Willi syndrom
  • Polycystisk ovariesyndrom
• Fedme kan være forbundet med andre spiseforstyrrelser, som overspising eller bulimi.
• Fordelingen av kroppsfett spiller også en rolle for å bestemme risikoen for fedmerelaterte helseproblemer. Det er minst to forskjellige typer kroppsfett. Studier utført i Skandinavia har vist at overflødig kroppsfett fordelt rundt livet (epleformet figur, intra-abdominal fett) bærer mer risiko enn fett fordelt på hofter og lår (pæreformet figur, fett under huden).

LYSBILDER

Hvordan gå ned i vekt uten slanking:24 raske fakta Se lysbildefremvisning

Hva Symptomer og tegn er forbundet med fedme?

For de fleste, fedme blir en livslang kamp. Fedme skyldes flere faktorer, og selv om prinsippet om redusert kaloriinntak og økning i trening er et relativt enkelt konsept, Det er mange underliggende årsaker som fører til fedme hos et individ. Behandling, derfor, må ta alt dette i betraktning. Behovet for å håndtere fedme er klart ettersom fedme øker risikoen for mange andre sykdommer og helseproblemer, inkludert følgende:

• Hjertesykdom
• Diabetes
• Høyt blodtrykk
• Slag
• Artrose (spesielt kne- og hofteleddsmerter, og smerter i korsryggen)
• Gikt
• Gallestein
• Lungesykdom
• Søvnløshet fra søvnapné (snorking)
• Sopputslett i hudfolder
• Tykktarmskreft
• Livmorkreft
• Depresjon
• Demens

Depresjon kan være en av de vanligste effektene av fedme. Mange overvektige mennesker opplever følelsesmessige plager. På grunn av vektleggingen av fysisk utseende i vår kultur, som likestiller slankhet med skjønnhet, overvektige mennesker kan føle seg uattraktive. De utsettes også for fordommer, latterlig, og diskriminering, som kan få dem til å føle skam eller avvisning.

Fedme er også en viktig risikofaktor for utvikling av diabetes mellitus. Den gode nyheten er at dette kan forebygges. I kliniske studier har pasienter som hadde høy risiko for å utvikle diabetes, reduserte risikoen med nesten 60% med mindre enn 10% vekttap på tre år.