3 mest effektive vekttapbakterier og den beste kilden til probiotika

Hva er probiotika?

Det er ingen hemmelighet at probiotika er bra for deg. Selve ordet "Probiotisk" oversetter bokstavelig talt som "å fremme liv". I et nøtteskall, probiotika er sunne bakterier som gir mange fordeler for kroppen din. Fordi de fleste bakteriene i kroppen vår lever i tarmen, probiotika inntas vanligvis i form av kosttilskudd, mat eller drikke.

Hvorfor trenger vi bakterier?

Hver av oss har billioner av mikroorganismer i kroppen vår, med anslagsvis 100 billioner i tarmen alene. Det interessante er at disse mikroorganismer inkluderer over 500 forskjellige arter, og at bakterieprofiler varierer fra person til person. Faktisk, vår bakterielle profil endres alltid avhengig av kostholdet vårt, miljø, sykdom og stress. Disse bakterielle endringene kan ha stor innvirkning på funksjonen til resten av kroppen vår - positiv og negativ.

Hvorfor ta probiotika?

Det enkle svaret er at probiotika er bra for deg! Probiotika er en effektiv måte å gjenopprette antall "gode" bakterier som avtar med alderen, kosthold og andre faktorer. Probiotika bidrar også til å etablere forholdene bakterier trenger for å vokse, som bidrar til å holde de "dårlige" bakteriene under kontroll. En overvekst av dårlige bakterier kan føre til gastrointestinale sykdommer, betennelse, Irritabel tarmsyndrom og andre fordøyelsessykdommer.

Forskning har vist at probiotika fordeler forskjellige mennesker på forskjellige måter. Ikke bare det, hver av de mange forskjellige stammene av probiotika har sine egne unike fordeler for kroppen.

Hva gjør forskjellige stammer av probiotika?

Fordelene med forskjellige stammer av probiotika varierer mye. Selv om alle kan forbedre tarmens helse, visse arter har unike fordeler for stoffskiftet vårt, immunforsvar, fordøyelse og til og med vekttap.

Tarmbakterier spiller en nøkkelrolle i sunn vektkontroll, gjelder også:

• energiproduksjon
• bryte ned sukker og stivelse i kosten
• aktiverende molekyler involvert i metabolisme
• opprettholder slimhinnen i tarmen
• produksjon av visse hormoner
• kontrollere betennelse

Det er viktig å forstå at de to vanligste stammene av probiotika er Lactobacillus og Bifidobacterium. La oss se på hvilke stammer som gjør hva ...

Lactobacillus

Lactobacillus -bakterier er den vanligste bakteriearten i tynntarmen. De er også de viktigste. Lactobacillus har jobben med å produsere fordøyelsesenzymet laktase, som hjelper oss med å bryte ned sukkeret i melk (laktose). Lactobacillus spiller også en viktig rolle i gjæringen av karbohydrater, som produserer melkesyre.