8 Overraskende fakta om sta fett du ikke visste
Får stædig fett deg til å føle deg stygg og ulykkelig?
Er sta fett urettferdig mot deg, klamrer seg til kroppen din til tross for din beste innsats?
Stabilt fett er et mareritt å håndtere. De holder seg som pesten til tross for din beste innsats. Ikke bare får det deg til å se dårlig ut, det får deg til å føle deg dårlig også.
Vil du bekjempe gjenstridig fett en gang for alle? Da må du forstå hva det egentlig handler om.
Her er 8 fakta om sta fett som vil slå deg i tankene.
1. Du er IKKE det du spiser
Du kan føle deg ganske deprimert av å se at ditt gjenstridige fett klamrer seg til deg til tross for å spise et sunt kosthold. Og det er egentlig ikke din skyld. Stabilt fett er motstandsdyktig mot utløsere og endringer. De er allerede "sta" til å begynne med. Å spise usunt endrer ikke status eller struktur. Dr. Rudolph Leibel fra Columbia University advarte om at diettsammensetning "ikke er en viktig aktør" innen vektkontroll fordi "en kalori er en kalori, uansett hvor det kommer fra. 1
Ikke misforstå oss selv. Dette betyr ikke at du spiser burgere og pommes frites i hvert måltid, slipper treningen helt, og forvent at vekten din vil gå ned. Å spise usunt vil gjøre ditt gjenstridige fett enda verre. Du bør fortsatt gjøre sunn mat til en del av livet ditt. Ikke bekymre deg, Vi vil vise deg hvordan du kan gjøre sunt kosthold effektivt på slutten av denne artikkelen.
2. Stabilt fett tilskrives reseptorene
En reseptor er et punkt som mottar en triggermelding fra kroppen. Tenk på det som en lås som venter på at en nøkkel skal aktiveres. Fettcellene våre inneholder to hovedtyper reseptorer, nemlig alfa- og beta -reseptorene.
Betareseptorer tillater mer blodgjennomstrømning og gjør at fettcellene lett kan utnyttes av kroppen. Stabile fett har derimot en høy konsentrasjon av alfa-2-reseptorer. Disse reseptorene, når den er aktivert, blokkerer nedbrytningen av fett direkte får fettcellen til å holde seg sta. 2 For å si det enkelt, beta er den gode reseptoren, alfa-2 er dårlig.
Magefett inneholder mange alfa-2-reseptorer, gjør det til et utfordrende område. Andre fettområder som armene dine, ansikt og bryst har flere beta -reseptorer, det er derfor du merker plutselig fall i disse områdene mye raskere.
3. Du kan ikke fjerne det med fettsuging
Det er fristende å gå til fettsuging, se hvordan noen mennesker så slankere ut fra denne prosedyren. Men det du kanskje ikke vet er at fettsuging ikke utrydder problemene som opprinnelig var knyttet til ditt gjenstridige fett.
Det er 2 typer fett, visceral og subkutan. Subkutant er laget direkte under huden din, den du kan klype direkte, og er ansvarlig for ditt utseende. Dette laget er imidlertid ganske trygt for helsen vår. Visceralt fett på den andre ligger dypere inne i oss, forsiktig rundt våre organer. Dette er den farlige som påvirker hormonene dine, følsomhet for insulin, og føre til sykdommer.
Fettsuging utrydder bare ditt subkutane fett. Dette får deg til å se slankere ut på utsiden og er rent kosmetisk, men det viscerale fettet som blir igjen i deg utgjør fortsatt en trussel mot helsen din. Faktisk, det har vært dødsfall da fettsuging ved et uhell punkterte pasientens viscerale fett. 3 Så tenk deg om to ganger før du går mot fettsuging. Det er bedre å felle visceralt fett naturlig.
4. Knaser alene vil ikke brenne det
Knaser er gode for å bygge styrke og trene musklene i nærheten av magen, men de brenner ikke av de vedvarende fettene der. Det samme gjelder andre styrketreningsøvelser.
Du må inkludere kondisjonstrening som jogging, svømming og sykling for å få hjertet til å pumpe og fremme blodstrømmen gjennom kroppen din. Gjennomfør kardio sammen med styrkeøvelsene dine for å gjøre fremgang.
5. Genene dine spiller en rolle
Det sta fettet på magen din? Du har sannsynligvis arvet 56% av det fra familiegenene dine, som oppdaget av Claude Bouchard fra Physical Activity Sciences Laboratory, Laval universitet. 4
Du kan ikke stoppe dette, men du kan gjøre noe med det.
6. Du gjør deg klar for enda flere sykdommer
Du kan føle deg sløv og lav selvtillit på grunn av bildet ditt. Som om det ikke var tøft nok å være feit, du utsettes for helserisiko når det gjenstridige fettet blir der. Noen av disse skremmende, ennå vanlig, sykdommer som oppstår fra sta fett er:
- Hjerteproblemer
- Slag
- Diabetes
- Høyt blodtrykk
- Leddgikt
- Og til og med kreft
Det er ikke verdt å sette deg selv i en slik risiko. Det er verdt å ta affære.
7. Det er forårsaket av betennelse i hjernen
Du synes kanskje det er rart at selv hjernen vår er ansvarlig for dine forbannede fettstoffer. Du ser at hjernen vår har en beskyttelsesbarriere for å hindre at giftige ting kommer inn. Men når hjernen din er betent, denne barrieren brytes ned og lar toksiner rote med hjernen.
Hjernen vår er et veldig viktig organ. Det styrer kroppens metabolske (fettforbrenning og energiproduksjon) via det som kalles hypothalamus. Når giftstoffer kommer inn og ødelegger hypothalamus, kroppen din kan ikke utnytte fettet effektivt. Etter hvert, fett fester seg hardnakket og gir deg problemer.
8. Tarmbakteriene dine er like skyldige
Mange av oss vil kjenne denne tilstanden som lekk tarm. Det er her dårlige bakterier rømmer fra tarmen inn i blodet, og kommer inn i hjernen din. Det er kjent å fortsette å utløse sultsignalene i hjernen din, får deg til å ha lyst på mer mat selv når du er mett. Å ta et skikkelig probiotikum for vekttap kan hjelpe deg med å rette opp denne ubalansen.
Det er på tide å sette kroppen til å forbrenne gjenstridig fett
Stabilt fett er ikke morsomt å håndtere, men det inneholder bare flere dødelige problemer hvis du ikke takler det.
