Hjernetåke:symptomer,

Årsaker og behandling

Forvirring, hukommelsesproblemer, hodepine, tretthet - dette er nøkkelsymptomene bak fenomenet populært kjent som hjernetåke. Selv om det ikke er en offisiell diagnose, catch-all-begrepet representerer virkelige symptomer og ekte lidelse.

‍

Hva er hjernetåke?

Hvis du synes det er vanskelig å tenke og konsentrere seg, eller hvis du kan beskrive din mentale tilstand som ufokusert, uklar - eller ja, tåkete - da opplever du kanskje hjernetåke. Huske, hjernetåke er et populært begrep, ikke medisinsk, så hvis det føles som den riktige måten å beskrive opplevelsen din, fortsett og bruk den. Bare husk at symptomer på hjernetåke bare er det - symptomer. For å fjerne tåken, du må først vite hva som forårsaker det.

‍

Hva forårsaker hjernetåke?

Å spørre hva som forårsaker hjernetåke er som å spørre hva som forårsaker lykke eller ulykke. Svaret er alltid personlig, og for å komme til det krever det å forstå personen bak tåken, deres livsstil, og symptomene deres.

Med det sagt, Det er flere forhold som vi vet er forbundet med redusert mental klarhet. Følgende årsaker til hjernetåke utelukker ikke hverandre, og mange overlapper hverandre - det er mulig å være gravid og cøliaki, for eksempel, mens Hashimotos thyroiditt er en autoimmun og en hormonell tilstand. Men hvis du ønsker å begrense hva som forårsaker tåket i hjernen din, disse vanlige forholdene kan være et godt sted å starte:

Ernæringsmessige mangler, matallergi og matintoleranse

Dr. Stefano Guandalini er professor emeritus, University of Chicago, og grunnleggeren av University of Chicago Celiac Disease Center. Når pasientene hans klager over tåke i hjernen, han vil mest sannsynlig undersøke ernæringsmessige mangler eller bivirkninger av bestemte ingredienser. For han, det betyr å utelukke følgende betingelser, som hver kan påvirke erkjennelsen på sin egen måte:

• Cøliaki¹
• Anemi² eller jernmangel³
• Vitamin B12 -mangel⁴

Hormonelle årsaker

En rekke hormoner kan påvirke kognisjon⁵, inkludert østrogen, ⁶ og skjoldbruskstimulerende hormon. ⁷

Hormonelle årsaker til hjernetåke kan omfatte:

• Skjoldbruskbetingelser som Hashimotos thyroiditis⁸ og Graves sykdom⁹
• Graviditet¹⁰
• Overgangsalder¹¹
• Perimenopause¹²

‍

Autoimmune sykdommer og inflammatoriske tilstander

"Det blir tydelig at immunsystemet spiller en vesentlig rolle i nevrologiske prosesser som er involvert i kognisjon, " sier Dr. Guandalini.

Spesielt peker han på immunsystemets innflytelse på slik synaptisk plastisitet - hjernens evne til å endre sine egne kretser, og gjøre opplevelser til minner¹³ - og dens effekt på voksenneurogenese - en sentral prosess i voksenstemning og hukommelse som involverer opprettelse av nye nevroner.

"Autoimmune lidelser som forårsaker kronisk betennelse kan føre til endret funksjon av sentralnervesystemet, " han sier.

Med det i tankene, flere autoimmune tilstander kan potensielt føre til tåke i hjernen. Noen vanlige inkluderer:

• Cøliaki¹⁵
• Sjogren syndrom¹⁶
• Lupus¹⁷
• Multippel sklerose¹⁸
• Revmatoid artritt¹⁹
• Type 1 diabetes²⁰
• Skjoldbruskbetingelser som Hashimotos thyroiditis²¹ og Graves sykdom²²
  

Inflammatoriske tilstander som forkjølelse, flu²³ og COVID-19²⁴ kan også forårsake symptomer på tåke i hjernen.

‍

Psykologiske årsaker

Selv om de er enkle å skille med ord, med erfaring, mental og fysisk helse er uatskillelige - vår mentale tilstand påvirker absolutt vårt fysiske velvære, og vice versa.

Her er noen vanlige psykologiske årsaker til hjernetåke:

• Depresjon²⁵
• Angst²⁶
• Posttraumatisk stresslidelse²⁷
• Hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd

‍

Situasjonelle årsaker

Akkurat som faktisk tåke, hjernetåke kan være en midlertidig tilstand, kommer og går når det er trigger, eller årsaken gjør.

Noen situasjonsmessige årsaker til hjernetåkesymptomer inkluderer:

• Dehydrering
• Utilstrekkelig søvn
• Understreke
• Visse medisinske behandlinger, slik som cellegift²⁸

‍

Hvordan bli kvitt hjernetåke

Hvis du opplever vanlig tåke i hjernen, det første trinnet i reisen til klarhet er å finne ut hvorfor.

"Det er ingen svar som passer for alle, " sier Dr. Guandalini.

"Hvis en pasient tidligere har hatt en lidelse forbundet med tåke i hjernen, som lupus, da er årsaken umiddelbart åpenbar. Eller de kan ha en mistenkt årsak i tankene - depresjon knyttet til en bestemt livshendelse, for eksempel."

Men vanligvis når en pasient oppsøker lege for hjelp med tåke i hjernen, de gjør det fordi de ikke vet hva som forårsaker lidelsen deres. "I dette tilfellet, en grundig medisinsk vurdering er indikert, " han sier.

Siden det ikke er noen hjernetåketest, Dr. Guandalini anbefaler å diskutere symptomene dine med fastlegen din, understreker hvor viktig det er å snakke med en lege som forstår historien din spesielt.

"Hjertetåke hos en pasient som er kjent for å ha Hashimoto tyroiditt, kan indikere et utilstrekkelig nivå av hormonell erstatning, og dette vil være hovedfokuset for vurderingen, ” han sier.

"På den andre siden, en kvinne med en historie med tunge perioder, eller endometriose, er mer sannsynlig å lide av jernmangel. En tenåring som nettopp har mistet en forelder og føler seg deprimert, vil bli kontaktet fra et psykologisk synspunkt, og så videre."

Med det sagt, Det er noen generelle livsstilsrutiner som er kjent for å forbedre mental og fysisk velvære:

1. Å spise sunt

Koblingen mellom sunt kosthold og sunt liv er godt etablert. Den berømte næringsrike Middelhavsdietten - rik på grønnsaker, helkorn, magert protein, og plantebasert fett, og lite bearbeidet mat og mettet fett - er også forbundet med en 25 prosent lavere risiko for depresjon sammenlignet med et typisk vestlig kosthold .²⁹ Noen matvarer som er spesielt kjent for å være til nytte for hjernen og bedre erkjennelse, er:grønne grønnsaker, fet fisk, valnøtter, avokado og bær. ⁰

‍

‍ 2. Trening

Trening er forbundet med en rekke helsemessige fordeler, inkludert forbedret søvn, humør og kognisjon, og redusert risiko for kronisk sykdom .³¹ Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester anbefaler at voksne får det i det minste to og en halv time med moderat intensitetstrening hver uke, som de definerer som "alt som får hjertet til å slå raskere." ²²

3. Sov godt

Alle som noen gang har opplevd dårlig søvn vet at det kan skape en følelse av mental tåke, og studier viser dette - utilstrekkelig søvn kan svekke dømmekraften, øke risikoen for ulykker og infeksjoner, og forverre angst og depresjon .³³ De fleste voksne fungerer best på syv til ni timers søvn per natt .³⁴

4. Meditere

Studier viser at mindfulness -meditasjon er forbundet med redusert stress, angst og depresjon. En vanlig meditasjonspraksis kan til og med støtte immunsystemet³⁵ og beskytte hjernen mot aldersrelatert forverring. ⁶ I disse dager, en rekke internettbaserte klasser og apper tilbyr guidede meditasjoner for både nybegynnere og erfarne meditatorer.

I tillegg til tipsene ovenfor, Dr. Guandalini anbefaler også å opprettholde et aktivt sosialt liv - personlig, når mulig, eller via telefon eller Zoom når ikke.

Positive livsstilsvaner er ikke en kur mot uunngåelige årsaker til hjernetåke som kroniske inflammatoriske og autoimmune tilstander, men de vil sannsynligvis hjelpe. I det minste, de vil ikke skade.

"Sørg for å ha en balansert, sunt kosthold og å ha riktig mengde fysisk trening og sosial interaksjon er alltid gode råd, og det er aldri en dårlig idé å prøve disse tingene først, ” sier Dr. Guandalini.

‍

Referanser +

1. Celiac Disease Foundation. "Hjernetåke" forbedres hos cøliaki-pasienter etter å ha startet et glutenfritt diett.
2. Fisher Center for Alzheimers Research Foundation. Anemi knyttet til mild risiko for kognitiv svekkelse.
3. Psykologi i dag. Heavy Metal:Iron and the Brain.
4. ScienceDirect. Kosthold og ernæring i demens.
5. Malaysian Journal of Medical Sciences. Hormonelle påvirkninger på kognitiv funksjon.
6. Canadian Institutes of Health Research. Østrogen og kognitiv funksjon hos kvinner:leksjoner vi har lært.
7. Psykiatriundersøkelse. Skjoldbruskstimulerende hormon, Kognitiv svekkelse og depresjon i en eldre koreansk befolkning.
8. Nåværende mening i endokrinologi, Diabetes og fedme. Psykiatriske og kognitive manifestasjoner av hypothyroidisme.
9. BMJ Open 2019. Strukturelle hjerneendringer i hypertyreoid Graves sykdom:protokoll for en pågående langsgående, case-kontrollert studie i Göteborg, Sverige - prosjektet CogThy.
10. The Medical Journal of Australia. Kognitiv svikt under graviditet:en metaanalyse.
11. WebMD. Flere beviser Overgangsalderen 'Brain Fog' er ekte.
12. Harvard Health Publishing. Søvn, understreke, eller hormoner? Hjernetåke i overgangsalderen.
13. Tankens biologi via ScienceDirect. Synaptisk plastisitet.
14. University of Queensland Australia. Voksen nevrogenese.
15. Celiac Disease Foundation. "Hjernetåke" forbedrer pasienter med cøliaki etter å ha startet et glutenfritt diett.
16. Sjogrens syndrom nyheter. Håndterer ‘Brain Fog’ i Sjogrens syndrom.
17. Sykehus for spesialkirurgi. Lupus Tåke - Endringer i minne og tenkning.
18. Multippel sklerose -tillit. Tenkning og hukommelsesproblemer.
19. Rådgiver for revmatologi. Revmatoid artritt og kognitiv svekkelse.
20. American Diabetes Association. Effekten av diabetes type 1 på kognitiv ytelse.
21. Nåværende mening i endokrinologi, Diabetes og fedme. Psykiatriske og kognitive manifestasjoner av hypothyroidisme.
22. BMJ Open 2019. Strukturelle hjerneendringer i hypertyreoid Graves sykdom:protokoll for en pågående langsgående, case-kontrollert studie i Göteborg, Sverige - prosjektet CogThy.
23. The Globe and Mail. Hvorfor 'hjernetåke' fra forkjølelse ikke er alt i hodet ditt.
24. Harvard Heatlh Publishing. Hva er COVID-19 hjernetåke-og hvordan kan du fjerne det?
25. Nevropsykiatrisk sykdom og behandling. Kognitiv svekkelse ved depresjon:nylige fremskritt og nye behandlinger.
26. Grenser i menneskelig nevrovitenskap. Angstens innvirkning på kognisjon:perspektiver fra menneskelig trussel om sjokkstudier.
27. Grenser i integrert nevrovitenskap. Følelses- og kognisjonsinteraksjoner i PTSD:en gjennomgang av nevrokognitive og nevrobildende studier.
28. American Cancer Society. Chemo Brain.
29. Harvard Health Publishing. Ernæringspsykiatri:Hjernen din på mat.
30. Harvard Health Publishing. Mat knyttet til bedre hjernekraft.
31. Department of Health and Human Services USA. Retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere.
32. Department of Health and Human Services USA. Retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere.
33. Sleep Foundation. Hvordan mangel på søvn påvirker kognitiv ytelse og fokus.
34. Senter for sykdomskontroll og forebygging. Hvor mye søvn trenger jeg?
35. Annaler fra New York Academy of Sciences. Mindfulness -meditasjon og immunsystemet:en systematisk gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier.
36. Grenser i psykologi. Forever Young (er):potensielle aldersdefinerende effekter av langvarig meditasjon på grå stoffatrofi.

.innhold li a {font-size:12px;}

‍

Tidligere:Hjemme blodprøving:Hvordan fungerer det?

Neste:16 Hjerte-sunne matvarer som hjelper til med å fjerne arterier naturlig

• 

  Hva er soppinfeksjon?

  Ringorm i kroppen er en soppinfeksjon preget av røde flekker med skjellete kanter. Menneskekroppen er dekket av en enorm mengde og mangfoldig spekter av bakterier. Disse bakteriene lever ufarlig i
• 

  Hva er symptomene på schistosomiasis?

  Schistosomiasis kan bli smittet ved å svømme i forurenset vann. Ormangrepet kjent som schistosomiasis kan påvirke mange deler av kroppen. Derfor, symptomene på schistosomiasis inkluderer slike vari
• 

  Matvarer som hjelper til med å avverge hjerneslag etter 40

  I følge American Heart Associations 2018 Heart Disease and Stroke Statistics Update, noen i USA får et slag omtrent hvert 40. sekund, og et hjerneslag utgjør 1 av 19 dødsfall i USA og globalt slag er
• 

  5 beste Thanksgiving middagstips fra en kjendis

  Neste uke er det Thanksgiving, og du tenker sikkert Hva skal jeg til og med lage? Det er ingen hemmelighet at ferien vil se annerledes ut i år, med CDC som sterkt fraråder reiser og store personlige