Hvorfor det er bra for helsen din å kjenne til familiens helsehistorie
Atferd - som trening, spisevaner, håndtere stress, og søvn - påvirke din langsiktige helse, det samme gjør helsehistorien til familien din.
Hvis du har en eller flere nære familiemedlemmer med diabetes, hjertesykdom, osteoporose, eller noen kreftformer, for eksempel, din egen risiko kan være høyere, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Andre sykdommer er kjent for å være arvelige - inkludert Crohns sykdom, familiær hyperkolesterolemi, sigdcellesykdom, og cystisk fibrose - noe som betyr at de overføres fra forelder til barn gjennom genmutasjoner ifølge National Institutes of Health National Human Genome Research Institute.
I følge en studie fra University of Utah, publisert i mai 2015 i American Journal of Medical Genetics del A som undersøkte mer enn 5, 000 amerikanere over hele landet, selv om de fleste innser at det er viktig å kjenne sin familiehistorie med sykdom, bare 37 prosent har samlet og registrert familiens helsehistorie.
Tykktarms- og brystkreft er gode eksempler på hvorfor det er viktig å kjenne din familiehistorie, sier Elizabeth Lo, MD, en primærlege og indremedisinsk spesialist ved Lahey Clinic i Burlington, Massachusetts. "Noen med en sterk familiehistorie med bryst- eller tykktarmskreft kan bli screenet tidligere og oftere for disse sykdommene."
RELATERT:Screening for kreft og å fange den tidlig forbedrer sjansene for overlevelse
En familiehelsehistorie er en oversikt over de medisinske tilstandene som har påvirket familien din - fra foreldre og søsken til tanter, onkler, søskenbarn, og besteforeldre - over flere generasjoner. Også kalt en familiesykehistorie, det kan hjelpe deg, dine barn og andre slektninger oppdager arvelige helserisikoer raskere, slik at du kan ta skritt for å beskytte helsen din, ifølge Mayo Clinic.
Familiens helsehistorie er faktisk en sofistikert måte å måle fremtidige helserisikoer på fordi den avslører resultatene av arvelige risikoer pluss effektene av livsstil og miljø, sier Sharon Terry, president og administrerende direktør i Genetic Alliance, en ideell helseorganisasjon som gir folk mulighet til å ta kontroll over helsen deres, delvis ved å tilby ressurser for å forstå informasjon avdekket av en familiehelsehistorie.
CDC anbefaler å ta en familiehelsehistorie som inkluderer minst tre generasjoner. Du bør inkludere besteforeldrene dine, foreldre, brødre og søstre, tanter og onkler, nieser og nevøer, og søskenbarn på begge sider av familien din. Hvis du har barn, inkludere dem, også.
For alle i treet, noter deres fødselsdato, alder, og sykdommer og tilstander som de har eller hadde - som kreft, demens, diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, mentalt syk, osteoporose, eller slag, så vel som graviditetskomplikasjoner og tilstander som alkoholisme eller narkotikaavhengighet - Mayo Clinic og CDC anbefaler.
Inkluder når de utviklet tilstanden så vel som livsstilsvanene deres, som røyking. For avdøde slektninger, inkludere deres alder ved død og dødsårsak. Les videre for tips om hvordan du finner ut av dette.
Samle informasjon fra begge sider av familien din fordi du arver gener fra begge sider. En historie med brystkreft blant kvinner (og menn) på din fars side er like viktig som en historie med prostatakreft hos menn på din mors side.
Å avdekke helsefakta om eldre generasjoner er veldig nyttig. "Det er viktig å gå noen generasjoner tilbake på begge sider av familien fordi en ung forelder eller til og med en ung besteforeldre kanskje ikke er gammel nok til å ha utviklet en potensielt arvelig sykdom som kreft eller demens ennå, " forklarer Dr. Lo.
Inkludert ikke bare nærmeste familie, men også tanter, onkler, og søskenbarn, og kanskje til og med søskenbarn, kan hjelpe deg å oppdage helsemønstre lettere, legger Terry til.
I følge Lo, familiehelsehistorie kan brukes til å:
"Familiens sykdomshistorie kan indikere behovet for genetisk testing og rådgivning, sier Lo. "En kvinne med en familiehistorie med brystkreft kan bli testet for visse gener som hjelper leger å forutsi brystkreftrisiko og den beste behandlingen."
"En familiehelsehistorie hjelper oss å forstå ikke bare genetisk tilbøyelighet [til visse sykdommer og helseutfall], men også måtene din unike og komplekse genersuppe samhandler med familiens måte å være i verden på, sier Terry. Familiens matvaner og typer mat som medlemmene spiser regelmessig, mengden fysisk aktivitet familiemedlemmer vanligvis får, og til og med miljøeksponering der de bor eller jobber kan alle bidra til helserisiko. Å overføre disse vanene til neste generasjon kan også øke eller redusere risikoen for en rekke helsemessige forhold.
RELATERT: 9 måter å forebygge hjertesykdom på
Noen helsetilstander er veldig sterkt knyttet til en eller en liten gruppe muterte gener - som sigdcellesykdom, cystisk fibrose, brystkreft for kvinner (og menn) som har arvet BRCA1- eller BRCA2-genene, familiær hemokromatose (en farlig opphopning av jern), eller tykktarmskreft i familier med en arvelig tilstand kalt Lynch syndrom, Terry forklarer.
Hvis du vet at du har en historie med disse tilstandene eller genene i familien din, gjennomgår testing for å finne genetisk risiko og tar skritt for å kontrollere eller redusere den – gjennom screening, sykdomsbehandling, og andre trinn - anbefales.
Men mange andre helsetilstander påvirket av vår genetikk, som diabetes type 2, hjertesykdom, og noen sent debuterende Alzheimers sykdom, kan forebygges, forsinket, eller reduseres ved å endre atferd tidlig hvis du vet at genetikken din disponerer deg for disse problemene. Noen av disse trinnene kan inkludere screeningtester for å måle helsen din, tidlig behandling for å kontrollere risikoer som høyt kolesterol og høyt blodtrykk, etter et sunt kosthold, holde seg aktiv, bygge sterke personlige og felles relasjoner, ikke røyker, og opprettholde en sunn vekt i henhold til CDC.
RELATERT:Hvordan genene dine kan spille en rolle i om du utvikler diabetes
Å spore opp all denne informasjonen om familien din kan være mye arbeid. Her er noen tips:
Chat med mange slektninger. Nærmer seg slektninger i en lavmælt, samtalemetode kan hjelpe deg med å avdekke mer informasjon, sier Terry. "Yngre generasjoner er ganske åpne om helsen sin, men eldre voksne kan være mye mer private, " hun sier.
Å konfrontere en eldre slektning om familiens historie med hjertesykdom eller diabetes kan høres ut som om du klandrer eller skammer deg. I stedet, prøv å lette på det ved å spørre eldre slektninger om hverdagen deres da de var yngre:Hva likte de å gjøre på fritiden, hvilken mat laget og spiste familiene deres hver dag, og hvilke familieoppskrifter som ble gitt videre. Vær følsom når det gjelder å spørre om dødsårsaker pårørende som har gått bort, og spør om levende slektninger har hatt noen av de samme helseproblemene.
Lytt etter felles, og ikke så vanlig, navn på helsetilstander. I fortiden, kreft ble sjelden nevnt eller kan bare kalles "den store C, " ifølge en artikkel om brystkreftens historie publisert i Journal of Women's Health og en lederartikkel publisert i mars 2016 i The Lancet . Diabetes ble noen ganger beskrevet som "et snev av sukker" ifølge National Institutes of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Andre helsemessige forhold, som osteoporose eller depresjon eller obstruktiv søvnapné, kanskje ikke engang blitt diagnostisert. Et hoftebrudd sent i livet, ekstremt lavt humør, høy snorking, en historie med sykehusopphold, eller bruk av behandlinger som insulinsprøyter kan gi ledetråder, Terry bemerker.
Ta notater. Bruk penn og papir, eller holde en elektronisk journal, sier Lo. Oppbevar den et praktisk sted du vil huske, slik at du kan legge til det etter hvert som du lærer mer og slik at du kan ta det til din egen lege, CDC anbefaler. Ett alternativ:U.S. Surgeon General tilbyr online My Family Health Portrait-verktøyet som kan hjelpe deg å samle inn, organisere, og lagre viktig informasjon om arvelige sykdommer og andre sykdommer som går i familier. Den passordbeskyttede informasjonen lagres sikkert på nettet, ifølge U.S. Surgeon Generals nettsted.
Bruk en lang rekke kilder. I tillegg til å snakke med slektninger på familiesammenkomster, bruk av familiedokumenter som gamle brev eller lagrede nekrologer samt offentlige registre som dødsattester kan være nyttig, ifølge Mayo Clinic.
Hvis du ble adoptert, spore opp journaler og biologiske slektninger . Spør adoptivforeldrene dine om de har mottatt journal fra adopsjonsbyrået, og ta kontakt med helse- og sosialtjenester som kanskje kan hjelpe deg med å spore opp dine biologiske foreldre, anbefaler Gladney Center for Adoption.
Finne ut mer. Diskuter hva du har funnet med legen din, sier Terry. Noen indikasjoner på arvelig helserisiko inkluderer å ha flere slektninger med samme helsetilstand, en eller flere slektninger som har hatt kreft flere ganger (residiv eller ulike typer kreft) og utvikler helsetilstander, inkludert hjertesykdom og diabetes, tidligere i livet - for eksempel å ha et hjerteinfarkt eller en annen alvorlig hjertehendelse før 55 år for menn, 65 for kvinner.
Du kan også lese mer om hvordan familiehistorie påvirker spesifikke helserisikoer ved å bruke Genetic Alliances Disease InfoSearch-verktøy, med oppdaterte lenker til tusenvis av helseorganisasjoner med dybdeinformasjon om vanlige og sjeldne sykdommer. Bruk den til å slå opp helsetilstander du finner i familien din, foreslår Terry.
Det er viktig å huske at å ha en familiehistorie med sykdommer som hjertesykdom, kreft, eller diabetes betyr ikke at du er bestemt til å få den sykdommen. Det kan, derimot, øke risikoen din. Å vite at på forhånd gir deg en sjanse til å gjøre mer (og potensielt tidligere) screening, ta skritt for å forhindre eller redusere risikoen, og behandle disse sykdommene tidligere.
Med tilleggsrapportering av Sari Harrar.
Hva er en familiehelsehistorie?
Hvordan påvirker det å kjenne din familiehelsehistorie din personlige helse?
Tips for å samle familiens helsehistorie