8 måter å tenke som en tynn person

Tror du at du først vil begynne å tenke som en tynn person når du har oppnådd vektmålene dine? Men hvorfor skal du vente så lenge? Du kan tenke tynt nå og bli kvitt den usunne tankegangen din.

Den generelle sosiale oppfatningen er at tynn er vakker. På grunn av dette, når du tenker tynn, føler du deg umiddelbart mer trygg på utseendet ditt. Du kan bruke favorittantrekket ditt uten å lure på hvordan magen vil se ut eller ta et bilde fra en bestemt vinkel uten å bekymre deg, det vil få ansiktet ditt til å se for bredt ut eller hoftene dine for flate.

Disse 8 måtene å tenke tynt på vil hjelpe deg å tilbakestille hjernen din.

Lat som

Hvor ofte har du latet som du er interessert i noe noen sier eller nyter en fest du desperat ønsker å forlate? Du kan gjøre det samme med å tenke tynt. Når du later til deg selv, vil et nytt atferdsmønster utvikle seg.

Det vil til slutt hjelpe deg å se deg selv som tynn. Tenk på offentlige foredragsholdere. De må ofte late som om de har full selvtillit. Etter å ha gjort dette noen ganger, får de taket på det og har ingen problemer med å komme seg opp på scenen.

Du kan gjøre det samme med å tenke tynt også.

Omstrukturer tankene dine

Ofte tenker folk på vekttap eller trening som en form for straff. Men det er en av de beste gavene du kan gi deg selv. Å gå ned i vekt er ikke bare bra for å øke selvtilliten din, men reduserer også risikoen for mange sykdommer, som hjerteproblemer.

Omstrukturer tankemønsteret ditt for å se vekttap i et positivt lys. Tenk på det som noe du gjør for deg selv. Snart vil du se frem til tiden din i treningsstudioet.

Resonner med følelsene dine

Du forstår følelsene dine best. Så du vet også når tankene dine er sanne og når de bare er spekulasjoner. Minn deg selv på at bare fordi du tror noe gjør det ikke nøyaktig.

Du kan for eksempel tro at magen buler i en kjole du vil ha på deg. Men gjør det det egentlig?

Det kan ta tid, men når du først lærer deg selv hvordan du skiller tankene dine fra virkeligheten, vil du finne deg selv med en mye mer positiv tilnærming til hvordan du ser ut.

Sett kortsiktige mål

Hvis du har ett langsiktig mål om å gå ned 30 kilo, vil du ha problemer med å tenke tynt. Du vil ikke være i stand til å tenke tynt med mindre du har nådd det målet. Det er ikke en veldig virkningsfull eller sunn måte å nærme seg vekttap på.

Del heller opp vekttapsplanen din i mindre mål.

Fortell deg for eksempel at du må ned to kilo innen slutten av denne uken. Når du kommer på vekten og ser at du har nådd målet ditt, vil det til slutt få deg til å tenke på deg selv som to pund tynnere.

Journal

Hvis du har negative tanker om hvordan du ser ut eller sliter med å opprettholde et godt forhold til mat, hold en journal. Du kan skrive om følelsene dine eller spisevanene dine.

Det vil hjelpe deg å få følelsene dine ut på papiret. Samtidig vil det tillate deg å se fremgangen din, spesielt hvis du fører en daglig logg.

Ikke glem dere andre

Du er mer enn det du veier. Det er noe vi ofte har en tendens til å glemme i vår søken etter å gå ned i vekt. Mennesker med kroppsbildeproblemer ender ofte opp med stress og angst.

For å forhindre dette, minn deg selv på at det er mye mer for deg enn vekten din. Hvis du skriver dagbok, skriv om dine daglige prestasjoner. Hold styr på ferdigheter du kanskje lærer, for eksempel å spille gitar eller male.

Finn alternativer til mat for stressende situasjoner

Overspising blir et betydelig problem for folk som sliter med å holde et sunt forhold til mat. Minn deg selv på at mat ikke er den eneste måten å håndtere en stressende situasjon på.

Lag en liste over alle de andre tingene du liker. Du kan for eksempel elske å lese bøker i parken eller gå på fotturer. Ikke stol på mat for å få bekymringene til å forsvinne. Gjør i stedet andre ting du vet vil muntre deg opp.

Visualiser situasjoner

Noen ganger er det vanskelig å ta avgjørelser på stedet eller under press.

Det kan føre til dårlige beslutninger, spesielt med mat. Tenk på disse situasjonene på forhånd. "Se" deg selv i disse situasjonene og bestem deg for hva du vil gjøre.

For eksempel, hvis du går ut med vennene dine, kan du visualisere at du spiser et sunt måltid i stedet for en pizza med pålegg. Dette vil tillate deg å spise som en tynn person og tenke som en også.