Er bananer dårlige for nyrene?

Bananer er ikke dårlige for nyrene med mindre nyrene er skadet.

Bananer er ikke dårlige for nyrene med mindre nyrene er skadet. Skadede nyrer bygger opp kalium i blodet, noe som resulterer i alvorlige hjerteproblemer. Kalium finnes i bananer, annen frukt og grønnsaker (som poteter, avokado og meloner). Personer med avansert nyresykdom anbefales vanligvis å unngå noen frukter og grønnsaker, inkludert bananer. Bortsett fra dette er bananer trygge og sunne å spise.

Banan er en lett tilgjengelig, rimelig og allsidig frukt. Det er enkelt å konsumere og kan spises mens du er på farten. Bananer kan konsumeres på forskjellige måter. En moden banan kan spises som den er, dyppet i peanøttsmør eller eplemos eller lages til en smoothie med andre nøtter og frukt. Flere søte og salte retter kan også lages med bananer. Bananer kan konsumeres i alle aldre, helt fra seks måneders alder.

Bananer har lite fett. En mellomstor banan inneholder omtrent 105 kalorier, det meste kommer fra karbohydratene i frukten inkludert det naturlige sukkeret. Bananer er en rik kilde til fiber og en god kilde til viktige vitaminer og mineraler. Bananer har høyere kalorier sammenlignet med noen andre frukter, for eksempel bær. Derfor anses bananer som dårlige for vekttap. Et balansert kosthold er vanligvis ment å inneholde tre til fem porsjoner frukt hver dag. Derfor kan bananer innlemmes i et sunt kosthold, selv om målet er å gå ned i vekt. Bananer er svært næringsrike, relativt mettende og er en sunn matbit eller dessert. Å spise flere bananer om dagen kan hindre en fra å spise annen mat. Dermed kan det frata en å få i seg andre næringsstoffer og proteiner (bananer har lite proteiner). Hvis det konsumeres for mange bananer, kan det føre til at du spiser flere kalorier enn kroppen trenger, noe som resulterer i usunn vektøkning. Fordi bananer er svært næringsrike, er det ideelt å spise en til to bananer om dagen som en del av et sunt kosthold.

Potensielle helsefordeler med bananer

Helsefordeler inkluderer:

1. Bananer er svært næringsrike:En mellomstor banan (rundt 100 gram) inneholder følgende næringsstoffer:
2. Kalium:12 prosent av det anbefalte diettinntaket (RDI).
3. Vitamin B6:20 prosent av RDI.
4. Mangan:15 prosent av RDI.
5. C-vitamin:17 prosent av RDI.
6. Magnesium:8 prosent av RDI.
7. Kobber:5 prosent av RDI.
8. Fiber:3,1 gram.
9. Bananer er rike på fiber og lite kalorier:En mellomstor banan gir rundt 12 prosent av det anbefalte daglige fiberinntaket. Fiber er avgjørende for god fordøyelseshelse og reduserer risikoen for hjertesykdom, flere tarmsykdommer og kreft. Fiber resulterer i tidlig metthetsfølelse (følelse av metthet tidlig og over lengre tid), noe som bidrar til å redusere kaloriforbruket i andre former på lang sikt.
10. Umodne bananer inneholder høyere resistent stivelse:Typen karbohydrater i en banan avhenger av dens modenhet. Umodne bananer er grønne og inneholder høyresistent stivelse, mens modne, gule bananer stort sett inneholder naturlig sukker. Resistent stivelse er motstandsdyktig mot fordøyelsen og bidrar til å redusere blodsukker og vekt. Men umodne bananer smaker ikke godt og kan være vanskelig for folk å spise som de er.
11. Bananer er mettende, enkle å spise og rimelige:Bananer er raske, enkle, mettende snacks med lite kalorier som kan hjelpe med vekttap og vektvedlikehold.