Er bananer bra for bukspyttkjertelen?

Banannæring

Bananer er en av de mest populære sunne snacksalternativene å spise mens du er på farten. Bananer er bra for bukspyttkjertelen fordi de er betennelsesdempende, lett å fordøye, rike på fiber og fremmer tarmhelse og fordøyelse.

Bananer har sin opprinnelse i den malaysiske skjærgården i Sørøst-Asia, og dyrkes nå i de fleste tropiske regioner over hele verden, inkludert Sør- og Mellom-Amerika. Denne allsidige frukten er en av de mest populære sunne snacksalternativene å spise mens du er på farten. Over 500 varianter av bananer dyrkes rundt om i verden for sin deilige smak og rike ernæringsprofil.

Tabell. Gjennomsnittlig næringsinnhold i en rå medium banan

Næringsstoffer Beløp Enhet Vann 94,4 g Energi 112 kalorier Protein 1,37 g Totalt Fett 0,416 g Totalt Karbohydrater 28,8 g Fiber 3,28 g Sukker 15,4 g Kalsium, Ca 6,3 mg Jern, Fe 0,328 mg Magnesium, Mg 34 mg Kalium 2 mg, K 5 mg, 7 mg natrium, 7 mg natrium, 7 mg natrium, 7 mg. Na 1,26 mg Sink, Zn 0,189 mg Kobber, Cu 0,098 mg Selen, Se 1,26 µg Vitamin C, total askorbinsyre 11 mg Tiamin (vitamin B1) 0,039 mg Riboflavin (vitamin B2) 0,092 mg Niacin (vitamin B3) 2 mg Vitamin B3. mg Folat 25,2 µg Vitamin B-12 0 µg Vitamin A 3,78 µg Karoten, beta 32,8 µg Karoten, alfa 31,5 µg Vitamin E (alfa-tokoferol) 0,126 mg Vitamin K (fyllokinon) µ.106 mettet Fyllokinon) 4.106 gmettet 4.06 g. urert fett 0,092 g Kolesterol 0 mg

Bananer er rike på flere næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler og antioksidanter, så de gir ulike helsemessige fordeler, for eksempel

• Fungerer som et ideelt mellommåltid etter trening
• Opprettholder hjertehelsen
• Øker immuniteten
• Opprettholder muskelhelsen
• Regulerer appetitten
• Hjelper med å holde vekten
• Regulerer blodtrykket
• Opprettholder tarmhelsen og hjelper fordøyelsen
• Holder bein sunne
• Hjelper med å redusere betennelse i kroppen
• Holder kolesterol under kontroll
• Fungerer som en god stressbekjempelse og bidrar til å heve humøret
• Hjelper å få tilstrekkelig og avslappende søvn
• Hjelper med å håndtere allergier
• Hjelper sårheling
• Opprettholder sunne nivåer av røde blodlegemer (RBC)
• Opprettholder en sunn hud

Er bananer bra for bukspyttkjertelen?

Bukspyttkjertelen er et organ som ligger i øvre venstre del av magen, bak magen. Dette organet har flere viktige funksjoner, spesielt å regulere fordøyelsen og blodsukkernivået. Pankreatitt er en tilstand der bukspyttkjertelen blir betent. Akutt pankreatitt er ofte livstruende og krever akutt legehjelp. Sammen med medisinsk behandling anses bananer som gode for bukspyttkjertelen på grunn av deres anti-inflammatoriske egenskaper. Men hvis du har en underliggende helsetilstand, kontakt legen om hvor mange bananer du kan spise eller om du må unngå dem. Siden bananer er lette å fordøye, rike på fiber og fremmer tarmhelse og fordøyelse, regnes de som bukspyttkjertelvennlige matvarer. Andre matvarer som anses som gode for bukspyttkjertelen er

• Grønne bladgrønnsaker
• Annen frukt, som bær, granatepler og druer
• Gulrøtter
• Søtpoteter
• Fullkorn
• Lettfett eller ikke-meieriprodukter, for eksempel mandelmelk

Hvilke matvarer er dårlige for bukspyttkjertelen?

Visse matvarer er kjent for å forverre bukspyttkjertelens helsetilstander, spesielt pankreatitt. Disse matvarene får bukspyttkjertelen til å jobbe hardere og sliter ut den. De inkluderer

• Stekt eller fet mat
• Rødt kjøtt
• Økologisk kjøtt
• Bearbeidet mat, som bakverk, chips, kjeks og pommes frites
• Meeriprodukter med høyt fettinnhold
• Smør
• Margarin
• Majones
• Sukkerholdige drikker, inkludert sukkerholdig cola og brus

Selv om de ikke trenger å unngås helt, må matvarer som nøtter, fet fisk, avokado, frø og olivenolje inntas med måte. Hvis du har andre helsemessige forhold, kan kostholdet ditt endres ytterligere. Spør legen din hva som vil fungere best for deg.