Er sovemedisiner dårlige for deg?
Søvnpiller er beroligende midler som kan hjelpe mennesker som lider av forbigående søvnproblemer.
Sovetabletter er beroligende midler som kan hjelpe mennesker som lider av forbigående søvnproblemer. Disse medisinene er ment å brukes i korte perioder. Overforbruk av sovemedisin har imidlertid mange bivirkninger. Det kan føre til avhengighet, som er en stor bekymring. Det finnes flere typer sovemedisiner som virker på forskjellige måter. Sovemidler, som angstdempende medisiner Xanax og Valium (benzodiazepiner), vil sannsynligvis forårsake fysisk avhengighet. De andre sovepillene Seconal (secobarbital) og Nembutal (pentobarbital) utgjør en mye høyere risiko for avhengighet. Toleranse er et vanlig problem med alle sovemedisiner. Etter å ha tatt pillene en stund trenger folk mer enn den vanlige dosen for å hjelpe dem med å sove, noe som kan føre til avhengighet. Hvis stoffet ikke ser ut til å virke, og hvis folk er vant til det, kan de begynne å ta mer enn den foreskrevne dosen. Symptomer på misbruk av sovepiller kan omfatte:
- Sløret tale
- Balanseproblemer
- Gå ustødig
- Problemer med hukommelse og konsentrasjon
- Sløvhet
- Eufori
Noen sovemedisiner kan forårsake rebound søvnløshet, depresjon og selvmordstanker. Andre kan ha søvngjengeri, søvnsnakking og/eller hallusinasjoner mens de tar p-piller.
Tegn og symptomer på sovepilleavhengighet kan omfatte:
- Trenger å bruke sovemedisin hver natt
- Bli tolerant for den foreskrevne dosen og trenger å bruke større doser for å føle en effekt
- Har lyst på sovepiller
- Ignorerer personlige forhold eller ansvar
- Optrer forvirret, tilbaketrukket eller deprimert
- Å ta sovetabletter for å prøve å bli høy, i stedet for å prøve å legge seg
- Trengte å fylle på resept tidlig fordi de tok sovemedisiner for ofte eller for høye doser
Bivirkninger av sovepiller kan omfatte:
- Ekstrem tretthet
- Littløshet
- Pustevansker
- Mavesmerter
- Klossethet eller tap av koordinasjon
- Minneproblemer
- Konsentrasjonsvansker
- Live drømmer
- Tørr munn
- Tretthet
- Hodepine
- Halsbrann
- Fordøyelsesproblemer, som gass, forstoppelse eller diaré
- Appetittendringer
- Kribling i hender eller føtter
- Balanseproblemer og svimmelhet
- Muskelsvakhet
- Risting eller skjelvinger
Er det farlig å kombinere sovemedisin og alkohol?
Ja, blanding av alkohol og sovemedisin kan ha additiv beroligende effekt fra begge stoffene, og kombinasjonen kan føre til at noen slutter å puste, noe som kan føre til døden. Sovepilleetiketter advarer mot bruk av alkohol mens du tar stoffet.
I tillegg bør grapefrukt eller grapefruktjuice ikke inntas mens du tar noen sovemedisiner. Grapefrukt øker mengden av stoffet som absorberes i blodet og varigheten det forblir i kroppen. Det kan føre til oversedasjon.
Sammendrag:
- Ofte er det en fysisk og psykisk lidelse som forårsaker søvnproblemer (skjoldbruskkjertelproblemer, angst og depresjon), og behandling av dette vil også ta hånd om søvnproblemet.
- Løsningen på søvnproblemer og å få nok søvn ligger i praktisering av yoga, meditasjon, unngåelse av for mye koffein (spesielt om kvelden), og praktisering av søvnhygiene, regelmessig mosjon og sunt liv.
- Å redusere antall sene netter har hjulpet mange pasienter med å sove bedre.
- Et annet enkelt trinn bør være å bevisst rydde opp i tankene før du legger deg i sengen ved å meditere eller lytte til beroligende musikk.
- Urter, som kamille og lavendel, i form av brygget te, kan berolige sinnet og hjelpe til med å få god søvn.
- Sedativer bør kun tas under tilsyn av legen og for en kort periode.