Er treningsmaskiner dårlige?

Hva er de forskjellige typene treningsmaskiner?

Treningsmaskiner er effektive måter å trene og få muskler på. Treningsmaskiner er ikke nødvendigvis dårlige, men det er risiko forbundet med å bruke disse maskinene.

Treningsmaskiner er ikke nødvendigvis dårlige. Treningsmaskiner er effektive måter å trene og få muskler på. Begge er utrolig nyttige for helsen din. Det er imidlertid risiko forbundet med bruk av disse maskinene.

Lær om treningsmaskiner og hvordan du kan være trygg ved å bruke dem.

For å forstå om treningsmaskiner er dårlige, er det viktig å forstå akkurat hvilket utvalg treningsmaskiner det er å velge mellom. Disse ulike variantene kan deles opp i to forskjellige typer maskiner; kardiomaskiner og styrkemaskiner.

Kardiomaskiner

Kondisjonsmaskiner er et kjennetegn på ethvert treningsstudio. Bare gå inn i hovedrommet og du vil se rad på rad med maskiner designet for å gi en cardio-trening og forbrenne kalorier og fett.

Disse maskinene varierer i pris og størrelse. Mange kan spore kroppen din under treningen. De tilbyr også ofte forhåndsprogrammerte treningsøkter og gir deg oppdateringer om fremgangen din mens du trener. De kan være gode måter å få hjertet til å pumpe på. Ulike kondisjonsmaskiner er:

• Skimaskiner. Disse maskinene trener både armer og ben mens du etterligner langrenn. Dette er en flott maskin å bruke hvis du har knesmerter, da glidebevegelsen til maskinen er skånsom mot knærne. Det finnes mange varianter av disse maskinene, avhengig av dine preferanser.
• Elliptiske trenere. En populær maskin, elliptiske trenere gir deg en treningsøkt som ligner på ski og gå ovenpå samtidig. Trening med elliptiske treningsøkter har relativt lav effekt samtidig som det stimulerer kondisjonstreningen. Ulike elliptiske maskiner inkluderer ulike typer bevegelse. De fleste maskiner lar deg justere motstanden og karakteren mens du bruker dem.
• Romaskiner. Ønsker du en helkroppstrening på treningsmaskin er dette det nærmeste du kan komme. Romaskiner retter seg mot bena, armene og ryggen på en gang ved å etterligne en robevegelse. Disse maskinene kan føles ukomfortable for folk som kanskje ikke har rodd før. Det finnes imidlertid forskjellige modeller av romaskiner som føles mindre som selve opplevelsen av å ro.
• Trappemaskiner. Dette er maskiner som simulerer å gå opp en trapp. Noen varianter har rekkverk som også kan trene armene dine. Trappemaskiner har teknisk lav effekt, men de kan være harde på knærne.
• Stasjonære sykler. Enkel å bruke, disse maskinene er ganske enkelt sykler som ikke beveger seg. De gir utmerket kardiotrening med lav effekt. Disse maskinene kan imidlertid være ganske ubehagelige å sitte på. Ulike typer av disse maskinene kan være lettere for leddene dine enn andre. De vil alle ha funksjoner slik at du kan justere hastighet og høyde på maskinen.

Styrkeutstyr

Hvis du er interessert i å utvikle styrke i stedet for kondisjon, er det mange alternativer der ute for deg. Det spiller ingen rolle om disse maskinene eller utstyret bruker kroppsvekt, frivekter, spenning eller motstandskraft. Så lenge du føler at du beveger deg i vekt og blir sterkere.

Hva er risikoen ved å bruke en treningsmaskin?

Tredemøller er ansvarlige for flere treningsskader enn noe annet treningsutstyr. De fleste skader skjer når folk faller mens de løper.

Du kan unngå skader gjennom grunnleggende sikkerhetstiltak som å stille inn hastigheten og høyden på passende nivåer for deg. Les instruksjonene og følg sikkerhetsreglene for andre cardiomaskiner også.

Ved vekttrening kan skader oftest skje når du:

• Trener hjemme
• Løft svært tungvektere
• Slipp vektene
• Fall eller vri kroppen under vektløfting
• Trev deg forbi poenget med din fysiske evne