Kan Hula Hooping slanke midjen din?

At inkludere hulahopring i din daglige rutine kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier, miste fett og styrke musklene dine for en slank midje.

Å inkludere hulahopring i din daglige rutine kan hjelpe deg å forbrenne kalorier, miste fett og tone musklene dine for en slank midje. I tillegg til det totale vekttapet, toner og trener den også musklene i mageområdet. Å stramme musklene i dette området kan forme den generelle formen på midjen din.

• For å slanke midjen må du miste kroppsfett ved å forbrenne kalorier. Enhver type aktivitet som får pulsen opp er effektiv, og hulahopring er den morsomste måten å gjøre det på.
• En studie utført av American Council on Exercise fant at hoping forbrenner omtrent syv kalorier per minutt eller omtrent 210 kalorier i løpet av en 30-minutters treningsøkt hos et gjennomsnittlig menneske.
• Det er en av de beste treningsøktene for magemuskler.
• Det er en glimrende måte å trene alle kjernemuskulaturen for å holde deg fast i midjen og hjelpe deg å gå ned i vekt.
• Du trenger veldig lite plass for å gjøre det. Hulahoping er en cardio-trening så vel som en kjernemuskeløvelse. Du kan gjøre det foran fjernsynet, og en vektet bøyle vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier og gå ned i vekt raskere, spesielt nær midjen.
• I henhold til studier mistet kvinner som brukte en vektet bøyle i gjennomsnitt 3,4 cm fra midjen og 1,4 cm fra hoftene på bare 6 uker.

Hva er de vanlige fordelene med hulahopring?

De vanlige fordelene kan omfatte:

• I følge American Council on Exercise kan hulahopring forbrenne over 400 kalorier i timen. Det kan brenne enda mer hvis du legger til armbevegelser eller vekter. Dette er nesten lik tredemølletrening. Du kan forbrenne samme antall kalorier på en tredemølle etter en time som hulahopring.
• I tillegg til å brenne magefett, kan hulahopring bidra til å tone musklene i midseksjonen, magemusklene, skråningene, hoftene og korsryggen. For å se resultater, sier eksperter at du må ha hulahopring i minst 10 minutter om dagen.
• En enkel hula hoop i rundt 15 minutter øker hjerteslagene dine. 15-30 minutter med hulahopring om dagen styrker hjertemusklene og lar den pumpe blod mer effektivt gjennom hele kroppen. Dette gjør at hjertet ditt kan slå raskere og senker blodtrykket.
• Mens vi utfører hulahopring, gjør vi veldig rytmiske gyngende bevegelser fremover og bakover, og flytter vekten din underveis. Denne typen bevegelse frigjør spenningen i musklene som omgir den nedre delen av ryggen og justerer den med resten av ryggraden. Som et resultat forbedres blodstrømmen til ryggraden og den totale fleksibiliteten til ryggraden økes.
• Hulahoping kan være veldig lik meditasjon, overraskende nok. Ryggingen og rytmen forårsaker avslapning og forårsaker dyp pust. Den repeterende bevegelsen er jevn. Det krever også et visst konsentrasjonsnivå for hulahopring, som også trener sinnet ditt.
• De rytmiske bevegelsene til hulahopringen rundt midjen og hoftene vil etter hvert føles som en massasje. Dette er fordi vekten av bøylen presser forsiktig inn i musklene, øker blodstrømmen og hjelper oksygen til musklene. Dette kan hjelpe deg å komme deg raskere etter mer utmattende treningsøkter, og du har det gøy mens du gjør det.
• All den vinglingen, slingringen og ristingen vil garantert gjøre deg svett og smilende. Når pulsen øker, vil kroppen frigjøre endorfiner. Endorfiner er stemningsfremmende hormoner.