Kan Medifast virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt?

Medifast hevder at det hjelper å gå ned 2 til 5 pund hver uke.

Medifast hevder at det hjelper å gå ned 2 til 5 pund hver uke. Personer på denne dietten får fem ferdigpakkede Medifast-måltidserstatninger som bør spises fem ganger om dagen for å gå ned i vekt.

Medifast erstatningsmåltider inneholder lite:

• Kalorier
• Fett
• Glykemisk indeks

Dessuten er Medifast-måltider næringsrike og beriket med vitaminer og mineraler som hjelper til med å gå ned i vekt uten å miste næringsstoffer. Det leder kroppen til å bruke fettlagrene som drivstoff. Proteinet og karbohydratene i maten bidrar til å beholde muskelmassen samtidig som du mister fett.

Hva er en Medifast-diett?

Medifast er en kommersiell vekttapsplan basert på måltidserstatning. De største fordelene med Medifast er:

• Det er tilfredsstillende siden du trenger å spise hver 2. til 3. time hver dag, noe som holder deg mett.
• Det er relativt trygt og anbefales av de fleste leger.
• Det er et langsiktig vekttapsprogram.
• Det er mindre komplekst sammenlignet med andre vekttapprogrammer.

Medifast plan består av

• En fem og en plan, der du får fem erstatningsmåltider og du kan velge ett vanlig måltid for vekttap.

ELLER

• En tre- og tre-plan, der du får tre vanlige måltider og tre erstatningsmåltider i 6 uker.

Hvordan fungerer en Medifast-diett?

Det første trinnet er å velge programmet ditt, som inkluderer:

• Kvinner
• Menn
• Vegetarianere
• Kvinner som ammer
• Seniorer
• Mennesker med diabetes
• Folk med glutenallergi
• Tenåringer
• Folk med gikt
• Folk som tar blodfortynnende midler

Deretter velger du et støttesystem

• Nettstøttegruppe
• Helsecoach på nett
• En lege
• Trener i Medifast-senteret

Legg deretter inn en bestilling på erstatningsmåltidet

Det er tre faser i denne diettplanen som inkluderer:

• Vekttapsfase: I denne fasen spiser du seks måltider om dagen (fem erstatningsmåltider og ett vanlig måltid), til du når ønsket vekt.
• Overgangsfase: Når vekttapfasen er vellykket, starter overgangsfasen. Matvarer som ble unngått i forrige fase, som frukt, stivelse og meieriprodukter, introduseres i denne fasen. Perioden i denne fasen avhenger av vekten som gikk tapt i forrige fase.
• Vedlikeholdsfase: I denne fasen spiser du sunn, balansert mat sammen med noen Medifast-måltider.

Måltidsplanen begrenser kaloriinntaket til ca. 800-1000 kalorier per dag.

Hva bør du unngå og spise i en Medifast diettplan?

Medifast involverer mer enn 70 erstatningsmåltider gitt over en fast tidsperiode. Måltidet du får hver dag inkluderer:

• 5 til 7 gram magert protein
• 3 porsjoner grønnsaker
• 2 porsjoner sunt fett

Dessuten kan du også konsumere:

• Skrydder
• Sauser
• Dressinger
• En matbit

Alkohol er forbudt i denne dietten.

Hva er bekymringene med en Medifast-diett?

Medifast kan forårsake følgende bekymringer hos noen fordi det er ekstremt lavt i kalorier:

• Forstoppelse
• Lyshet i hodet
• Tretthet
• Økt følsomhet for kulde
• Tørr hud eller hår

Før du prøver en diettplan, ta kontakt med legen din eller registrerte ernæringsfysiologer om sikkerheten og effektiviteten til diettplanene.