Kan du være genetisk feit?

Overvekt er forårsaket av mange faktorer. Det har blitt bevist at ikke bare én type gen, men mange forskjellige gener er knyttet til overvekt og til og med overvekt.

Er du skjebnesvangert til å være feit? Overvekt skyldes mange faktorer. Disse faktorene inkluderer hvor mye mat du spiser, miljøfaktorer, hvor aktiv du er og genene dine. Det har blitt bevist at ikke bare én type gen, men mange forskjellige gener er knyttet til overvekt og til og med overvekt. Det betyr imidlertid bare at du kan være disponert for overvekt, ikke at du nødvendigvis blir det.

Hvor mye av ens vekt er forårsaket av genetikk?

Det er over 400 gener som har blitt identifisert som spiller en rolle i vektøkning og vekttap. Disse genene er ganske vanlige og finnes i rundt 85% av befolkningen. Disse genene spiller en rolle i vektøkning eller vekttap ved å påvirke:

• Appetitt
• Metabolisme
• Trang
• Fettfordeling

Ofte kalles genene som resulterer i vektøkning "sparsomme gener". Dette er fordi de kan spores tilbake til våre forfedre. Det var viktig i tidligere tider at folk overlever av lagret kroppsfett i perioder. Dette er grunnen til at disse spesifikke genene er så vanlige.

Men i nyere tid har befolkningen av overvektige mennesker i USA økt. Genetiske årsaker alene forklarer ikke mennesker som er overvektige eller overvektige. Mens du vet om genene dine spiller en rolle i vekttapet ditt, er det også viktig å lære om eksterne krefter som kan fremme vektøkning.

Hvordan miste genetisk fett

Behandlingen for overvekt eller fedme er den samme uavhengig av om du har gener knyttet til fedme eller ikke. Men å vite at du har visse disposisjoner kan være nyttig for deg når du prøver å gå ned i vekt eller behandle fedme. Disse predisposisjonene er:

• Større sulttrang
• Større evne til å innta kalorier
• Redusert evne til å føle seg mett eller tilfreds etter å ha spist
• Større sannsynlighet for at du vil føle deg ute av kontroll mens du spiser
• Større sjanse for at du blir stillesittende
• Større sannsynlighet vil du lagre matenergi som fett

For å gå ned i vekt, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention at du starter med:

• Ta avgjørelsen. Selv om det kan virke skremmende og vanskelig i begynnelsen, spesielt hvis du vet at du er disponert for overvekt, er det første trinnet i vekttap å forplikte deg til å gå ned i vekt. Lov til deg selv at du kan gjøre det og hold deg til det. Du vil kanskje til og med lage en skriftlig kontrakt for deg selv som du kan referere til i dine mer utfordrende øyeblikk.
• Forstå din nåværende status. Snakk med legen din og la dem vite at du vil begynne å gå ned i vekt. Sammen kan dere vurdere din nåværende vekt og eventuelle risikofaktorer du måtte slite med. På egenhånd kan du også tenke på livet ditt og hva som kan hindre deg i å gå ned i vekt. Tenk på din daglige timeplan, reiseplaner, og identifiser når du regelmessig føler deg ute av kontroll med matvanene dine.
• Sett spesifikke og pragmatiske mål. Det er best å bryte ned resultatene du ønsker fra vekttap. Hvis du prøver å gå ned i vekt for å redusere blodtrykket, sett deg som mål å gå ned en viss mengde vekt og få blodtrykket ned til et visst nivå. Vit at hverdagslige, små anstrengelser kan gjøre underverker. Sett målene dine slik at de er enkle å oppnå, spesifikke og justerbare hvis du ikke når dem.
• Gjør oversikt over støttesystemene du har tilgang til. Ta kontakt med familie, venner eller støttegrupper nær deg for å hjelpe deg på reisen. Å få kontakt med andre som kanskje er på et lignende oppdrag eller som du kan trene med kan være avgjørende når du prøver å endre livet ditt.
• Overvåk fremgangen din. Identifiser markører for fremgangen din og fortsett å sjekke inn med dem. Hvis du har oppnådd målet du startet med tidligere enn forventet, kan det være lurt å legge til et nytt mål.

Personer med gener som disponerer dem for vedvarende vektøkning kan se på ulike behandlinger mens de identifiserer spesifikke livsstilsendringer, mål og markører på målene deres. For eksempel kan behandlinger innebære å ta en vekttapsmedisin eller gjennomgå visse vekttapsoperasjoner. Disse medisinene og operasjonene bør alltid utføres under råd fra helsepersonell og i kombinasjon med sunne livsstilsvalg.