Kan du miste magefett ved å drikke vann?

Drikkevann og magefett

Å drikke vann er en viktig del av å holde seg frisk. Å holde seg hydrert er avgjørende hvis du prøver å gå ned i vekt fordi det hjelper kroppen din til å fungere effektivt og vil hjelpe deg å føle deg bedre generelt.

Å drikke vann er en viktig del av å holde seg frisk. Noen hevder at å drikke vann er en pålitelig måte å miste magefett på, men det er ikke så enkelt. Fortsett å lese for å lære om forholdet mellom drikkevann og magefett.

Når du prøver å miste magefett, er det en vanlig anbefaling at du må drikke mer vann. Dette er et gyldig forslag, men det er ikke nok forskning til å bevise at økt vanninntak direkte resulterer i vekttap. Selv om det ikke er en magisk løsning for å miste magefett, spiller vann en rolle i vekttap.

Hva er magefett?

Laget med ekstra vekt som vanligvis kalles magefett utgjør bare en del av fettet som finnes på kroppen din. Dets tekniske navn er visceralt fett. Visceralt fett finnes i de ekstra mellomrommene mellom mageorganene dine, som mage, lever og nyrer. Det kalles også intraabdominalt fett.

Andre typer fett inkluderer subkutan og intramuskulær. Subkutant fett er løst og kan bli funnet umiddelbart under huden din. Dette er fettet du kan knipe med fingertuppene. Intramuskulært fett er ikke like synlig. Skjelettmusklene dine er omgitt av intramuskulært fett.

Hvor mye vann bør du drikke?

Det er ikke noe klart svar på spørsmålet "Hvor mye vann bør du drikke?" Det avhenger av alder, kjønn, fysisk helse, fysisk aktivitet, hvor mye du svetter og mer. I det minste bør du la tørsten styre hvor mye vann du drikker. Kroppen din vet hvor mye vann den trenger!

Som en generell regel bør kvinner drikke omtrent 91 unser (11 kopper) vann hver dag. Menn bør drikke omtrent 125 unser (15,5 kopper) vann hver dag. Du kan få den hydreringen du trenger fra å drikke vann og fra å spise vannrik mat. Hvis du lurer på om du får i deg nok vann, sjekk ut hvordan urinen din ser ut når du bruker badet. Hvis den er mørk gul eller brun, trenger du mer vann. Hvis den er lysegult eller klar, drikker du nok vann.

Hvordan hjelper drikkevann deg med å miste magefett?

Selv om det er mer enn bare å drikke vann, er det viktig å holde seg hydrert hvis du prøver å gå ned i vekt. Å drikke vann hjelper kroppen din til å fungere effektivt og vil hjelpe deg å føle deg bedre generelt.

Får sulten vekk

Å drikke vann gjennom dagen kan bidra til å holde appetitten i sjakk. Kroppen din kan forveksle tørst med sult, så når du føler deg sulten, prøv å drikke litt vann før du tar en matbit. Du bør aldri erstatte mat helt med vann, men du kan kutte ned på unødvendig spising ved alltid å begynne med vann.

I tillegg, hvis du drikker vann rett før et måltid, kan du hjelpe deg selv å unngå overspising. Å drikke et glass eller to fyller magen akkurat nok uten å fylle magen helt.

Spøyter ned fett

For at fettmolekyler skal brytes ned, må du holde kroppen hydrert. Vann spiller en viktig rolle i å fjerne fett slik at du kan forbrenne det som energi. Når du holder deg hydrert, er kroppen din i stand til å bryte ned fett kontinuerlig ettersom kroppen trenger mer drivstoff. Begrensning av vannet forhindrer kroppen i å gå ned i vekt. Når kroppen din merker at den får mindre vann, holder den på så mye som mulig.

Hjelper fordøyelsen

Å ta vann inn i kroppen din resulterer i lettere fordøyelse av fast føde. Jo mer hydrert du er, jo mykere er avføringen din, og desto lettere kan fordøyelsessystemet flytte avføring gjennom og ut av kroppen din. Du er mindre sannsynlig å bli forstoppet og oppblåst også.

Reduserer flytende kaloriinntak

Vann er kalorifritt! Juice, brus, te og kaffe pumper sukker og kalorier inn i kroppen din som kan hindre deg i å gå ned i vekt. Selv diettbrus som ikke har noen kalorier kan forhindre tap av magefett. Vann har akkurat det kroppen din trenger uten noen tilsetningsstoffer eller ulemper.

Støtter fysisk aktivitet

Vann løser opp elektrolytter og tar dem til forskjellige deler av kroppen, hvor de støtter muskelsammentrekningene kroppen din trenger for å bevege seg. Hvis du ikke drikker nok vann mens du trener, kan du oppleve noen av følgende bivirkninger:

• Kramper
• Mindre muskelbygging
• Vanskeligheter med å regulere kroppstemperaturen
• Tretthet

Du må drikke vann før du begynner å trene, og du bør fortsette gjennom hele treningen også. Ikke vent til du føler deg tørst med å ta tak i vannflasken.

Lytt til kroppen din

Vær oppmerksom på kroppens signaler når det kommer til drikkevann og magefett. Hvis du sliter med å holde deg hydrert eller mister magefett, ta kontakt med en helsepersonell for å finne ut hva mer du kan gjøre.