Fungerer hårvekstvitaminer?

Fungerer hårvekstvitaminer?

Hårvekstvitaminer kan hjelpe deg med å vokse sterkere og sunnere hår.

Vitaminer eller urtetilskudd for hårvekst brukes ofte for å fremme sunn hårvekst og gjenvekst. Hårtap og skade kan oppstå på grunn av genetikk, hormoner (graviditet), medisiner (kreftmedisiner) og andre medisinske sykdommer (stress, skjoldbruskkjertelsykdom eller autoimmune sykdommer). Hvis det er hårtap eller hårskade forbundet med en alvorlig ernæringsmessig mangel på visse vitaminer eller mineraler, kan hårveksttilskudd hjelpe med hårvekst eller gjenvekst. Vitaminene i hårveksttilskudd bidrar også til å opprettholde kroppens generelle helse. Ved siden av hårvitaminer kreves det også et sunt og balansert kosthold. Hvis skadet hår er forårsaket på grunn av andre forhold, vil hårveksttilskudd ikke være tilstrekkelig for å behandle problemet. Så det er alltid viktig å konsultere en lege når man opplever betydelig hårtap.

Hva er hårvekstvitaminer?

Noen viktige kosttilskudd eller vitaminer som hjelper hårvekst er

• E-vitamin gir næring til hud, negler og hår og beskytter huden og håret mot solskader. Rike kilder til vitamin E inkluderer plantebaserte oljer, frø, nøtter, frukt og grønnsaker.
• Sink kan regulere nivået av DHT (dihydrotestosteron) i kroppen, et hormon som kan forårsake hårtap. En reduksjon i sinknivået fører til en økning i DHT, som kan forårsake hårtap. Sesamfrø, nøtter, egg og fisk er rike på sink.
• Stryk er avgjørende for hårvekst. Lavt jernnivå fører til anemi. Lave jernnivåer påvirker hårsekkene og forstyrrer hårets vekstsyklus, noe som fører til hårtap. Rike kilder til jern inkluderer linser, rødt kjøtt, spinat eller grønne grønnsaker.
• C-vitamin er en antioksidant som hjelper til med dannelsen av kollagen. Vitamin C hjelper også med jernabsorpsjon. Rike kilder til vitamin C inkluderer kiwi, søtpotet og sitrusfrukter som appelsiner.
• D-vitamin er viktig for sunn hårsekkproduksjon, som fremmer hårvekst. Vitamin D bidrar også til å lindre stress og depresjon. Den finnes i egg, fet fisk og sopp.
• Vitamin A hjelper til med å danne talg, som er nødvendig for å holde hodebunnen og huden kondisjonert og sunn. En reduksjon i talg på grunn av vitamin A-mangel fører til at hodebunnen blir tørr, irritert, kløende og flassende. Det gjør også at håret blir tørt, sprøtt og lett knekker. Det må imidlertid huskes at høyere enn normalt vitamin A-forbruk også kan forårsake hårtap. Vitamin A finnes i oransje eller gule grønnsaker som gulrøtter.
• Aminosyrer er avgjørende for sunn hårvekst. Aminosyrer bidrar til å produsere keratin, som fremmer hårvekst og gir næring og forbedrer hårtekstur. Aminosyrer er proteinbyggesteiner som finnes i matvarer som meieriprodukter, kjøtt og egg.
• Omega-3-fettsyrer produsere oljer som holder huden, neglene og hodebunnen sunn og hydrert. Fisk, avokado og gresskarfrø er rike på omega-3-fettsyrer.
• Biotin er et vannløselig B-vitamin, som også kalles vitamin H eller koenzym R. Biotin øker negle- og hårstyrken og tekstur.

Hvor lang tid tar det før hårtilskudd virker?

Å ta hårveksttilskudd gir ikke resultater over natten. Det tar vanligvis veldig lang tid å se tydelig hårvekst. Normalt vokser håret bare en halv tomme i måneden, så selv etter å ha tatt kosttilskudd vil det ta 5 til 6 år før et nytt hårstrå når skulderlengden.

Det er imidlertid flere andre endringer i håret som kan sees. Etter noen måneder med kosttilskudd blir oljekjertlene i hodebunnen reaktivert, noe som tilfører fuktighet og næring til hodebunnen og håret. Håret begynner å virke blankere, mer fuktig og sunnere. Håret er kanskje ikke så sprøtt som det pleide å være, noe som reduserer hårbrudd.