Fungerer kjevelinjeøvelser?

Kjevelinjen er den nedre konturen av beinet ved bunnen av en persons hodeskalle

Tallrike studier har blitt utført på ansiktsyoga eller ansiktsøvelser for å forbedre aldringstegn over ansiktet og nakkeområdet. Disse studiene er utført på små utvalgsstørrelser og trenger ytterligere undersøkelser. Imidlertid rapporterte mange kvinner som deltok i disse studiene redusert slapphet i ansiktet og fine linjer.

Det positive resultatet av ansikts- og kjevelinjeøvelser avhenger av

• Riktig posisjon og holdning under øvelser.
• Minst 30 dedikerte minutter med ansiktsøvelser.
• Riktig ernæring og redusert alkohol og røyking.
• Redusert stress.

Kjevelinjen er den nedre konturen av beinet ved bunnen av en persons hodeskalle, en beinstruktur som strekker seg fra haken til ørene. Kjevebeinet kan utvikle seg til alle slags vinkler og størrelser og bestemmer ansiktsformen. Når beinet har en fremtredende vinkel synlig under øret, kalles det en sterk kjevelinje. En sterk kjevelinje har et mer kantete og symmetrisk utseende. Størrelsen og formen på kjeven avhenger av faktorer, inkludert helse, kjeveortopedisk utvikling og alder. Tanngnisningsforstyrrelser, som bruxisme, kan føre til en overutvikling av nedre ansiktsmuskler og gjør kjevelinjen større. Kjevelinjen kan også virke større på grunn av eldre alder på grunn av slapp hud bak ørene. Økt natriuminntak har også vist seg å spille en rolle i å definere størrelsen på kjevelinjen.

Kjevelinjen har alltid spilt en integrert rolle i å definere en persons trekk. Å trene musklene i ansiktet vil gjøre kjevebenet mer fremtredende og forbedre kinnbeina, noe som gir et definert, tonet utseende. Siden ansiktsmusklene er veldig små, reagerer de raskt på treningsøkter. Så ansiktstrening sammen med et rent kosthold, en god hudpleiekur og en treningsrutine for hele kroppen er ekstremt fordelaktig for å oppnå en sterk, meislet kjevelinje. Kjevelinjeøvelser kan bidra til å gi ansiktet et mer definert eller yngre utseende. De kan også forhindre smerter i nakke, hode og kjeve. De kan bidra til å redusere effekten av temporomandibulære lidelser eller kroniske smerter i kjevemuskler, bein og nerver. Det kan imidlertid ta tid å se resultater. Resultatene er kanskje ikke drastiske, og det er viktig å være konsekvent med øvelsen. De fungerer kanskje heller ikke for alle, og en person kan oppsøke lege om nødvendig.

Kjevelinjeøvelser

Noen øvelser som skal utføres som retter seg mot musklene i kjevelinjen inkluderer

• Tungetrykk
  • Metode:Plasser tungen på taket av munnen, rett bak tennene. Legg deretter til spenning ved å trykke hardt på tungen for å lukke munnen helt og begynne å lage lydene "mh mh mh mh." Det er veldig viktig å lage den summende/vibrerende lyden når du utfører disse øvelsene fordi de hjelper musklene.
  • Musklene fungerte:Målene synker under haken.
  • Varighet:3 sett med 10, hvile og deretter ytterligere 3 sett med 10.
• Kjevebeingjenoppretter
  • Fremgangsmåte:Plasser begge tomlene side ved side på haketuppen med andre fingre hvilende under hvert øre. Skyv deretter haken inn i tomlene for å skape motstand, og skyv tomlene langs kjevebenet, med middels trykk, og ender rett under hvert øre.
  • Muskler arbeidet:Kjeveområdet.
  • Varighet:10 ganger.
• Vokaløvelser
  • Fremgangsmåte:Åpne munnen og trekk leppene sammen uten å berøre eller vise tennene, og si deretter "oo ee" i overdrevne bevegelser.
  • Muskler som er jobbet:Målretter mot musklene rundt munnen, på sidene av leppene og mellom nesen og overleppen.
  • Varighet:3 sett med 10.
• Slappende hake
  • Fremgangsmåte:Plasser albuen på et bord med knyttneven under haken. Prøv deretter å åpne munnen mens du utøver kraft med håndleddet for å skape motstand. Hold og slipp deretter.
  • Muskler arbeidet:Under haken og kjeveområdet.
  • Varighet:3 sett med 10.
• Krøll opp nakken
  • Fremgangsmåte:Legg deg ned på ryggen og trykk tungen mot munntaket. Før haken til brystet, løft hodet omtrent 2 til 3 tommer fra bakken. Senk deretter hodet sakte ned igjen og gjenta.
  • Muskler arbeidet:Nakkemuskler.
  • Varighet:15 ganger.
• Smil
  • Smiling har en lang liste med fordeler for musklene i ansiktet. Det gjør at huden og musklene ser bedre og strammere ut. Smiling er en flott øvelse fordi det er psykologisk knyttet til opplevelsen av å være glad, så det kan også forbedre humøret.
  • Muskler fungerte:Kinn- og kjevemuskler.
  • Varighet:Flere ganger.