Er det bedre å drikke kaldt vann eller romtemperaturvann?

Vann er avgjørende for sunn, daglig funksjon. Kroppen vår består for det meste av vann, og selv den minste avvik fra å drikke nok kan føre til dehydrering.

Selv om vi alle har hørt at vi bør drikke omtrent seks til åtte glass vann daglig, har vi ikke nødvendigvis blitt fortalt ved hvilken temperatur vi bør drikke det. Kan drikkevann ved visse temperaturer være helsefarlig?

Som det viser seg, er hvilken temperatur vi drikker vann ved for det meste situasjonsbestemt. Å drikke kaldt vann eller vann som har romtemperatur kan påvirke kroppen på ulike måter.

Hva er de generelle fordelene med å drikke vann?

Vann alle kroppssystemer som fungerer som de skal. Det sikrer:

• Riktig fordøyelse
• Organsystemhelse
• Eliminering av bakterier fra kroppen
• Polstring av leddene
• Oksygen- og næringsstofftransport
• Regulering av kroppstemperatur
• Opprettholde en jevn hjerterytme
• Blodtrykksnormalisering og mer

Hvor kaldt eller varmt vann er når vi drikker det, kan støtte kroppen vår under forskjellige omstendigheter.

Hva er helsefordelene ved å drikke kaldt vann?

Å drikke kaldt vann fyller opp kroppen når den er overopphetet, så vel som under andre omstendigheter. Her er en nærmere titt på hva disse omstendighetene er.

Svette i høye temperaturer. Kroppen din kjøles ned når den utsettes for varme temperaturer ved å svette. Mens du svetter, mister kroppen mye væske som må erstattes. Å drikke kaldt vann kan oppmuntre kroppen til å unngå dehydrering ved å drikke mer av det.

Studier har funnet at svette vanligvis påvirkes av vanntemperaturen. Kaldt vann gir en stor forskjell i kroppens respons og er den beste temperaturen for rehydrering.

Forblir eller øker årvåkenhet. Når du har lite energi, kan kaldt vann gi lignende effekter som koffein ved å bidra til naturlig produksjon av adrenalin i kroppen. Adrenalin holder deg våken, og når det produseres ved å drikke kaldt vann, har det ikke de samme bivirkningene som koffein.

Under trening. Mens du trener kan du fort bli sliten. Dette skyldes en økning i kroppstemperatur og hjertefrekvens. Å drikke kaldt vann hjelper deg med å holde energinivået oppe ved å sørge for at kjernetemperaturen din er lav, noe som gjør at du kan trene lenger.

Hva er helsefordelene ved å drikke vann som har romtemperatur?

Akkurat som kaldt vann har romtemperatur eller varmt vann også sine fordeler. Vi opplever ofte at det er enda flere helsemessige fordeler ved å drikke romtemperatur vann.

Forsterkning av stoffskiftet. Å drikke romtemperatur vann hver morgen kan bidra til å øke stoffskiftet. Den slukker din første tørst når du våkner og er effektiv for å forhindre at du konstant føler deg tørst. Det kan også hjelpe til med vekttap hvis det kombineres med honning.

Tømming av tarmen og forstoppelse. Å drikke romtemperatur vann om morgenen bidrar til å stimulere fordøyelsessystemet. Det oppmuntrer tarmbevegelse og tarmtømming ved å bryte opp fett i maten du har spist. Å ikke drikke nok vann fører ofte til forstoppelse. Å ta et glass varmt vann før sengetid eller om morgenen kan lette det ved å forbedre avføringen.

Lettelse av tett nese og bihuler. Å drikke romtemperatur vann er en god måte å behandle bihule- og neseproblemer. Det bryter opp slimet og fjerner det fra luftveiene. Dette hjelper mot pust og irritasjon i halsen.

Hvis du har allergier, forkjølelse eller influensa, kan varmt vann hjelpe med den "tilstoppede" følelsen. Ved varmere temperaturer tynner vannet ut og beveger slimet for å bli kvitt overbelastningssymptomer.

Forbedring av søvnsyklusen. Å drikke varmt vann ved sengetid og riktig hydrering kan forbedre søvnkvaliteten og kognisjonen.

Kvinner som opplever menstruasjonssmerter har også nytte av å drikke romtemperatur vann, spesielt før sengetid. Å gjøre det kan ha en beroligende effekt på magemusklene, lindre smerter ved kramper og føre til en mer avslappende natt.

Effekten av å drikke både romtemperatur og kaldt vann varierer fra person til person, spesielt etter helse, alder og mengden som konsumeres.