Varmekramper

Fakta om hetekramper

Varmekramper påvirker vanligvis de store musklene som blir stresset i varme omgivelser.

• Hetekramper er periodiske, ufrivillige spasmer av større muskler som oppstår hos en person som er fysisk aktiv i varmt vær.
• Harmekramper, varmeutmattelse og heteslag er samlet kjent som varmerelaterte sykdommer. Varmekramper er de minst alvorlige av de tre, men kan fortsatt være svært smertefulle og alarmerende.
• Varmekramper påvirker vanligvis de store musklene som blir stresset i varme omgivelser.
• Individer med risiko for hetekramper inkluderer de som jobber, trener eller er aktive i varme omgivelser.
• Personer med svekkede temperaturkontrollmekanismer, som spedbarn, små barn og eldre, har også større risiko for hetekramper.
• Varmekramper er de tidligste symptomene på en varmerelatert sykdom.
• Symptomer på varmekramper inkluderer kraftig svette med ufrivillige spasmer i de store musklene i kroppen.
• Varmekramper kan også være et symptom på varmeutmattelse.
• Diagnosen av hetekramper stilles vanligvis ved å gjennomgå pasientens historie og identifisere muskelgruppene som er ufrivillig i spasmer.
• Behandling av varmekramper inkluderer hvile, nedkjøling av kroppen, hydrering og strekking av musklene som krampe.
• Varmekramper kan forebygges ved å unngå trening eller arbeid på varmen på dagen, drikke rikelig med væske og hvile i kjølige eller skyggefulle områder når det er mulig.

Hva er varmekramper?

Varmekramper er den periodiske, ufrivillige spasmen i muskler som oppstår hos en person som er fysisk aktiv (for eksempel jobber eller trener) i varmt eller fuktig vær. De er ofte forbundet med dehydrering. Varmekramper påvirker vanligvis de store musklene som blir stresset i det varme miljøet. Vanligvis er dette låret og benet (quadriceps, hamstrings og gastrocnemius), kjernemuskulaturen (bukvegg og rygg) og armmusklene (biceps, triceps).

Varmekramper kan også oppstå etter at aktiviteten er gjennomført. For eksempel kan bygningsarbeidere eller taktekkere få kramper noen timer etter at arbeidsskiftet deres er over.

Symptomer og tegn på varmekramper

Varmekramper er en type varmerelatert sykdom preget av intermitterende, ufrivillige spasmer av større muskler. Varmekramper er en tidlig type varmerelatert sykdom; mer alvorlige typer inkluderer varmeutmattelse og heteslag.

Tegn og symptomer inkluderer

• smertefulle kramper, spesielt i bena, og
• rikelig svetting.

Andre assosierte tegn og symptomer kan omfatte

• rød, fuktig hud,
• mild feber (vanligvis mindre enn 102,5 F), og
• dehydrering.

Les mer om tegn og symptomer på varmekramper »

Hva er tegn og symptomer på varmekramper?

Varmekramper er de tidligste symptomene på spekteret av varmerelaterte sykdommer.

• Det er vanligvis betydelig svetting med ufrivillige spasmer i de store musklene i kroppen.
• Musklene som kramper er vanligvis de som har blitt stresset.
• Løpere og fotballspillere har en tendens til å få muskelkramper i benene, men folk som løfter gjenstander som en del av jobben kan få kramper i armmusklene eller kjernemuskulaturen som magemusklene (rectus abdominus).
• Varmekramper begynner vanligvis etter at en betydelig aktivitet har skjedd, men de kan også oppstå timer etter at aktiviteten er fullført.

Har personer med varmekramper en tendens til bare å ha muskelkramper? Hvis en person har andre tegn eller symptomer som svimmelhet, svakhet, kvalme og oppkast og hodepine kan han eller hun lider av varmeutmattelse. Berørte personer som har sluttet å svette eller som utvikler feber og blir forvirret, kan utvikle heteslag, som er en sann medisinsk nødsituasjon.

Hva forårsaker varmekramper?

Mens man trodde at dehydrering og elektrolyttubalanse var årsaken til muskelkramper, finnes det alternative teorier om hvorfor muskler krampe når kroppen utsettes for varme.

Noen undersøkelser tyder på at når musklene trettes av overdreven aktivitet eller arbeid, tapes evnen for muskelen til å regulere sin egen sammentrekning, og dette kalles endret nevromuskulær kontroll. Uavhengig av årsak forblir diagnosen og behandlingen for varmekramper den samme.

Hvem er utsatt for varmekramper?

Mens varmekramper har en tendens til å påvirke de som er aktive i et varmt miljø, bør det bemerkes at varmekramper er et av symptomene forbundet med varmeutmattelse som en del av spekteret av varmerelatert sykdom. De individene som har svekkede temperaturkontrollmekanismer har høyere risiko for å utvikle en varmerelatert sykdom. Kroppens mest effektive måte å kjøle seg ned på er gjennom svette, og da fordamper svetten ut i miljøet. De som har størst risiko for varmekramper inkluderer:

• Spedbarn og små barn fordi de er avhengige av andre for å unngå varmen, kle dem riktig (unngå å svøpe et spedbarn siden det hindrer luftbevegelse over huden for å fremme svettefordampning) og gi nok væske å drikke
• Eldre kan lett bli dehydrert hvis de har underliggende medisinske tilstander, inkludert hjerte- og lungesykdom
• Folk som bor for seg selv eller som ikke har råd til klimaanlegg har høyere risiko for varmerelatert sykdom
• En rekke medisiner kan svekke kroppens svette- og varmeregulering. Eksempler på legemidler inkluderer medisiner foreskrevet for psykiatriske tilstander, inkludert antipsykotiske medisiner og beroligende midler. Receptfrie forkjølelsesmedisiner og antihistaminer svekker også kroppens temperaturkontrollmekanisme.
• Alkohol forbruk

Siste trenings- og treningsnyheter

• Trening etter plastisk brystkirurgi er trygt
• Og akkurat som det er trening trygt
• Smog kan redusere treningens fordeler for hjernen din
• Er 10 000 trinn virkelig et magisk tall for helsen?
• I dag bruker folk mye mindre tid på å være aktive
• Vil du ha flere nyheter? Registrer deg for MedicineNets nyhetsbrev!

Daglige helsenyheter

• Mono knyttet til multippel sklerose
• 1 av 10 fortsatt smittsom etter 10 dager
• Høyesterett blokkerer vaksinemandat
• Omicron:Tips om å gå trygt ut
• Masker reduserer avstanden på COVID-reiser
• Flere helsenyheter »

Trending på MedicineNet

• Trippel-negativ brystkreft
• Årsaker til avføringsfargeendringer
• God hjertefrekvens etter alder
• Gjenopprettingstid for laminektomi
• Normalt blodtrykk etter alder

Når bør en person søke medisinsk behandling for varmekramper?

Varmekramper kan vanligvis behandles når og hvor de oppstår. Den berørte personen bør stoppe all aktivitet og finne et kjølig sted å hvile. Muskelkramper og spasmer kan overvinnes ved forsiktig å strekke den/de trange muskelen(e). Enkeltpersoner kan ofte erstatte væsketapet ved å drikke en kombinasjon av vann, sportsdrikker eller andre elektrolytterstatningsløsninger.

Hvis krampene ikke kan kontrolleres, bør den berørte personen søke medisinsk behandling. Det er ingen spesifikk tilstand som skiller varmekramper fra varmeutmattelse. Symptomene på disse tilstandene danner et spekter fra mild til moderat varmerelatert sykdom, og symptomene kan overlappe hverandre. Alvorlige hetekramper kan faktisk være varmeutmattelse. Dette gjelder spesielt hvis personen har kvalme eller brekninger og ikke kan erstatte væsketapet, hvis de har betydelig tretthet og svakhet, eller hvis de har kraftig svette som ikke stopper når de plasseres i et kjøligere miljø.

Heteslag er en sann medisinsk nødsituasjon og kan være dødelig. Kroppens evne til å avkjøle seg fungerer ikke lenger, og når temperaturen stiger, noen ganger større enn 41 C, kan forvirring og koma oppstå. Akuttmedisinske tjenester bør aktiveres (ring 911) umiddelbart hvis en person antas å ha heteslag. Mens du venter på at hjelp skal komme, bør personen flyttes til et kjølig sted, klær bør fjernes for å hjelpe luften å sirkulere over kroppen, og kaldt vann bør sprayes eller svampes på kroppen for å prøve å avkjøle den.

Forebygging er nøkkelen til å unngå varmekramper, eller annen varmerelatert sykdom. En person som har hatt varmekramper er mer utsatt for å utvikle dem igjen. Noen yrker har høyere risiko for varmekramper, for eksempel kan bygningsarbeidere og taktekkere potensielt bli utsatt ikke bare for varmen fra solen, men også for strålingsvarmen fra de varme helvetesildene og foringene på taket. Det kan være nyttig å akklimatisere seg til det varme miljøet over en periode på dager for å la kroppen og musklene tilpasse seg vann- og elektrolyttbehovet.

Hvordan diagnostiseres varmekramper?

Diagnosen varmekramper stilles vanligvis etter å ha tatt pasientens historie. Det er viktig å vite om miljøet der personen som er rammet av varmekramper jobbet, trente osv...

• Hvor varmt var det?
• Hvor fuktig var det?
• Var det tilstrekkelig luftsirkulasjon?
• Hvilken aktivitet ble utført og hvor lenge?
• Når begynte krampene? Hvilke muskler var involvert?
• Var det forbundet svette?
• Hadde den berørte personen blitt akklimatisert til det varme miljøet?
• Drikk personen nok vann? Et tegn på varmekramper eller en varmerelatert sykdom kan være fargen på urinen. Når kroppen blir dehydrert, sparer nyrene på vann og resultatet er konsentrert, sterkt luktende, mørkere, gul urin. Hvis det er tilstrekkelig med vann i kroppen, har urinen en tendens til å være klar.

Ofte vil den fysiske undersøkelsen være relativt normal. De trange musklene kan være såre å ta på, og hvis det ikke har vært tilstrekkelig væskeerstatning, kan muskelen krampe igjen når den tas gjennom sitt normale bevegelsesområde. Den fysiske undersøkelsen kan finne tegn på dehydrering som tørr munn og tunge, mangel på svette i armhulene og lysken og redusert urinproduksjon. Vitale tegn kan være en ledetråd (for eksempel lavt blodtrykk) og rask hjertefrekvens (takykardi). Den berørte personens blodtrykk kan være mye lavere når han står, sammenlignet med liggende (ortostatisk hypotensjon).

Hvilke førstehjelpsbehandlinger kan hjelpe varmekramper?

De fleste førstehjelpsbehandlinger for varmekramper kan oppstå før du søker medisinsk behandling:

• stopp aktiviteten som utføres,
• komme til et kjøligere sted,
• drikk rikelig med væske, og
• strekk forsiktig ut musklene som kramper.

Ved helsepersonells kontor eller et sykehus fokuserer medisinsk behandling på symptomlindring.

Det gjør det vanskelig å erstatte kroppsvæsker hvis pasienten har kvalme eller oppkast, så intravenøs væske kan administreres. Medisiner mot kvalme som prometazin (Phenergan), proklorperazin (Compazine), droperidol (Inapsine) eller ondansetron (Zofran) kan brukes for å kontrollere disse symptomene.

Smertefulle muskler kan behandles med reseptfrie antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin og andre) eller naproxen (Aleve, Anaprox, Naprosyn, Naprelan). Selv om det er en reseptfri medisin, er det viktig å huske at det kan ha bivirkninger eller interaksjoner med reseptbelagte medisiner. Når du ikke er sikker på hvilken medisin du bør vurdere, ta kontakt med helsepersonell eller farmasøyt som en nyttig informasjonsressurs.

Abonner på MedicineNets nyhetsbrev for vekttap/healthy living

Ved å klikke på «Send» godtar jeg MedicineNets vilkår og betingelser og personvernregler. Jeg godtar også å motta e-poster fra MedicineNet, og jeg forstår at jeg kan velge bort MedicineNet-abonnementer når som helst.

Hva er komplikasjonene av varmekramper?

Det er få langsiktige konsekvenser av hetekramper, men når en person først får varmekramper, kan de være i fare for fremtidige episoder.

Hvordan kan varmekramper forhindres?

Forebygging er den beste behandlingen for varmekramper. Hvis det er mulig, prøv å unngå å jobbe eller trene i varmen på dagen, men hvis det er nødvendig, er det viktig å akklimatisere seg til det varme været. Drikk rikelig med væske, og hvis aktiviteten varer en lengre periode, vurder å bruke sport eller balanserte elektrolyttdrikker. Dette gjelder spesielt hvis det oppstår betydelig svette og elektrolytter går tapt gjennom svette. Prøv å hvile i kjølige eller skyggefulle områder når det er mulig.

Hva er prognosen for varmekramper?

Varmekramper løser seg med relativt enkle behandlinger inkludert hvile, hydrering og tøying. Det er viktig å huske at hetekramper er den første presentasjonen av varmerelatert sykdom og kan utvikle seg til mer alvorlige tilstander som heteutmattelse eller heteslag.