Hvordan kan jeg behandle håret mitt hjemme?

Tørt hår kan være sprøtt og forårsake hårbrudd samt håravfall.

Å behandle hårtap hjemme innebærer å forstå den potensielle årsaken til håravfall eller hårtynning.

Spør deg selv et par ting først:

• Er håret mitt tørt?
• Har jeg flass?
• Knyter jeg håret for stramt?
• Tar jeg et næringsrikt kosthold for håret mitt?
• Er jeg for stresset?

Å få svar på slike spørsmål kan hjelpe deg å nå årsaken, og planlegging av behandling i henhold til årsaken til hårtap kan hjelpe deg med å stoppe ytterligere håravfall.

Tørt hår kan være sprøtt og forårsake hårbrudd samt håravfall. Prøv følgende behandlinger:

• Påfør håroljer eller hårserum rike på kokosolje, arganolje eller mandelolje i 20 minutter før hårvasken. Gjenta tre ganger i uken.
• Velg riktig sjampo. Ikke bruk for mye sjampo på håret, sørg for at all sjampo er vasket av hodebunnen. Avleiringer av sjampo over hodebunnen kan forårsake kløe og håravfall.
• Tilpass alltid håret. Du kan bruke balsamen etter sjampo og vaske den av eller bruke en leave-in balsam på det våte håret. Påfør balsamen rett over tuppene, aldri hodebunnen.
• Påfør pisket eggehvite i håret. Vask dem av etter 10 minutter.
• Bruk silkeputer, brede kammer, og trekk aldri i vått hår.
• Behandle flass umiddelbart

Å binde håret for stramt kan føre til en hårtilstand kjent som traction alopecia der håret blir trukket ut av røttene. Unngå derfor stramme frisyrer som forårsaker ekstrem trekking av håret, for eksempel stramme hestehaler.

Begrens bruken av hårstylingsverktøy, som varmføning, varme hårbørster, krølltang, hårruller og rettetang. Bruk dem bare ved bestemte anledninger, for eksempel bursdagen din eller et bryllup.

Sandeltre, lavendel, rosmarin og timianoljer brukes i aromaterapi og kan hjelpe til med å løse hårtap. Du kan prøve å massere en av disse oljene forsiktig inn i hodebunnen i minst 2 minutter hver natt. Pakk deretter hodet inn i et varmt håndkle for å hjelpe det absorberes.

Menn som røyker er mer sannsynlig å ha hårtap enn de som ikke gjør det. Å slutte å røyke kan bidra til å redusere hårtap.

Stress kan også ødelegge helsen din og forårsake håravfall. Prøv teknikker som meditasjon, dyp pusting, avspenningsøvelser eller å snakke med en rådgiver. Trening er også en stor stressbuster.

Ayurvediske eksperter anbefaler en pasta eller avkok som inneholder en kombinasjon av urter, som Shikakai (Acacia concinna), Amla (indisk stikkelsbær, Emblica officinales) og Reetha (såpenøtt, Sapindus trifoliatus) for rensing og vask av hår. De fleste sjampoene som er tilgjengelige på markedet inneholder syntetiske ingredienser, som kanskje ikke passer for alle. Du kan prøve å vaske håret med disse urtene når konvensjonelle sjampoer ikke fungerer. Alternativt kan du prøve urtesjampoer som inneholder disse ingrediensene. En ayurvedisk utøver kan også hjelpe deg med å bestemme riktig olje i henhold til din hårtype.

Hvilke vitaminer og kosttilskudd kan hjelpe til med å behandle hårtap?

Håret ditt får næring fra maten du spiser. Hårets nåværende helse avhenger mye av hva du spiser de siste månedene. Flere næringsmangler kan forårsake hårtap som inkluderer:

• Proteiner: Spis 2 egg, 100 g kylling eller en håndfull belgfrukter, cottage cheese, fisk som sardiner, laks, amaranth, frø og nøtter, hele korn og kjøtt.
• Kalsium: Inkluder meieriprodukter, som melk, ost eller yoghurt, eller kalsiumforsterket soyamelk, i ditt daglige kosthold
• Strykejern: Ha noen av disse jernrike matvarene, kjøtt, fisk, fjærfe, tofu, brokkoli, dadler, jaggery og alle slags grønt.
• Vitamin D: Det naturlige sollyset i de tidlige morgentimene stimulerer produksjonen av vitamin D. Prøv derfor å få en tidlig dose solskinn på solfylte dager. Maten som er viktige kilder til vitamin D inkluderer fet fisk som laks, sardiner, sopp, vitamin D-beriket kumelk og soyamelk.
• Selen: Selv om det er et mindre viktig næringsstoff, men dets inntak i små mengder kan hjelpe deg med å redusere hårtap. Det finnes rikelig i nøtter og egg.

Du kan også vurdere å forbedre biotininntaket, som er et B-kompleks vitamin, for sterkere hårvekst. Biotin finnes naturlig i matvarer, som for eksempel

• Eggeplommer
• Meieriprodukter (melk, ostemasse, ost)
• Nøtter (valnøtter, mandler)
• Sopp
• Spinat
• Laksefisk

Kosttilskudd som inneholder biotin kan forbedre hårveksten selv om du ikke har biotinmangel.

En enkel blodprøve kan avsløre om du mangler vitaminer, som vitamin B-kompleks og vitamin D, eller mineraler som jern, kalsium.

Rådfør deg med legen din eller en sertifisert ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å velge riktig mat for hårtap. Legen kan også foreskrive vitaminpiller for å redusere hårtap og akselerere hårveksten.