Hvor kaldt er for kaldt til å gå ute?
Menneskekroppen er i stand til å opprettholde en jevn kjernetemperatur mellom 97°F og 99°F. Det er imidlertid viktig å legge seg i kaldt vær og ha komfortable klær i varmt vær, slik at vi holder oss beskyttet mot ekstreme temperaturer. Å bruke riktige klær for riktig vær er spesielt viktig når det gjelder barn og eldre. Menneskekroppen er i stand til å opprettholde en jevn kjernetemperatur mellom 97°F og 99°F. Det er imidlertid viktig å legge seg i kaldt vær og ha komfortable klær i varmt vær, slik at vi holder oss beskyttet mot ekstreme temperaturer. Å bruke riktige klær for riktig vær er spesielt viktig når det gjelder barn og eldre.
Økt forsiktighet bør vises når temperaturen faller under 40°F. Nå igjen, temperaturen er ikke den eneste indikatoren på hvor kaldt du vil føle deg.
- vindavkjølingsfaktoren er den beste indikatoren på det kalde klimaet mens du går ute. Forskning sier at hvis termometeret viser 36°F og hvis vindkjølingen sier 20°, vil eksponert hud fryse som om det var 20°. Dette er en avgjørende forskjell for alle som går utenfor i mer enn noen få minutter.
- I temperaturer på 13° til 31° må du legge opp i lag, spesielt hendene og føttene, og prøve å komme deg innendørs hvert 20.–30. minutt.
- Hvis vindfrysningene måler 13° eller lavere, har du høy risiko for frostskader, og det er bedre å bevege seg inne i huset.
- Vindkjølingen eller "føles som" er det lille tallet som ofte er oppført ved siden av den faktiske temperaturen i varselet. Den tar hensyn til forhold som vindhastighet og fuktighet for å beregne risikoen for frostskader på den nakne huden din.
- Det er viktig fordi vinden beveger varm luft vekk fra kroppen din, og fuktigheten vil kjøle ned huden din ytterligere, noe som gjør deg kald mye raskere enn bare lufttemperaturen tilsier.
- Hender, nese, tær og ører er spesielt utsatt på grunn av hvor langt de er fra kjernen av kroppen din (og det meste av kroppsvarmen). Det er derfor det anbefales å holde seg innendørs hvis vindkjølingen faller under frysepunktet.
- Når vindkjølingen er 32° eller høyere, er det generelt trygt å være ute. I temperaturer 13° til 31°, bør innendørs pauser skje hvert 20.-30. minutt. For vindfrysninger på 13° og lavere bør du flytte aktiviteter innendørs og utenfor kulden, da frostskader kan sette inn veldig raskt.
- Fenomenet som kalles den relative fuktigheten i luften kan også påvirke temperaturen du faktisk føler, som kalles "tilsynelatende temperatur." Hvis fuktigheten i luften er null eller nærmer seg null, vil du føle deg kaldere ved den gitte temperaturen.
Hva er forkjølelsesinfeksjon?
Forkjølelse eller forkjølelse er en virusinfeksjon. Det påvirker det øvre luftveiene, som inkluderer nese, munn, svelg og lunger. Forkjølelse er en selvbegrenset, men en svært smittsom sykdom. Forkjølelse er den hyppigst forekommende virusinfeksjonen i verden. Det er vanligvis forårsaket av virusgruppen kalt rhinovirus, som er smittsom. Forkjølelse spres enten ved direkte kontakt med infisert sekret fra forurensede overflater eller ved å inhalere det luftbårne viruset etter at individer nyser eller hoster. Noen dager etter at viruset setter inn, kan du oppleve forkjølelsessymptomer:
- Lavgradig feber
- Hoste
- Sår hals/irritasjon i halsen
- Hodepine
- Svakhet
- Pustevansker
- Hoste (ofte verre om natten)
- Tilbakevendende nysing
- Tett nese eller rennende nese
- Map av matlyst
- Verk i kroppen
- Heshet (endring i stemmen)
- Rennende eller røde øyne
Behandling for forkjølelse:
Vanligvis forsvarer kroppen seg automatisk mot viruset, og denne immunresponsen fjerner vanligvis symptomene innen en uke eller 10 dager. Det er ingen kur, men symptomene kan lindres gjennom reseptfrie medisiner. Det bør bemerkes at antibiotika ikke virker mot forkjølelse, da forkjølelse vanligvis er forårsaket av viruset. Vanlige behandlingsterapier eller rettsmidler inkluderer:
- Drikk rikelig med væske som supper, Gatorade, varmt vann og grønn te.
- Å ta reseptfrie medisiner som Tylenol (acetaminophen) eller ibuprofen i henhold til instruksjonene på etiketten kan bidra til å lindre feber, hodepine og kroppssmerter.
- Hostesaft inneholder ofte hostestillende midler, utviklet for å undertrykke hoste, eller slimløsende midler som kan løsne slim i halsen, noe som kan bidra til å behandle symptomer på forkjølelse.
- Noen funn viser at å ta sinktabletter eller diett beriket med sink kan bygge opp sterkere immunsystem for å bekjempe forkjølelsesvirus.
- Nasal steroidspray som Flonase (flutikason) sammen med neseskylling som neti pot hjelper til å tynne slim og skylle ut tettheten. Dette kan gjøres med en blanding av destillert vann og salt.
- Å bruke honning i varmt vann kan bidra til å lindre sår, skrapete hals og undertrykke forkjølelsessymptomer.
- Å få tilstrekkelig hvile er nødvendig.
Ikke alle trenger kanskje legetilsyn eller oppmerksomhet for forkjølelse, da det er en selvbegrenset smittsom sykdom. Imidlertid kan tenåringer med svakt immunsystem eller eksisterende luftveisinfeksjoner som astma eller lungebetennelse kreve legetilsyn. En tenåring kan trenge legehjelp hvis de har følgende forhold:
- Hvis forkjølelsessymptomer varer i mer enn en uke eller vises på samme tid hvert år eller når de blir utsatt for pollen, støv, dyr eller andre stoffer (allergi)
- Pusteproblemer eller hvesing under kulde (som astma)
- Forverrede symptomer
- Hoste hvis varer i mer enn to til tre uker
- Manglende evne til å holde mat eller væske nede
- Økende hodepine eller ansikts- eller halssmerter
- Alvorlig smertefull sår hals
- Feber på 39,3 °C eller høyere, eller feber på 38,9 °C som varer i mer enn en dag
- Bryst- eller magesmerter
- Hovne kjertler (lymfeknuter)
- Ørepine
- Svært lite barn