Hvordan par kan gå ned i vekt sammen

Å gå ned i vekt og opprettholde vekttap er utfordrende. Par kan gå ned i vekt sammen ved å tilbringe tid utendørs, elske, lage måltidsplaner, trene sammen og danse sammen.

Å gå ned i vekt og opprettholde vekttap er utfordrende. Men å prøve å gå ned i vekt sammen med partneren din kan gjøre det lettere. Dere kan motivere hverandre, sette opp treningsmål og ha en sunn konkurranse som kan bidra til å bringe dere to nærmere hverandre.

De vanligste vekttapstrategiene som par bruker er oppmuntring (gi ros og forsikring) og innflytelse (presse partneren sin til å gjøre det bedre og ta sunnere valg). Nedenfor er noen tips for par.

Danser sammen:

• Begynn å delta på noen dansetimer sammen.
• Dette vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, men også vekke opp igjen eller gi mer lidenskap til forholdet ditt.
• Lær en av disse romantiske og varme dansene som vals, salsa eller tango.
• Hver danseøkt vil forbrenne omtrent 100 kalorier.

Tilbring mer tid utendørs:

• For mange mennesker undervurderer den sanne effekten av enkle utendørsaktiviteter.
• En enkel tur i en park med partneren din kan bidra til å forbrenne kalorier.
• Nyt utendørsaktiviteter som fjellklatring eller sykling.
• Begynn i det små. Last ned spesielle apper som teller antall skritt og tilbakelagt distanse. Dette lar deg kontrollere fremgangen din.

Elske ofte:

• Forskning viser at par som er involvert i romantiske forhold kan gå ned ekstra kilo ved å opprettholde en sunn livsstil.
• Eksperter har uttalt at elskov er det beste og mest naturlige middelet for par å gå ned i vekt. Elskov hjelper deg å brenne fett lett med glede.
• Bortsett fra å gå ned i vekt, er kjærlighet og romantikk en del av å bygge sunne relasjoner.
• Glem aldri muligheten til å komplimentere partneren din under sex. Dette vil motivere dem til å jobbe enda mer med kroppen.

Lag et pars handleliste og måltidsplan:

• Å ha sunn mat hjemme legger grunnlaget for sunn mat. Sørg for at sunn mat er tilgjengelig i kjøleskapet. Sett av litt tid hver uke til å forberede den ukentlige handlelisten sammen.
• Innkjøpslisten din bør inneholde produkter som du begge liker, magre proteiner og fullkorn.
• Når du planlegger oppskrifter, bør du inkludere ingredienser dere begge liker, slik at du ikke trenger å tilberede mer enn ett måltid om gangen.

Trenn og tren sammen:

• Forskning har vist at par som ønsker å gå ned i vekt sammen gjennom treningsøkter og øvelser har større sannsynlighet for å lykkes.
• Forskning viser at par var tre ganger mer vellykkede med å gå ned i vekt enn personer som var enslige.
• Trening og trening skaper bånd og intimitet mellom par, noe som er veldig nyttig i vellykkede forhold.
• Hvis du kan kunsten å gjøre yoga, tren det sammen med partneren din for bedre resultater og raskt vekttap.

Alle par er forskjellige, men generelt sett har vellykkede par noen som får ryggen når de slapper av, som vil presse dem når de trenger motivasjon og som vil lytte til dem når de føler seg overveldet av vekttapet og treningsmålene.

Hva er fordelene med å gå ned i vekt sammen?

Bare det å være i et forhold betyr ikke at du er bestemt til å gå opp i vekt eller holde på den ekstra vekten du kanskje har gått opp. Faktisk kan det å forplikte seg til å gå ned i vekt med partneren din hjelpe deg med å lykkes med innsatsen din. Nedenfor er noen vanlige fordeler ved å gå ned i vekt som par.

• Forskning tyder på at folk liker å trene mer når de er sammen med sin ektefelle eller partner enn når de trener alene.
• Studier har rapportert at når begge partnere var overvektige og den ene partneren lyktes med å gå ned i vekt, øker den andres sjanser for å gå ned i vekt. for å lykkes selv.
• Forskning viser at ved å forplikte seg til å gå ned i vekt sammen, kan dere både bidra til å forbedre helsen og være i form på flere viktige måter (redusert risiko for diabetes, hypertensjon og hjertesykdom).
• Studier har vist at det å trene sammen og være i et synkronisert mønster med partneren din kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
• Forskning viser at par også kan ha en positiv innflytelse på hverandre, spesielt knyttet til å spise mer frukt og grønnsaker, trene oftere og spise mindre usunn mat.
• Studier har bekreftet at par som trener og spiser sunt sammen har nesten dobbelt så stor sannsynlighet for å være lykkelige i forholdet sammenlignet med andre.
• Hvis du har noen å feire gevinstene dine med, og hvis dere begge går ned i vekt sammen, er det enda større grunn til å feire. Studier har vist at par har en tendens til å føle seg mer forelsket i partneren sin og mer tilfredse med forholdet etter å ha deltatt i en fysisk utfordring eller aktivitet som et par.