Hvordan får klemmer deg til å føle deg?

Fordeler med klemmer

Klem kan endre negative stemninger ved å hjelpe kroppen og hjernen.

Ifølge forskningen kan en klem få en person til å føle seg lykkelig ved å redusere følelsen av ensomhet og de skadelige fysiske effektene av stress. Klemmer kan endre negative stemninger ved å hjelpe kroppen og hjernen og øke disse feel-good-hormonene.

• Dopamin:Det er lysthormonet som får en person til å føle seg bra.
• Serotonin:Det er det antidepressive hormonet som hever humøret, kontrollerer angst og reduserer følelsen av ensomhet.
• Oxytocin:Det er kjærlighetshormonet som lindrer stress og øker hjertehelsen. Det hjelper også med å gå ned i vekt, senker blodtrykket, bekjemper sykdommer, øker libido, reduserer stress og gir oss en følelse av komfort.
• En 10-sekunders klem hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner, lindrer depresjon og reduserer tretthet.
• En 20-sekunders klem reduserer de skadelige effektene av stress, lindrer blodtrykket og sikrer et sunt hjerte.
• Å øke klemforholdet resulterer i redusert blodtrykk, redusert kortisol, forbedret helbredelse, redusert trang og bedre immunitet.
• Å klemme et nyfødt barn (pleie av kengurumor) øker babyens vekt og forbedrer dens generelle utvikling.

Forskning viser at en skikkelig dyp klem kan gi en person følgende fordeler:

1. Det bygger tillit og en følelse av sikkerhet. Dette hjelper med åpen og ærlig kommunikasjon.
2. Fordi klemmer umiddelbart kan øke oksytocinnivået, hjelper det med å helbrede noen negative følelser som ensomhet, isolasjon og sinne.
3. Klem styrker immunforsvaret. Mildt trykk på brystbenet og emosjonell ladning stimulerer thymuskjertelen, som regulerer og balanserer kroppens produksjon av hvite blodceller, som holder et individ sunt og sykdomsfritt.
4. Kaming øker selvtilliten. Fysisk kontakt under en klem gjør oss ikke bare trygge og elsket, men øker også selvtilliten. Alle klemmene vi fikk fra foreldrene våre, kjæresten og vennene våre gjør oss mer selvsikre og lykkeligere. De kobler oss til vår evne til å elske oss selv.
5. Kaming slapper av musklene ved å frigjøre spenninger i kroppen.
6. Klæm kan fjerne smerter og smerter ved å øke sirkulasjonen inn i bløtvevet.
7. En klem senker blodtrykket. Når du klemmer, tar på eller sitter nær noen du er glad i, frigjør kroppen din oksytocin, som forskerne kaller «kosehormonet». Dette hormonet kan bidra til å slappe av og senke angst, som igjen effektivt kan senke blodtrykket.
8. Det øker hjertehelsen. En studie fant at en klem viste større reduksjoner i blodtrykksnivåer og hjertefrekvens. Funn tyder på at klemmer kan være bra for hjertehelsen.
9. I følge en studie reduserte berøring og klem bekymringen for dødelighet. Det gjør at vi føler oss trygge. Studien avdekket at klem lindrer den eksistensielle frykten til en person.
10. En klem gjør oss mer oppmerksomme og oppmerksomme på den nåværende situasjonen. Å være tilstede i øyeblikket gir oss lykke. Klem ligner på meditasjon (som også gjør oss mer oppmerksomme og bevisste).
11. En overflod av forskning har vist at hud-til-hud-kontakt som en klem mellom en mor og nyfødt gir viktige fysiske og psykologiske fordeler for barnet, inkludert:
    • Redusert gråt
    • Forbedret søvn
    • Følelse av kroppseierskap
    • Redusert angst
    • Riktig produksjon av veksthormon, som fører til korrekt fysisk utvikling
    • Økt empati for andre etter hvert som de vokser opp

Det er to hovedoperativsystemer vi kjører på daglig basis (parasympatiske og sympatiske nervesystemer). Vårt sympatiske nervesystem blir aktivert når vi er stresset eller oppfatter en form for trussel i miljøet vårt. Derfor, hvis vi ønsker å balansere sinnet og kroppen, må vi stole på vårt parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for hvile, restitusjon og fordøyelse. Klemmer aktiverer deler av hjernen som styrer nerven til det parasympatiske systemet (vagus). Når dette systemet fungerer, kan vi gjenopprette energi, reparere kroppene våre og skifte til en mer balansert tilstand. Kombiner virkemåten til det parasympatiske nervesystemet med forhøyede følelser av kjærlighet, medfølelse og takknemlighet, sammen med oksytocin- og serotoninfrigjøringen i hjernen din under en klem, og det er ingen overraskelse at en god klem gjør at vi føler oss glade, avslappede og fornøyde. med verden.