Hvordan skyller du ut leveren din?

Detox eller flush er et fancy begrep som innebærer å gjøre kostholdsendringer som hjelper leveren til å fungere bedre.

Detox eller flush er et fancy begrep som innebærer å gjøre kostholdsendringer som hjelper leveren til å fungere bedre. Mange påstander er gjort, der visse pulver, piller og klyster kan tas av enkeltpersoner for å rense systemet deres; leveren din kan imidlertid rense seg selv. Det krever ingen ekstra hjelp; faktisk mange ganger kan slik detox forårsake mer skade enn noe godt. I stedet for å bruke en pille eller juice for å skylle ut av kroppen, kan du prøve disse metodene for å hjelpe leveren din med å rense systemet:

• Skyll ut med mye vann: Vann er det beste spylemiddelet. Den skyller leveren og nyrene når den tas optimalt. Pass på at du har 8-10 glass vann daglig.
• Mon regelmessig: Trening bidrar til å forbrenne ekstra kalorier som reduserer risikoen for diabetes, overvekt, høyt blodtrykk og høyt blodfett. Disse tilstandene har også en sammenheng med fettleversykdom, som kan forårsake levercirrhose (betennelse og arrdannelse).
• Begrens alkohol: Å drikke for mye alkohol hemmer leverfunksjonen alvorlig. Hold deg unna alkohol så mye som mulig. Maksimal tillatt dose er én drink om dagen for kvinner og to drinker om dagen for menn (30 ml).
• Spis næringsrik mat: Et balansert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker og fullkorn uten organisk plantevernmiddel holder leveren din sunn. Følgende matvarer kan potensielt hjelpe kroppscellene til å helbrede og fylle på:
  • Hvitløk
  • Sitrusfrukter (sitron/lime)
  • Gurkemeie
  • Valnøtter
  • Beter
  • Gulrøtter
  • Grønn te
  • Eple
  • Avocado
• Velge riktig type sunt fett: Å unngå for mye usunt fett og salt kan bidra til å holde leveren din sunn fordi et fettrikt kosthold er en annen bidragsyter til fettleversykdom. Velg sunt fett fra plantekilder som mandler, kokos, valnøtter, chiafrø, linfrø og gresskarfrø eller animalske kilder som egg og fet fisk (laks).
• Kutt ned sukker: Hold det daglige sukkerinntaket opp til 20-30 g eller mindre fordi leveren er ansvarlig for å fordøye sukkernivået i blodet. For mye sukker i blodet kan slite ut leverfunksjonen.
• Stressmestring: Håndter stresset ditt med meditasjon og yoga. Det vil kontrollere kortisolnivået ditt som kan redusere stress på leveren din. Du kan bruke visse veiledninger for bedre resultater.

Hva betyr leverdetox?

Leveren er et av de største organene i menneskekroppen. Det hjelper til med å fjerne giftstoffer, avfall og fordøye ulike næringsstoffer og medisiner. Den har et enormt potensial for selvgjenoppretting. Den såkalte levertoksen er ikke bare unødvendig, men også farlig og kan sette i gang leverskader i en ellers normal lever.

Leverdetox er en terapi/program som hevder å fjerne eller rense eller skylle ut giftstoffer fra kroppen din. Det er ingen bevis for å bevise fordelen.

Det såkalte leverdetox-programmet inkluderer flere trinn som involverer faste, et begrenset kosthold eller å drikke visse juicer eller væsker i flere dager. Det kan tyde på at inntak av urte- eller kosttilskudd, diuretika og avføringsmidler forbedrer systemet ditt.

Er det noen bivirkninger av leverdetox?

Ja, det kan forårsake skadelige bivirkninger som:

Leverskader

• Leverbetennelse
• Svekket immunforsvaret ditt
• Nyreskade
• Debut av migrene
• Irritabilitet
• Svakhet eller besvimelse

Lever detox program/terapi må unngås hvis du har

• Nyresykdom,
• Diabetes,
• Hepatitt B, og
• Leverskade.