Hvordan stopper du psoriasis fra stress?

Hvorfor gjør stress psoriasis verre?

Håndtering av stress kan bidra til å holde psoriasisoppblussing i sjakk.

Psoriasis er en autoimmun hudsykdom som kan overføres (arvelig) til deg fra dine foreldre eller besteforeldre. Stress er en vanlig faktor som kan utløse psoriasis.

Psoriasis har en sterkere assosiasjon til psykiatriske lidelser enn andre hudsykdommer. Forskning rapporterer at psykisk stress går foran det første angrepet av psoriasis hos 44 % av pasientene med psoriasis og ofte utløser psoriasisoppbluss hos opptil 88 % av pasientene. I tillegg viser pasienter med høye nivåer av psykisk stress mer alvorlige hud- og leddsymptomer enn de med lave nivåer av psykisk stress.

Stress forverrer psoriasis ved å utløse et komplekst nettverk av signaler mellom det endokrine (hormonene), nervesystemet og immunsystemet. Disse signalene stimulerer de inflammatoriske prosessene i huden og hjelper psoriasis og tilbakevendende episoder med kløe å utvikle seg sammen med de typiske hudforandringene.

Hvordan stopper du psoriasis fra stress?

Stress kan forårsake psoriasis og psoriasis i seg selv kan også forårsake stress. Å leve med psoriasis kan få deg til å føle deg selvbevisst og engstelig. Du kan unngå å møte mennesker, noe som kan påvirke dine sosiale og romantiske forhold. Behandlinger som ikke virker eller deres bivirkninger kan påvirke sinnet ditt. Hvis du får leddsmerter (psoriasisartritt) på grunn av psoriasis, kan smertene gjøre rutinemessige aktiviteter vanskelig for deg. Alle disse tingene som følger med psoriasis kan gjøre deg stresset, noe som kan utløse psoriasis ytterligere.

Du kan stoppe psoriasisoppblussing fra å utvikle seg på grunn av stress ved å ta noen av de følgende trinnene

• Avspenningsteknikker: Disse inkluderer dyp pusting, meditasjon og yoga.
• Lange turer og lange bad: Lange turer i naturen og varme bad kan hjelpe deg med å friske opp sinnet ditt og få deg til å føle deg bedre.
• Regelmessig mosjon og et sunt kosthold: Disse to tingene i kombinasjon kan redusere alvorlighetsgraden av psoriasis.
• Hold vekten i sjakk: Overvekt påvirker psoriasis. Endre derfor livsstilen din for å kontrollere vektøkning og, deretter, psoriasis.
• Massasjeterapi: Massasjeterapi med oljer hjelper deg å slappe av. Rådfør deg med en god terapeut som til og med kan foreslå noen urteoljer som reduserer psoriasis-tørrhet og lindrer kløen også.
• Psykoterapi: Du kan besøke en terapeut for å lære og prøve teknikker, inkludert biofeedback-trening, psykoterapi og hypnose.
• Få tilstrekkelig søvn: Søvnmangel kan forverre psoriasis. Prøv å få syv til ni timers søvn hver natt.
• Stol på legen din: Du må ha tro på legen din. Hvis du er i tvil om noen behandlinger, diskuter det med legen din. Ikke stopp behandlingen uten legens råd.
• Få bedre behandling: Det viktigste som vil redusere stresset ditt er behandlingen som hjelper deg med å bli kvitt psoriasisoppblussene og reduserer alvorlighetsgraden. Hvis du føler at psoriasisbehandlingen ikke virker, vennligst diskuter det med legen din eller prøv å søke hjelp fra en annen lege for å få bedre behandling.
• Komplementær og alternativ terapi: Naturlige behandlinger kan være effektive for noen individer når de brukes i kombinasjon med tradisjonelle behandlingsalternativer. For eksempel tilbyr ayurvediske behandlinger en helhetlig tilnærming til behandling av psoriasis. Snakk med legen din før du prøver noen av dem.
• Besøk en profesjonell psykisk helseterapeut: Hvis du synes det er vanskelig å håndtere stress og psoriasis, få profesjonell hjelp fra en psykisk helseterapeut.

Hvordan roer du ned psoriasis?

Kløe og betennelse av psoriasis kan lindres. Enkle endringer i din daglige rutine kan fremme helbredelse og roe ned psoriasis-oppbluss. Disse er som følger:

1. Hold huden fuktig: Bruk fuktighetskremer i form av kremer eller lotioner og luftfuktere avhengig av hvor tørr huden din er. Du kan bruke urteprodukter som aloe vera gel for å fukte og helbrede huden din.
2. Berolig med varme bad: Et daglig varmt bad med mild såpe kan bidra til å lindre kløende områder og fjerne døde hudceller og tørr hud. Du kan tilsette olje, finmalt havregryn eller Epsom-salt i badevannet.
3. Tørk våt hud forsiktig ved å svampe med et håndkle: Å gni huden din kan irritere psoriasisflekkene dine.
4. Helbred med sollys: Prøv å utsette deg selv for mildt sollys to eller tre ganger i uken, men bruk solkrem på din sunne hud. Dette hjelper til med å helbrede psoriatisk hud.
5. Sett lett på deg selv: Unngå sterke hudpleieprodukter som kremer med alkohol, deodorantsåper og syrer (glykolsyre, salisylsyre og melkesyre). Bruk behagelig, mykt stoff.
6. Unngå hyppig riping og plukking: Dette kan eksponere de indre lagene av huden din og forårsake hudinfeksjoner. Påfør fuktighetskrem og ta antihistaminer for å lindre kløe.
7. Slutt å røyke og begrens alkohol: Røyking og alkohol forverrer psoriasisen din og hindrer behandlingen i å virke. Prøv derfor å unngå dem så mye du kan.