Hvor sunn er müsli?

Müsli er et sunt frokostalternativ sammenlignet med andre sukkerholdige frokostblandinger som vi for tiden har på markedet.

Müsli er et sunt frokostalternativ sammenlignet med andre sukkerholdige frokostblandinger som vi for tiden har på markedet. Müsli er en deilig kombinasjon av nøtter, tørket frukt, frø og havre. Den er beriket med beta-glukan, som har vist seg å ha mange helsemessige fordeler, for eksempel:

• Reduserer postprandiale glukose- og insulinnivåer: 4 g betaglukaner har vist seg å være effektive mot høyt blodsukker.
• Hjelper fordøyelsen din: Den er rik på løselig fiber og fullkorn. Kostfiber er nyttig for fordøyelsessystemet ditt. Fiber regulerer fordøyelsessystemet og fyller opp avføringen.
• Hjelper deg å holde deg mett i lengre tid: Fullkorn holder deg mett lenge. Rå havre inneholder mye resistent stivelse som tar tid å fordøye, noe som gjør müsli til en ekstremt mettende frokost.
• Beskytter hjertet ditt: Beta-glukaner har vist seg å redusere kolesterolet med 10 %. Å inkludere müsli i din daglige frokost vil drastisk forbedre hjertehelsen.
• Har flere næringsstoffer: Omtrent 100 g müsli servering inneholder:
  • Kalorier:340
  • Totalt fett:4,9 g
  • Kostfiber:8 g
  • Sukker:25 g
  • Protein:9,7 g
• Den er også høy i vitamin E (alfa-tokoferol), B12, B6, niacin, riboflavin og pantotensyrer.
• Høyt proteininntak: De er rike på proteiner. Du kan til og med øke proteininntaket ved å tilsette nøtter, melk eller melk uten meieri (som mandelmelk, linmelk, soyamelk eller yoghurt).
• Unngå usunne alternativer: Med müsli som et alternativ vil du ikke prøve noen usunne frokostblandinger fordi den er ganske velsmakende og mettende. Dermed sparer du helsen og midjen ved å unngå sukker i frokosten.
• Effektiv mot infeksjonssykdommer og kreft: Studier har vist at beta-glukaner var effektive mot infeksjonssykdommer og kreft fordi det endrer immunforsvaret.

Så, hva venter du på? Ta en bolle med müsli og nyt den som frokost eller brunsj for å nyte alle fordelene.

Hva er müsli?

Müsli er en usøtet frokostblanding som består av havregryn, nøtter og frukt. Du kan prøve forskjellige versjoner av müsli med:

• Fiberrik havre
• Malt linfrø
• Tørket frukt
• Nøtter
• Frø

Denne kombinasjonen er rik på næringsstoffer som:

• Omega-3-fettsyrer
• C-vitamin
• Protein

Du kan også fylle den med lav-fett, kalsiumrik yoghurt eller frisk frukt, for eksempel hakkede epler, skivede bananer eller kirsebær.

Hva er bivirkningene av å ikke spise frokost?

Studier har vist at frokost er det viktigste måltidet av alle. Den samme studien viste også at personer som hoppet over frokost har høy risiko for hjerteinfarkt eller død av koronarsykdom. Dessuten kan det å hoppe over frokosten også føre til:

• Fedme
• Høyt blodtrykk
• Høyt kolesterol
• Diabetes

Å kombinere proteinrike og komplekse karbohydrater er en fantastisk idé til frokost. Karbohydratene gir kroppen energi til å ruste opp for dagen. Hjernen din trenger karbohydrater som drivstoff. Proteinet gir deg utholdenhet og hjelper deg å føle deg mett frem til neste måltid.