Hvor lang tid tar det før hårtilskudd virker?

Å ta hårveksttilskudd gir ikke resultater over natten

Hårvekstvitaminer eller urtetilskudd brukes ofte for å fremme sunn hårvekst og gjenvekst. Å ta hårveksttilskudd gir ikke resultater over natten; det tar vanligvis lang tid (ett til fem år) å se resultater. Normalt vokser håret bare en halv tomme i måneden, så selv etter å ha tatt kosttilskudd, vil det ta fem til seks år før en ny hårstrå når skulderlengden. Det er imidlertid flere andre endringer i håret som kan sees etter noen måneder med kosttilskudd. Tilskuddene gjør at oljekjertlene i hodebunnen reaktiveres, som fukter og gir næring til hodebunnen og håret. Håret begynner å virke skinnende, fuktig og sunnere. Håret er kanskje ikke så sprøtt som det pleide å være, noe som reduserer hårbrudd.

Håravfall og skade kan oppstå på grunn av genetikk, hormoner (graviditet), medisiner (kreftmedisiner) og andre sykdommer (stress, skjoldbruskkjertelsykdom eller autoimmune sykdommer). Hvis det er håravfall eller hårskade forbundet med en alvorlig ernæringsmessig mangel på visse vitaminer eller mineraler, kan hårveksttilskudd hjelpe til med hårvekst eller gjenvekst. Hvis håravfallet er et resultat av andre medisinske tilstander, for eksempel skjoldbruskkjertelsykdom eller autoimmune sykdommer, vil ikke hårvitamintilskudd hjelpe med mindre den medisinske tilstanden behandles. Vitaminer i hårveksttilskudd bidrar også til å opprettholde kroppens generelle helse. Ved siden av hårvitaminer kreves det også et sunt og balansert kosthold. Hvis hårskade er forårsaket på grunn av andre forhold, vil hårveksttilskudd ikke være tilstrekkelig for å behandle problemet. Derfor er det alltid viktig å konsultere en lege når man opplever betydelig håravfall.

Hva er hårvekstvitaminer?

Noen viktige kosttilskudd eller vitaminer som hjelper hårvekst inkluderer:

• Vitamin A hjelper til med å danne talg, som er nødvendig for å holde hodebunnen og huden kondisjonert og sunn. En reduksjon i talg på grunn av vitamin A-mangel kan føre til at hodebunnen blir tørr, irritert, kløende og flassende. Det fører også til at håret blir tørt, sprøtt og lett knekker. Vitamin A finnes i oransje eller gule grønnsaker som gulrøtter.
• E-vitamin gir næring til hud, negler og hår og beskytter huden og håret mot solskader. Vitamin E er rik på plantebaserte oljer, frø, nøtter, frukt og grønnsaker.
• Sink kan regulere nivået av dihydrotestosteron (DHT) i kroppen, et hormon som kan forårsake hårtap. En reduksjon i sinknivået fører til en økning i DHT, som kan forårsake hårtap. Sesamfrø, nøtter, egg og fisk er rike på sink.
• Stryk er avgjørende for hårvekst. Lavt jernnivå fører til anemi. I tillegg påvirker lave jernnivåer hårsekkene og forstyrrer hårets vekstsyklus, noe som fører til hårtap. Jern er rikt på linser, rødt kjøtt, spinat eller grønne grønnsaker.
• C-vitamin er en antioksidant som hjelper til med dannelsen av kollagen. Vitamin C hjelper også med jernabsorpsjon. Rike kilder til vitamin C er sitrusfrukter som appelsiner og kiwi. Vitamin C finnes også i søtpoteter.
• D-vitamin er viktig for sunn hårsekkproduksjon; derfor fremmer det hårvekst. Vitamin D bidrar også til å redusere stress og depresjon. Den finnes i egg, fet fisk og sopp.
• Aminosyrer er avgjørende for sunn hårvekst. Aminosyrer bidrar til å produsere keratin, som fremmer hårvekst og gir næring og forbedrer hårtekstur. Aminosyrer er rike på proteinrik mat som meieri, kjøtt og egg.
• Omega-3 fettsyrer produserer oljer som holder huden, neglene og hodebunnen sunn og hydrert. Fisk, avokado og gresskarfrø er rike på omega-3-fettsyrer.
• Biotin er et vannløselig vitamin B og kalles vitamin H eller koenzym R. Biotin øker negle- og hårstyrken og tekstur.