Hvor lang tid bør det ta før en forstuet ankel gror?

Avhengig av alvorlighetsgraden av forstuingen, leges en forstuet ankel vanligvis innen 2 til 12 uker etter hjemmebehandling med riktig behandling.

Vanligvis leges en forstuet ankel innen 2 til 12 uker etter hjemmebehandling med riktig hvile, ispåføring, kompresjon og heving av foten (RICE-tilnærmingen). En forstuet ankel kan imidlertid ta lengre tid å gro, avhengig av hvor alvorlig forstuingen er.

• Lett forstuing , også kalt grad I forstuing, innebærer lett strekking eller mikroskopisk riving av ligamentfibrene. Det kan leges innen én til fire uker med riktig pleie hjemme.
• Moderat forstuing , også kalt grad II forstuing, involverer delvise rifter i leddbåndet. Denne typen forstuing krever legehjelp og kan ta omtrent seks til åtte uker å helbrede med riktig pleie.
• En alvorlig forstuing også kalt grad III forstuing, innebærer en fullstendig avrivning av leddbåndet. Det kan ta alt mellom 12 og 24 uker å helbrede med riktig medisinsk behandling.

Foruten typen forstuing, bestemmer gitt omsorg og behandling også tiden det tar å helbrede. I tillegg kan tilhelingstiden ytterligere avhenge av din generelle helse og tilstedeværelsen av eventuelle underliggende tilstander, som fedme eller leddgikt.

Hva er en ankelforstuing?

En ankelforstuing er en type skade som involverer overdreven strekking eller rifter i leddbåndene som støtter ankelen. Det er en av de vanligste idrettsskadene (omtrent 25 prosent av alle idrettsskader) og rammer rundt to millioner mennesker hvert år.

Nesten alle har hatt et ubehagelig møte med en ankelforstuing mens de løper, lekte eller beveget seg rundt. Det er smertefullt å huske det vanskelige skrittet eller vridningen av ankelen på en ujevn vei eller et hull, som gjør fysisk aktivitet til et mareritt.

Ankelen din sammen med foten bærer vekten av det meste av kroppen din. Ligamenter er sterke, tøffe, ropy bløtvevsstrukturer som bidrar til å opprettholde stabiliteten og styrken til ankelleddet. De forbinder knoklene involvert i ankelleddet til hverandre og brusk til ledd.

Flere leddbånd er tilstede i ankelen, men det som oftest er skadet er det fremre talofibulære leddbåndet (ATFL). Dette leddbåndet er tilstede på utsiden (lateralt) av ankelen. De fleste typer ankelforstuing involverer rulling utover av ankelen kombinert med innadvending av foten. Dette skader hovedsakelig leddbåndene på sidesiden. Når ankelen ruller innover med foten utover, kan leddbåndene på innsiden bli skadet.

Hvordan behandler du en forstuet ankel?

Behandling av en forstuet ankel avhenger hovedsakelig av alvorlighetsgraden av skaden, men involverer vanligvis:

• Ta tilstrekkelig hvile og unngå vektbæring på den berørte foten.
• Påføring av is eller kalde pakker i 10 til 20 minutter tre til fire ganger om dagen.
  • Ikke påfør is direkte på huden.
• Bruk av en elastisk kompresjonsinnpakning eller bandasje.
• Å heve den berørte foten over hjertenivået i to til tre timer hver dag eller så ofte som mulig i løpet av de første 48 til 72 timene med skade.
• Medikamenter for å lindre smerte og hevelse, for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs).
• Bruk av en ankelskinne eller skinne for å beskytte ankelen under bevegelse.
  • I noen tilfeller kan det være nødvendig å bruke en beskyttende gips i flere uker.
• Rehabiliteringsøvelser som styrke-, utholdenhets- og smidighetsøvelser.
• Sjelden kan kirurgi være nødvendig for personer hvis forstuede ankel ikke blir bedre med konservativ behandling.