Hvor lang tid tar det før en anstrengt benmuskel helbreder?
Hva forårsaker strekk i benmuskulaturen?
En muskelstrekk oppstår vanligvis når den er for strukket, og muskelfibrene rives. En mild eller grad I belastning kan trenge ti dager til tre uker for å helbrede, der en alvorlig belastning på hamstrings kan ta opptil seks måneder. En muskelstrekk oppstår vanligvis når den er for strukket, og muskelfibrene rives. Belastninger skjer ofte i nærheten av steder der muskler kobles til sener.
Når du har anstrengt en muskel, kan den være utsatt for ny skade. Dette gjelder benbelastninger. Riktig helbredelse er viktig, og forebyggende tiltak bør følges for å forhindre at en belastning på benene skjer igjen.
Strekking eller riving av muskelfibre er kjent som en muskelstrekk. Belastninger oppstår vanligvis av en av to årsaker:
- Muskelen ble strukket utover dens begrensninger
- Muskelen ble tvunget til å trekke seg sammen for langt
Låret har tre store muskelsett - hamstrings, quadriceps og adduktormusklene. Quadriceps og hamstrings har høy risiko for muskelstrekk. Dette er fordi de krysser både kneleddet og hofteleddet. De brukes også i aktiviteter med høy hastighet som løping og fotball.
Ved mindre belastninger påvirkes bare noen få muskelfibre og muskelen forblir sterk. Ved store belastninger kan muskelen bli revet, og du kan kanskje ikke bruke beinet på riktig måte. Det er tre grader til en muskelbelastning:
- Klasse I – mild. Få muskelfibre påvirkes. Det er ømhet, men muskelstyrken forblir.
- Klasse II – moderat. Flere muskelfibre påvirkes. Det er mer smerte og ømhet, sammen med mild hevelse og noe tap av styrke
- Grad III – alvorlig. Muskelen er revet hele veien igjennom. Det kan være en "popp"-følelse når muskelen faller fra senen, tap av muskelfunksjon, smerte, misfarging og hevelse, og en mulig bulk under huden
Hvor lang tid tar det før en strekk i benmuskelen gror?
Når beinmuskelen er anstrengt, er det nødvendig med tid og hvile for å la muskelen gro. En mild eller grad I-belastning kan trenge ti dager til tre uker for å helbrede. En alvorlig belastning av hamstrings kan ta opptil seks måneder.
Helbredelsesutsiktene avhenger av plasseringen og alvorlighetsgraden av muskelbelastningen. Generelt helbreder milde benbelastninger i løpet av uker - store belastninger måneder, med kirurgisk inngrep om nødvendig.
Hvem kan få beinmuskelbelastning?
Det er mange faktorer som kan sette deg i fare for muskelbelastning. Disse inkluderer:
- Muskeltretthet
- Stram muskler
- Dårlig kondisjon
- Muskelubalanse
Å delta i kontaktidretter som fotball og hockey kan også øke risikoen for å få en muskelstrekk. Å delta i visse idretter setter noen sett med kroppsmuskler mer utsatt for belastninger. Rask start og hoppsporter som basketball kan forårsake belastninger på bena.
Hva er symptomene på en strekk i benmuskelen?
Vanlige symptomer på belastning av benmuskel inkluderer:
- Brå sterke smerter
- Knapp- eller pop-følelse når muskelen rives
- Skadet område smertefullt å berøre
- Synlige blåmerker
Avhengig av alvorlighetsgraden kan symptomene også omfatte:
- Rødhet
- Muskelspasmer
- Begrenset bevegelse
- Muskelsvakhet
Hvordan diagnostiseres en muskelstrekk i beinet?
Legen din vil gjennomføre en fysisk undersøkelse og ta en medisinsk historie for å se hvordan du fikk skaden. De kan også spørre om en pop ble hørt under skaden. De vil også se etter vansker med å gå og en reduksjon i muskelstyrke.
Mindre belastninger krever kanskje ikke mer testing. Ved mistanke om en større skade, kan røntgen eller MR bestilles. Hvis skaden er i leggen, kan det hende legen din vil ha en ultralyd for å sikre at du ikke har en blodpropp.
Hvordan behandler du belastning av benmuskler?
Behandling for belastning av benmuskel varierer avhengig av alvorlighetsgrad. Førstelinjebehandling inkluderer RICE:
- Hvile – komme vekk fra aktiviteten som forårsaket skaden din
- Is — bruk av kalde pakker for hevelse
- Kompresjon — pakke lett inn det skadde området for å forhindre ytterligere hevelse
- Elevasjon – hold benet over hjertenivået for å minimere hevelser
Legen din kan råde deg til å ta medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske midler. Etter hvert som du blir bedre, kan fysioterapi legges til behandlingen. Dette vil bygge stabilitet og styrke i den skadde delen av beinet ditt. Ved alvorlige belastninger kan kirurgi være indisert.
Samlet sett er utsiktene for en mild forstuing gode. Rutinemessige tøynings- og styrkeøvelser på ditt kondisjonsnivå bidrar til å redusere risikoen for belastning av benmuskulaturen.