Hvor lang tid tar det før en anstrengt muskel i armen gror?

Hvor lang tid tar det for en muskelstrekk å gro?

En muskelstrekk refererer til riving eller strekking av muskelfibrene. De fleste muskelbelastninger oppstår på grunn av en av to årsaker – enten trakk muskelen seg for sterkt sammen eller ble tvunget til å strekke seg utover grensen.

Vanligvis leges en anstrengt armmuskel i løpet av noen uker til noen måneder, avhengig av omfanget av skaden på muskelen.

Tiden en muskelbelastning tar å helbrede avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. I mildere tilfeller forblir muskelen sterk og intakt da bare noen få fibre rives eller strekkes. Men i alvorlige tilfeller kan mange muskelfibre ha revet seg. Helingstiden for alvorlige muskelstrekk i armen eller andre kroppsdeler er lengre. Mindre alvorlige belastninger kan leges i løpet av noen uker eller dager, mens mer alvorlige tilfeller kan ta noen måneder å leges ordentlig.

En lege kan overvåke din helbredelsesfremgang og veilede deg deretter.

Grad I belastning:Mild, da bare noen få muskelfibre er skadet. Muskelen har normal styrke selv om det skadede området kan være smertefullt og ømt.

Grad II belastning:Moderat, da flere muskelfibre er skadet. Personen opplever mer smerte og ømhet. I noen tilfeller kan det også være en viss hevelse som tar noen dager å lege.

Grad III-stamme:Alvorlig. En slik muskelbelastning oppstår når du hører et "popp" på grunn av at muskelen rives i to deler. I noen tilfeller skjærer muskelen seg bort fra senen. Disse skadene er mye mer alvorlige og krever øyeblikkelig legehjelp. Noen mennesker trenger kirurgi for å feste senen og muskelen igjen.

Hvordan behandler man en bicepsskade hjemme?

Selv om du kanskje tror du forstuet armmuskelen ved å flytte tunge møbler eller løfte tunge vekter på treningsstudioet, skyldes skadene ofte gjentatt overbruk av musklene. Hvis du gjentatte ganger løfter vekter på jobben din eller spiller en sport med repeterende bevegelser, øker risikoen for strekk i armene.

Det er vanskelig å forhindre disse skadene siden de utvikler seg sakte over tid. Men du bør lytte til kroppen din og ikke presse deg selv utover bristepunktet. Hvis en aktivitet forårsaker smerte, er det best å stoppe med en gang.

Ikke alle bicepsskader krever at du går til lege umiddelbart. Du kan bruke reseptfrie antiinflammatoriske legemidler for å redusere hevelse og muskelsmerter. Du bør også ta en pause fra den aktiviteten som belaster musklene eller forårsaker smerte.

Påfør isposer for å minimere hevelse og smerte.

Tips for behandling av en anstrengt muskel

Sammen med betennelsesdempende medisiner kan du også følge RICE-protokollen for å håndtere smerte og hevelse.

• Hvile: Sørg for å gi rikelig hvile til området for muskelbelastningen. Selv om du trenger å bevege armen, ikke gjør noen intensiv aktivitet. Bruk i stedet bare armen til milde bevegelser.
• Is: Påfør is på armen i 20 minutter med mellomrom. Is reduserer betennelse og hevelse. Men ikke bruk is direkte på armen. Pakk den i stedet inn i en bandasje eller en klut og legg den på armen.
• Komprimering: Pakk inn muskelen med en elastisk bandasje for å redusere hevelse. Ikke pakk armen for hardt, da det vil begrense blodsirkulasjonen.
• Høyd: Hold det skadede området forhøyet for å redusere hevelse.

Du kan også bruke varmepute tre dager etter skaden. Sett den på det berørte området et par ganger hver dag. I stedet for å bruke varmeputen direkte på den skadde huden, pakk den inn i et håndkle for å holde huden trygg.

Hvordan forebygge muskelbelastninger?

Enkelte deler av kroppen din er mer utsatt for muskelstrekk, spesielt hvis du spiller en sport eller løfter vekter. Ben og ankler er utsatt for belastninger i idretter med hopping, for eksempel basketball.

Hvis du spiller golf eller turnerer, har du større risiko for å få belastninger på hendene. Albueanstrengelser er vanlig hos personer som spiller racket eller kaster sport, for eksempel tennis.

Den beste måten å forhindre belastninger på er å bruke riktig teknikk for enhver sport eller løfting i treningsstudioet. Hvis du ikke er i form til å spille sporten, ikke spill den. Hvis jobben din er fysisk krevende, kan du forhindre skader ved å kondisjonere kroppen til oppgaven sakte.

Når bør du snakke med en lege?

Hvis smertene ikke forsvinner selv etter noen uker med disse hjemmebehandlingene, bør du snakke med en lege. I de fleste tilfeller krever ikke skade på armmusklene kirurgi.

Avhengig av ditt tilfelle, kan legen din anbefale deg å få fysioterapi.