Hvor mye sviskejuice bør jeg drikke for å bæsj?

Fordøyelsesproblemer er en av de vanlige helseplagene.

Mengden sviskejuice som trengs for å bæsj, kan variere avhengig av alder, generell helse og alvorlighetsgraden av forstoppelse. Spedbarn og barn med forstoppelse kan gis 2-4 gram sviskejuice for å lindre forstoppelse. Å ha en halv kopp sviskejuice (rundt 4 gram) hver dag kan hjelpe voksne til å få regelmessig avføring. For mild forstoppelse hos voksne er en halv kopp sviskejuice to ganger om dagen nyttig. Noen studier tyder på at voksne med forstoppelse kan ha opptil 8 gram sviskejuice om morgenen for å lindre forstoppelse. Sviskejuice som inneholder fruktkjøttet er mer fordelaktig for å lindre forstoppelse enn den uten.

Selv om svisker og sviskejuice fremmer avføring, må du ikke gå på akkord med regelmessig fysisk aktivitet, tilstrekkelig væskeinntak og inntak av nok fiber (rundt 25-35 gram per dag for voksne). Forstoppelse kan ofte håndteres med hjemmemedisiner og reseptfrie medisiner. Du må imidlertid oppsøke lege hvis:

• Forstoppelse forsvinner ikke til tross for hjemmemedisiner.
• Det er sterke smerter i magen.
• Det er oppkast.
• Du kan ikke passere flatus (vind).
• Det er tilstedeværelse av blod i avføringen din.

Hva er sviskejuice?

Svisker er tørkede plommer. De er lastet med fiber og ulike næringsstoffer. Generelt anbefales det å ha frukten i stedet for juice. Imidlertid dukker sviskejuice opp som et populært middel for å lindre forstoppelse og fremme tarmhelsen. Juicen inneholder også ulike mineraler og antioksidanter, inkludert vitaminer som finnes i svisker. Siden sviskejuice er laget av tørkede plommer, oppnås den ikke ved å presse frukten. Saften tilberedes vanligvis ved å koke sviskene i vann i opptil 12 timer. Dette gjør at de fordelaktige komponentene kan sive ned i vannet. Det faste materialet siles deretter av.

Du kan lage sviskejuice hjemme ved å bløtlegge svisker i litt vann i rundt 20 minutter. Ha de bløtlagte sviskene i en blender og tilsett litt mer vann. Du kan også tilsette litt sitronsaft for å forsterke smaken. Sil fruktkjøttet eller la det stå for å få litt fiber i juicen.

Hvordan hjelper sviskejuice å lindre forstoppelse?

Sviskejuice bidrar til å fremme avføring på ulike måter. Juicen er rik på en type sukkeralkohol kalt "sorbitol". Sorbitol blir ikke fullstendig absorbert eller fordøyd i tarmen. Det skaper en "osmotisk effekt", som betyr at det trekker mer vann inn i tarmen. Dette bidrar til å løsne opp avføringen og fremmer avføring. Noen produsenter tilsetter fiberrik sviskepuré til juicen. Fiberen har også avføringseffekt og fremmer avføring. Sviskejuice inneholder også magnesium, kalium og en forbindelse kalt difenylisatin. Alle disse forbedrer tarmfunksjonen.