Hvor mye bør jeg veie for min høyde og alder?
Vekt- og høydediagram etter alder
Det er viktig å kjenne sin idealvekt og nåværende vekt.
Å kjenne sin idealvekt og nåværende vekt er viktig. Å være overvektig eller undervektig kan føre til ulike helseproblemer. Senter for sykdomsforebygging og kontroll (CDC) foreskriver to hovedscreeningsverktøy for å vite vektstatusen angående sykdomsrisiko:Body Mass Index (BMI) og midjeomkrets. BMI og midjeomkrets er imidlertid ikke diagnostiske verktøy for sykdomsrisiko. Idealvekten din kan variere i henhold til alder, høyde, kjønn, fettfordeling og andre faktorer. For å vite vektstatusen din angående sykdomsrisiko må du derfor konsultere en utdannet helsepersonell. De vil utføre andre helsevurderinger for å finne ut sykdomsrisikoen og diagnostisere sykdomstilstander.
BMI hos voksne :Kroppsmasseindeks eller BMI beregnes ved å dele en persons vekt i kilo med kvadratet av høyden i meter. Hvis vekten din er 50 kg og høyden din er 1,5 m, vil BMI være 22,2. Du må vite nøyaktige verdier for vekt og høyde for å beregne BMI. Dette kan gjøres ved hjelp av helsepersonell. Basert på din BMI kan du finne ut om du er:
- Undervektig:Det betyr at BMI er mindre enn 18,5
- I normal eller sunn vekt:Hvis BMI er 18,5 til 24,9
- Overvekt:Hvis BMI er 25,0 til 29,9
- Fedme:Hvis din BMI er 30,0 eller høyere
Diagrammet nedenfor viser normal BMI på 19-24 for ideell høyde og vekt for voksne.
Du kan beregne BMI ved å bruke BMI-kalkulatoren. BMI-beregningen for barn og tenåringer kan beregnes ved å bruke BMI-kalkulatoren for barn og tenåringer.
Dermed betyr en høyere BMI at vekten er mer enn det som anses som sunt for en gitt høyde. Avhengig av BMI kan det beskrives som overvektig eller fedme. En BMI lavere enn 18,5 betyr at personens vekt er lavere enn det som anses som sunt for høyden deres betegnes som undervektig.
midjeomkrets :Dette er en annen nyttig og enkel metode for å beregne vektstatusen din. For mye fett i mageområdet er forbundet med flere helserisikoer som diabetes og hjertesykdommer. Dermed kan det å måle midjestørrelsen hjelpe deg å vite om du har høyere risiko for å utvikle fedme-relaterte helsetilstander. Altså:
- En mann bør ha en midjeomkrets på mindre enn 40 tommer
- En ikke-gravid kvinne bør ha en midjeomkrets på mindre enn 35 tommer
Også her brukes verdiene kun til screeningformål. Midjeomkrets alene har ingen diagnostisk verdi for vektrelatert sykdomsrisiko.
Hvordan skal jeg måle midjestørrelsen min?
Slik måler du midjeomkretsen din nøyaktig:
- Stå rett og plasser et målebånd rundt midten, rett over hoftebeina
- Tapen skal plasseres horisontalt rundt midjen din
- Plasser teipen tett rundt midjen, men ikke komprimer huden din
- Mål midjeomkretsen rett etter at du puster ut (puster ut)
Er en BMI mer enn 30 farlig?
En person med en BMI på over 30 er klassifisert som overvektig. Overvekt kan føre til ulike helsetilstander som:
- Kroppssmerter
- Begrenset fysisk funksjon på grunn av leddsmerter og ryggsmerter
- Lav livskvalitet
- Psykisk sykdom som depresjon, angst og andre psykiske tilstander
- Hypertensjon (høyt blodtrykk)
- Dyslipidemi (høyt LDL eller dårlig kolesterol, lavt HDL eller godt kolesterol, eller høye nivåer av triglyserider)
- Type 2 diabetes
- Kronar hjertesykdom
- Hjerneslag
- Galleblæresykdom som gallestein
- Artritt, spesielt slitasjegikt (skade eller nedbrytning av brusk og bein i et ledd)
- Søvnapné (en potensielt alvorlig søvnforstyrrelse der pusten gjentatte ganger stopper og starter under søvn) og pusteproblemer
- Kronisk betennelse
- Enkelte kreftformer som kreft i livmor, bryst, tykktarm, nyre, galleblære og lever