Er banan bra for nyrestein?

Bananer kan være et spesielt nyttig middel mot nyrestein

Bananer kan være et spesielt nyttig middel mot nyrestein, siden de er rike på kalium, vitamin B6 og magnesium og lite oksalater. Studier har vist at inntak av en banan per dag kan bidra til å redusere sannsynligheten for å utvikle nyreproblemer.

Kalium

Kalium spiller en avgjørende rolle i å håndtere mengden kalsium som skilles ut av kroppen. Hvis du skiller ut store mengder kalsium, kan overflødig oksalat bli igjen i kroppen og øke sjansene for å utvikle kalsiumoksalat nyrestein. Det høye kaliuminnholdet i bananer kan derfor bidra til å forhindre nyrestein ved å balansere kalsium- og oksalatinnholdet i kroppen din. Kalium kan også bidra til å balansere surheten i urinen din.

Vitamin B6

Bananer er en stor kilde til vitamin B6, som hjelper til med å øke produksjonen av røde blodlegemer samt å fjerne uønskede kjemiske forbindelser fra leveren og nyrene.

Magnesium

Magnesiumet i bananstammen er også bra for nyrene dine. Magnesium kombineres lett med oksalatene i maten vi spiser og forhindrer veksten av kalsiumoksalatkrystaller.

Hvilke andre frukter er gode for å forhindre nyrestein?

I tillegg til bananer inkluderer andre matvarer som er lave i oksalater og kan være bra for nyrestein:

• Sitroner
• Appelsiner
• Meloner
• Ananas
• Eple
• Pærer
• Avocado
• Mango
• Aprikoser
• Persimmons
• Plommer
• Kiwier
• Meloner
• Vannmeloner

Hvilket kosthold bør du følge hvis du har nyrestein?

Å følge en sunn diettplan som kan være nyttig for å forebygge eller håndtere kalsiumoksalat og urinsyre nyrestein.

• Drikk mye væske, spesielt vann.
• Spis mat som inneholder lite oksalater.
• Oppretthold et fettfattig kosthold. Unngå fet mat, som iskrem, stekt mat og rike salatdressinger.
• Reduser saltinntaket. Kinesisk og meksikansk mat, tomatjuice, vanlig hermetikk og bearbeidet mat inneholder ofte mye natrium.
• Spiser bare 2-3 porsjoner om dagen med mat rik på kalsium, som melk, ost, yoghurt, østers og tofu.
• Begrens proteininntaket og prøv å ikke spise mer enn 3 gram kjøtt til hvert måltid. Velg magert kjøtt.
• Begrens inntaket av mat med høyt oksalat:
  • Frukt: Rabarbra, rips, hermetisk fruktsalat, jordbær og concord druer
  • Grønnsaker: Rødbeter, purre, sommersquash, søtpoteter, spinat og tomatsuppe
  • Drikker: Te og pulverkaffe
  • Annen mat: Gryn, tofu, nøtter og sjokolade
• Unngå følgende:
  • Alkohol
  • Ansjos
  • Asparges
  • Bake- eller ølgjær
  • Blomkål
  • Consommé
  • Saus
  • Sild
  • Belgfrukter (tørkede bønner og erter)
  • Sopp
  • Oljer
  • Økologisk kjøtt (lever, nyre og søtbrød)
  • Sardiner
  • Spinat
• Slutt å drikke brus fordi de ofte inneholder mye fosfat, noe som fremmer dannelsen av nyrestein. Det er også viktig å redusere sukkerinntaket.