Er blått lys dårlig for huden din?

Det synlige lyset som vi ser består av totalt syv farger.

Det synlige lyset vi ser består av totalt syv farger. Det blå lyset er en del av dette spekteret og sendes ut mellom bølgelengdene 400 til 500 nm (“nm” står for nanometer, som er en måling av lengden på lysbølger). Den kortere bølgelengden til blått lys er assosiert med dets høye energi som kan ha en skadelig effekt ved langvarig eksponering. Hovedkilden til blått lys er sollys, men bærbare datamaskiner, mobilskjermer, lysdioder (LED) og fluorescerende lys fungerer som de kunstige kildene til blått lys. Hovedforskjellen mellom naturlig og kunstig eksponering for blått lys er at vi holder dingsene nært, og derfor har de kunstige kildene til blått lys mye mer potensial til å skade kroppen vår.

Den mest omfattende studerte skadevirkningen av blått lys er på øynene våre. Konstant eksponering for blått lys kan forårsake skade på netthinnen og fremskynde aldersrelatert synstap. Langvarig eksponering for blått lys har også vært knyttet til for tidlig grå stær, glaukom (økt øyetrykk) og makuladegenerasjon i øyet. Blått lys kan forstyrre søvn- og våknesyklusen vår ved å påvirke utskillelsen av melatoninhormon i hjernen. Nyere studier har vist at blått lys også kan ha negative effekter på huden.

Statistikken viser at millennials sjekker smarttelefonene sine mer enn 150 ganger om dagen. Det betyr at millennials har en mye høyere risiko for eksponering for blått lys. Ironisk nok har det blå lyset, som nå er en skyldig i hudskader, blitt brukt tidligere til å behandle mange hudsykdommer, som akne, solindusert hudskade, psoriasis, aktinisk keratose. Mange forskere har hevdet at en kortvarig påføring av synlig blått lys over huden i et kontrollert miljø er trygt. Det er imidlertid bedre å være forsiktig.

Nye bevis tyder på at konstant eksponering av menneskelige hudceller for blått lys selv i en time kan føre til at de reaktive oksygenarter (ROS) dannes inne i cellelagene. ROS kan forårsake økt celledød og stimulere til dårlig regenerering av hudceller ved å forårsake skade på deoksyribonukleinsyren (DNA) i cellene og cellulær hevelse.

Så, forskerne foreslår nå at smarttelefoner og dataskjermer kan forårsake følgende hudproblemer:

• Fremskynd aldring av huden via ROS.
• Forårsaker hudrynker ved å bryte ned kollagen- og elastinproteinbindinger i hudlaget.
• Kan bidra til brune flekker på huden (i likhet med soleksponering).
• Det kan forårsake hyperpigmenterte flekker over huden ved å stimulere melanocytter (pigmentproduserende celler) i hudlagene.

Slik beskytter du huden mot blått lys

Følgende tips kan være nyttige:

• Forebygging er den beste kuren. Det er best å unngå overflødig skjermtid så mye som mulig.
• Å bruke en ultrafiolett (UV)-beskyttelse over gadgets er en annen måte å redusere eksponeringen på. Det kan imidlertid hende at dette ikke gir 100 % beskyttelse mot blått lys.
• Prøv å bruke enheten med 50 % lysstyrkeinnstilling. Prøv å bruke nattmodus i mørket.
• Opp hudpleierutinen. Et serum rikt på niacinamid (vitamin B3) kan ha en rolle i å beskytte huden mot aldring forårsaket av de reaktive oksygenarter (ROS) fra det blå lyset.
• Solkrem som inneholder solbeskyttelsesfaktor (SPF) over 30 samt sink kan brukes innendørs og påføres på nytt med jevne mellomrom.
• Bruk av antioksidant serum i ansiktet som en del av hudpleie. Dette kan inkludere vitamin C-serum.
• En diett rik på antioksidanter, som grønne bladgrønnsaker og frukt, kan ha en rolle i beskyttelsen mot hudskader forårsaket av blått lys.