Er det dårlig å drikke kaldt vann?

Omtrent 60 prosent av kroppen består av vann. Det utgjør en stor del av blodet. Cellene og kroppen kan ikke fungere riktig hvis vannstanden går ned. Å drikke kaldt vann forårsaker ofte "kaldt stress" i kroppen.

Omtrent 60 prosent av kroppen består av vann. Det utgjør en stor del av blodet. Cellene og kroppen kan ikke fungere riktig hvis vannstanden går ned. Men bør en person ha varmt eller kaldt vann? Du har kanskje fått beskjed om å ikke drikke kaldt vann som barn. Vel, det ser ut til at vitenskapen støtter anbefalingene.

Det er utført en rekke studier for å vurdere effekten av vanntemperatur på helsen. Selv om bevisene ofte er motstridende, har nok studier vist at å drikke kaldt vann oftere er knyttet til forkjølelse og influensa, spesielt hos barn og eldre.

Å drikke kaldt vann forårsaker ofte "kaldt stress" i kroppen. Dette er mer tydelig hos de som har svak immunitet (barn, diabetikere) og eldre. Kuldestresset

• Forårsaker vasokonstriksjon i luftveisslimhinnen. Dette betyr at blodårene i halsen smalner som svar på kulde.
• Kan redusere bevegelsen av flimmerhår (hårlignende fremspring i halsslimhinnen), som feier bort virus og bakterier når de prøver å feste seg til halsen.
• Kan midlertidig redusere antallet hvite blodlegemer (som beskytter kroppen).
• Kan redusere frigjøringen av cytokiner (kjemikalier som forbedrer immunresponsen på infeksjon).

Så der influensa er et problem, er det bedre å være forsiktig og drikke varmt eller romtemperatur vann for å holde seg unna forkjølelse, spesielt i vintermånedene.

Hva er fordelene med å drikke varmt vann?

Fordelene med å drikke varmt vann er attestert av mange grener av østlig medisin. Indisk ayurvedisk og kinesisk medisin har alltid oppmuntret til bruk av varmt eller romtemperatur vann for å drikke og bade.

• Å regelmessig drikke veldig varmt vann, spesielt om morgenen, hevdes å aktivere systemet og øke stoffskiftet.
• Det varme vannet bidrar til å øke tarmbevegelsen og tømme tarmen.
• Å drikke varmt vann hjelper ofte de som lider av forstoppelse.
• Varmt vann med en klype gurkemeie og honning kan lindre en kløende hals. Unngå imidlertid honning hos babyer yngre enn 12 måneder.

Det eneste stedet der å drikke kaldt vann kan hjelpe er under trening. Mange studier hevder å drikke kaldt vann mens du trener bidrar til å holde kjernetemperaturen lavere. Dette gjør det mulig for folk å trene lenger.

Hvor mye vann bør du drikke?

Seks til åtte glass per dag er nok hvis en person lever et stillesittende liv. Hvis en person trener regelmessig, bør de øke vanninntaket. Mange eksperter foreslår å drikke et stort glass (16 gram) romtemperatur vann et par timer før du trener og en kopp (8 gram) ca. 10 eller 20 minutter før du begynner å trene. Mens du trener, spesielt i varmt klima, nipp til kaldt vann minst hvert 15. eller 20. minutt.