Legkramper om natten:årsaker og forebygging
Hva er nattlige leggkramper?
Nattlige leggkramper er plutselige, smertefulle muskelsammentrekninger
Nattlige leggkramper, også kjent som søvnrelaterte leggkramper eller charley horse, er plutselige, smertefulle muskelsammentrekninger som oppstår om natten som kan forstyrre søvnen. Det påvirker vanligvis leggen eller foten og kan vare i flere sekunder til minutter. Nattlige leggkramper påvirker omtrent 50-60 % av voksne og 7 % av barn. Forekomsten av nattlige leggkramper øker med alderen, og eldre kvinner er mer utsatt for leggkramper.
Hva skjer når du får leggkramper om natten?
Nattlige leggkramper oppstår mens du sover raskt. Det gjør beinmusklene dine stramme og såre, og du kan finne det vanskelig å sovne. Hyppigheten av leggkramper avhenger av personen – årlig, månedlig, ukentlig eller nattlig. Gravide kvinner kan også bli påvirket av nattlige leggkramper på grunn av den anstrengte muskelen forårsaket av overvekt.
Hva forårsaker leggkramper?
Vanligvis vil det ikke være noen årsak til leggkramper, det vil si at de er idiopatiske; noen tilfeller av leggkramper kan imidlertid være symptomer eller komplikasjoner av en mer alvorlig helsetilstand (sekundær). Idiopatiske årsaker til leggkramper inkluderer:
- Nerveskade (sett ved ryggmargssykdom, diabetes og nyresykdommer)
- Begrensning i blodtilførselen
- Stress
- Kraftig fysisk trening
Sekundære årsaker til leggkramper inkluderer:
- Forlenget sittende
- Overbruk av muskler
- Feil sittestilling
- Bo eller arbeid på betonggulv
- Graviditet
- Dehydrering
- Flatte føtter
- Hypermobile ledd
- Parkinsons sykdom
- Myopatier (muskelsvakhet på grunn av dysfunksjon av muskelfiberen)
- For mye væsketap
- Diabetes
- Hypoglykemi (redusert blodsukkernivå)
- Overdreven alkoholdrikking
- Hypotyreose
- Artrose (degenerativ leddsykdom)
- Nyresvikt
- Hjertesykdommer
- Levercirrhose (arrdannelse i leveren)
- Hypokalemi (lavt kaliumnivå i blodet)
- Amyotrofisk lateral sklerose (progressiv nevromuskulær sykdom)
Hvilke medisiner kan forårsake leggkramper?
Reseptbelagte medisiner kan forårsake leggkramper. Medisiner som kan forårsake leggkramper som en bivirkning inkluderer:
- Diuretika
- Neurontin (Gabapentin)
- Konjugerte østrogener
- Klonopin (klonazepam)
- Naprosyn (Naproxen)
- Lyrica (pregabalin)
- Statiner
- Ambien (Zolpidem)
- Combivent (Albuterol/Ipratropium)
Andre kan inkludere:
- Amoxicillin
- Parlodel (Bromocriptine)
- Wellbutrin (Bupropion)
- Celebrex (Celecoxib)
- Zyrtec (Cetirizine)
- Chromium
- Sensipar (Cinacalcet)
- Cipro (Ciprofloxacin)
- Celexa (Citalopram)
- Aricept (Donepezil)
- Lunesta (Eszopiclone)
- Prozac (Fluoksetin)
- Intravenøs (IV) jernsukrose
- Prevacid (Lansoprazol)
- Levalbuterol
- Levotyroksin
Hvordan stoppe nattlige leggkramper?
Beinkramper kan ikke stoppes umiddelbart med injeksjoner eller piller. Selv om noen metoder kan være nyttige for å lindre det samme, som inkluderer følgende:
- Strekk ut den berørte muskelen
- Masser sålen på beinet ditt
- Påfør is eller varme på det berørte området
- Bruk en varmepute
- Prøv å gå
- Ta tak i tærne og dra dem mot deg
Hvordan forhindre nattlige leggkramper?
Få tiltak, når de tas i tide, kan forhindre nattlige leggkramper, som inkluderer følgende:
- Drikk seks til åtte glass vann hver dag
- Sov med bena hevet og bruk puter for å holde bena hevet
- Strekk benmusklene forsiktig før du legger deg
- Utføre øvelser for å styrke benmusklene
- Bruk riktige sko for å støtte føttene dine
- Strekk ut bena før og etter en øvelse
- Å gå på en tredemølle eller sykle i noen minutter
