Hvordan kan jeg forhindre at degenerativ platesykdom blir verre?

Hva er degenerativ platesykdom?

Degenerativ skivesykdom er den naturlige slitasjen på ryggradsskivene når du blir eldre. Forhindre at degenerativ skivesykdom blir verre ved å trene regelmessig, spise godt, opprettholde en sunn vekt og ikke røyke.

Degenerativ skivesykdom er en normal del av å bli eldre. Noen mennesker har aldri noen symptomer, men andre opplever betydelige mengder smerte. Å holde seg aktiv og holde en sunn vekt, sammen med andre sunne livsstilsvalg, kan imidlertid hjelpe deg å unngå problemer.

Degenerativ skivesykdom er den naturlige slitasjen på ryggradsskivene når du blir eldre. Det er egentlig ikke en sykdom, men i stedet et normalt sammenbrudd som skjer over tid. Ved fylte 60 vil nesten alle begynne å vise skivedegenerasjon i ryggraden, men ikke alle vil ha symptomer.

Sammenbruddet fører til ustabilitet i ryggraden, tilfeller der ryggraden ikke kan bære vekten din eller bevege seg ordentlig, noe som potensielt setter fart på andre sykdommer som:

• Spinal stenose, en situasjon der mellomrommene i ryggraden smalner
• Diskprolaps, en situasjon der skiven glir og buler ut
• Artrose i ryggraden
• Spondylolistese, i så fall skraper ryggraden mot et annet bein

Hva forårsaker degenerativ platesykdom?

Ryggraden din er en kolonne av bein som kalles ryggvirvler med gummiaktige skiver mellom. Disse skivene demper ryggraden din, absorberer vekten og bevegelsessjokket, og de hjelper deg å bøye og vri.

Når du blir eldre, endres disse platene og mister vann, protein og andre forbindelser. Platene dine tørker ut, blir tynne og komprimeres eller flater ut. Når skivene komprimeres, kommer mindre oksygen og næringsstoffer inn i vevet, og det tøffe ytre laget begynner å brytes ned. Platene dine har ikke mye blodtilførsel, så sammen med mindre oksygen og næringsstoffer kan ikke platene reparere seg selv og gro.

I noen tilfeller brytes skivene så mye at beinene begynner å gni på hverandre, noe som fører til leddgikt. Hvis skivene dine flater mye, kan den indre delen som kalles kjernen bule ut og forårsake en diskusprolaps eller skiveskred.

Regelmessig aktivitet og sport kan rive det ytre laget av skiven, noe som også kan føre til degenerasjon. Andre årsaker inkluderer:

• Skade på ryggraden
• Å være overvektig, noe som legger press på ryggraden
• Metabolsk syndrom

Hva er symptomene på degenerativ platesykdom?

Hovedsymptomet er smerte, som vanligvis påvirker korsryggen eller nakken. Symptomer på degenerativ skivesykdom kan komme og gå, vare i kort tid, eller være pågående og vare i mer enn 3 måneder.

Symptomene inkluderer:

• Svakhet
• Nummen
• Smerter som blir verre ved å sitte, bøye seg, løfte eller vri
• Smerte som stråler nedover baksiden av bena
• Smerte som stråler nedover skulderen og armen
• Muskelspasmer i ryggen

Noen ganger kan du få beinvekster som kalles beinsporer som trykker på en nerve. Dette trykket kan forårsake muskelsvakhet, nummenhet i armer og ben, problemer med å gå eller bevege seg, og tap av tarm- og blærekontroll.

Hva er den beste behandlingen for degenerativ skivesykdom?

Behandling for degenerativ platesykdom avhenger av alvorlighetsgraden av tilfellet ditt og om du har andre ryggradssykdommer. Kirurgi kan være nødvendig i noen tilfeller, men dette er uvanlig. I de fleste tilfeller vil legen din anbefale det som kalles konservativ behandling, som fokuserer på:

• Styrke ryggmuskulaturen
• Senker betennelse
• Gjør ryggraden din stabil
• Letter smertene og andre symptomer

Fysioterapi

Fysioterapi innebærer en rekke øvelser som strekker og styrker musklene dine. Terapi kan bygge fleksibilitet og bevegelse og lindre smerten. Fysioterapi kan også lære deg nye måter å bevege seg, løfte eller bøye på som ikke forårsaker smerte. Massasje, ultralyd og andre teknikker kan alle være en del av terapien.

Medikamenter

Medisiner kan også hjelpe og kan omfatte:

• Over-the-counter smertestillende midler som acetaminophen
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, eller NSAIDs, som ibuprofen, for å redusere smerte og betennelse
• Steroidmedisiner for å redusere betennelse
• Steroid- eller smertestillende injeksjoner i ryggraden din

Hvil

Sengeleie og varme- og isterapi på ryggen kan også lindre smerte.

Trening

Trening frigjør feel-good kjemikalier kalt endorfiner som kan lindre smertene dine. Noen opplever at bevegelse også hjelper mot smerte. Å gå kan for eksempel være bedre enn å sitte i lange perioder. Trening kan også hjelpe deg å gå ned i vekt og styrke ryggmuskulaturen.

Hva er det beste å gjøre for degenerativ platesykdom?

Livsstilsendringer er også viktig. Siden degenerativ platesykdom er en normal del av aldring, er det beste du kan gjøre å være proaktiv i helsen når du blir eldre. Du bør:

• Trener regelmessig
• Hold en sunn vekt
• Slutt å røyke
• Spis et sunt, balansert kosthold

Outlook

De fleste kan håndtere smerter og symptomer hjemme med reseptfrie medisiner, fysioterapi og livsstilsendringer. Hvis du har pågående ryggsmerter, eller smerter som ikke blir bedre med behandlingen, snakk med legen din.