Bør jeg veie meg selv under mensen?
Hvis du veier deg i løpet av menstruasjonen, er det sjanser for at resultatet kan være høyere enn din faktiske vekt. Hvis du veier deg i løpet av menstruasjonen, er det sjanser for at resultatet kan være høyere enn din faktiske vekt. Det er ofte normalt å gå opp rundt 3-5 kg rett før mensen. Du vil gå ned i vekt i løpet av en uke etter menstruasjonen. Denne oppblåstheten og vektøkningen skyldes hormonelle svingninger og vannretensjon. Månedlige variasjoner eller svingninger i vekt er vanlig i perioden; derfor er det bedre å ikke veie i løpet av denne tiden for å unngå forvirring og unødvendig angst.
Bør jeg veie meg regelmessig?
Vekten din er bare en av parametrene for din generelle helseprofil. Regelmessig veiing kan hjelpe deg med å spore vekttap og vektvedlikeholdsmål. Det er en effektiv måte å spore om vekttapstrategien din er nok til å forbrenne kalorier eller om du trenger å intensivere treningen.
En vekt er et nyttig verktøy i din sunne vektøkningsreise. Det gir tidlig gjenkjennelse av langsomme mønstre for vektøkning og gir en mulighet til å endre livsstilsatferden din før total vektøkning blir ekstremt vanskelig å kontrollere. En studie rapporterte at voksne med overvekt (overvekt eller fedme) som prøvde å gå ned i vekt eller forhindre vektøkning og som veide seg regelmessig, ble funnet å gå ned i vekt oftere enn de som veide seg sjeldnere. Denne studien antydet at i det minste noen mennesker kan ha nytte av daglige vektmålinger.
Det er klokt å huske at tommertap er viktigere enn vekttap. Hvis du går ned i vekt etter en krasjdiett, men klærne dine fortsatt er trange, kan det bety at du mister bein- og muskelmasse, noe som ikke er sunt i det hele tatt.
Hvis du ønsker kontroll og tilbakemelding, kan regelmessig veiing tilfredsstille flere av kravene dine og motivere deg til ytterligere vekttap. Skalaen kan gi en følelse av prestasjon hvis du slår ned diett- og treningsmålene dine.
Men hvis du lett blir motløs, kan daglig veiing føre til at du gir opp forsøkene dine hvis du ikke ser rask fremgang. Fordi vekten svinger hver dag, kan daglig veiing føre til motløshet og potensiell diettsabotasje hvis du ser et høyere tall på skalaen enn du så dagen før. Derfor kan det hende at noen vekttapsplaner ikke anbefaler å veie deg daglig. Imidlertid anbefaler de ofte å trå på vekten en gang i uken eller enda sjeldnere.
Det er bedre om du veier en gang i uken eller til og med månedlig for en mer nøyaktig refleksjon av fremgang i vektkontroll. Men hvis du har spiseforstyrrelser eller angst relatert til vekttap eller vektøkning, er det bedre å unngå det.
Hva kan jeg forvente mens jeg veier meg?
Skalaen kan være et svært nyttig verktøy i din helsereise. Du må vite når og hvordan du skal veie deg for å få nøyaktig og nyttig informasjon fra vekten.
Uansett hvilken innveiingsfrekvens du velger, må du huske følgende når du går på vekten:
- Etter å ha inntatt frokost eller væske, kan du få svingninger i den faktiske vekten din. Vei deg derfor om morgenen etter at du har tisset og før du inntar noe.
- Hvis du liker å veie ofte, husk at daglige svingninger i vekt er ganske vanlige. Derfor, selv om du går mer i vekt enn dagen før, teller det generelt ikke som vektøkning. Unngå derfor umiddelbare spekulasjoner om feil i vektkontrollprogrammet.
- Selv etter å ha trent mye, hvis du ikke finner noen stor forandring på en stund, er det ikke nødvendigvis et dårlig tegn. Hvis du fortsatt kan oppleve tommetap eller en reduksjon i kroppsfettinnholdet og føle deg sunnere, er det et godt tegn.
- Noen andre signaler enn skalertall er også like viktige. Endringen i utseende og ens egen kroppsbildeoppfatning etter litt tid i et vekttapsprogram er også et tegn på suksess. Hvis du føler deg sterkere og kroppen din er mer fleksibel og aktiv, er det et tegn på at vekttapprogrammet fungerer for deg.
Siste nyheter om helse og livsstil
- Kjendisers sosiale medier promoterer søppelmat
- Fedme skader hjernens helse gjennom hele livet
- Røde Kors sier at blodtilførselen er farlig lav
- Hvordan olivenolje kan gi år til livet ditt
- Utover kylling? KFC for å servere plantebaserte måltider
- Vil du ha flere nyheter? Registrer deg for MedicineNets nyhetsbrev!
Daglige helsenyheter
- Mono knyttet til multippel sklerose
- 1 av 10 fortsatt smittsom etter 10 dager
- Høyesterett blokkerer vaksinemandat
- Omicron:Tips om å gå trygt ut
- Masker reduserer avstanden på COVID-reiser
-
Flere helsenyheter »
Trending på MedicineNet
- Trippel-negativ brystkreft
- Årsaker til avføringsfargeendringer
- God hjertefrekvens etter alder
- Gjenopprettingstid for laminektomi
- Normalt blodtrykk etter alder
Hva er årsakene til vektøkning over natten?
Vannretensjon er en viktig årsak til endringer i vekten din over natten. Du kan beholde vann hvis du
- Ha mat med mye natrium.
- Drikk i overkant av alkohol.
- Har reist på fly eller gått lange turer.
- Har premenstruelt syndrom (PMS).
- Har nettopp startet mensen.
Men hvis det ikke er noen åpenbar årsak bak vannretensjon, oppsøk lege.