Hva er symptomene og årsakene til vitamin D-mangel?

Hva er vitamin D-mangel?

Symptomer på vitamin D-mangel inkluderer muskelsmerter og svakhet, beinsmerter, muskelspasmer, smertefull gange og beinbrudd. Årsaker til vitamin D-mangel inkluderer ikke nok sollys, ikke nok i kostholdet ditt, nyre- eller leversykdom, malabsorpsjonsforstyrrelse og medisiner.

Vitamin D-mangel er vanlig over hele verden. Selv om vitamin D kalles et vitamin, er det faktisk et prohormon. Et prohormon er noe som kroppen din konverterer til et hormon.

Du bruker vitamin D i kroppen din for å hjelpe til med å absorbere kalsium. Det er knyttet til mange andre helsetilstander.

Vitamin D-mangel oppstår når kroppen din ikke har eller lager nok vitamin D.

Vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium og holde en balansert mengde av det i blodet. Dette hjelper kroppen din med å styrke beinene. Vitamin D har også mange andre funksjoner.

Kroppen lager vitamin D fra sollys. Når solskinn treffer huden din, oppstår det en kjemisk reaksjon. Leveren og nyrene omdanner vitamin D til en aktiv form som kroppen din kan bruke.

Noen ganger har du kanskje ikke nok og dette kalles vitamin D-mangel.

Symptomer på vitamin D-mangel

Vitamin D-mangel forårsaker en rekke problemer.

For å fungere i kroppen din, må vitamin D binde seg til et protein som kalles en reseptor. Hver celle i kroppen din har reseptorer for vitamin D. Det spiller en rolle i muskel-, immun- og nervesystemet.

Symptomer på vitamin D-mangel inkluderer:

• Muskelsmerter og -svakhet
• Beinsmerter
• Muskelspasmer
• Rakitt
• Unormal beinvekst
• Skoliose
• Bøyde ben
• Langsom utvikling for å sitte, krype eller gå hos spedbarn
• Skallebein lukkes tregt hos barn
• Smertefull gange
• Beinbrudd

Årsaker til vitamin D-mangel

Vitamin D-mangel er vanlig over hele verden. Det kan være forårsaket av flere faktorer.

Ikke nok sollys

Ikke nok eksponering for sollys er den vanligste årsaken til vitamin D-mangel. Dette skjer hos personer som ikke tilbringer mye tid ute. Det er også vanlig blant eldre eller syke mennesker som bor på sykehjem, er innlagt på sykehus eller hjemmebundet.

Vitamin D-mangel er også vanlig hos mennesker som bor langt i nordlige eller sørlige deler av verden. Dette er fordi det er mindre eksponering for sollys under lengre vintersesonger.

Denne typen vitamin D-mangel kan også forekomme hos personer som holder kroppen dekket mesteparten av tiden.

Spedbarn som ammes som ikke utsettes for sollys kan også ha risiko for vitamin D-mangel. Morsmelk inneholder ikke nok vitamin D for deres utvikling.

Ikke nok i kostholdet ditt

Vitamin D-mangel kan også oppstå fordi du ikke får i deg nok fra kostholdet ditt.

Noen land beriker ikke melkeproduktene sine med vitamin D. Folk som er laktoseintolerante eller som ikke spiser meieriprodukter eller vitaminrik mat kan heller ikke få nok.

Nyre- eller leversykdom

Noen mennesker har kanskje ikke nok vitamin D fordi leveren eller nyrene deres ikke kan omdanne vitamin D til sin aktive form. Dette kan forårsake mangel.

Malabsorpsjonsforstyrrelse

Vitamin D er et fettløselig vitamin, som betyr at det lagres i fettvevet og leveren.

Hvis du har en malabsorpsjonsforstyrrelse eller du ikke klarer å absorbere fett, kan det hende du ikke er i stand til å absorbere nok vitamin D fra maten.

Medikamenter

Noen medisiner kan forstyrre kroppens evne til å absorbere eller omdanne vitamin D.

Disse kan omfatte krampestillende midler, glukokortikoider, soppdrepende medisiner, medisiner mot autoimmune lidelser og antibiotikumet rifampin.

Solkrem

Selv om du får nok sollys, kan det hende at huden din danner mindre vitamin D. Dette kan forekomme hos eldre mennesker, personer som har mørkere hud og personer som bruker solkrem.

Visse andre tilstander eller sykdommer kan også forårsake vitamin D-mangel. Disse inkluderer:

• Crohns sykdom
• Cøliaki
• Fedme
• Hyperparatyreoidisme
• Sarkoidose
• Tuberkulose
• Histoplasmose
• Lymphom
• Gastric bypass-operasjon

Tester for vitamin D-mangel

Legen din vil ta en liste over symptomene dine og din personlige og medisinske historie for å diagnostisere vitamin D-mangelen din. De kan spørre om kostholdet ditt og soleksponering.

Den vanligste testen for vitamin D-mangel er en blodprøve. Legen din vil måle nivåene av vitamin D, kalsium og fosfat i blodet ditt.

I noen langt nordlige og sørlige områder av verden kan det hende at leger ikke tester blodet ditt. De kan rett og slett anbefale deg å spise vitaminrik mat eller ta et supplement, siden vitamin D-mangel er et vanlig problem.

Hvis du eller barnet ditt opplever muskelspasmer eller beinsmerter, kan legen din gjøre bildeundersøkelser som en røntgen for å sjekke strukturen og helsen til beinene dine.

Behandlinger for vitamin D-mangel

Behandling for vitamin D-mangel innebærer vanligvis å ta høye doser vitamin D i én måned for å få opp nivåene. Etter en måned kan legen redusere inntaket til normal daglig anbefalt dose.

Legen din vil anbefale:

• D-vitamintilskudd
• Noen ganger kalsium- og fosfattilskudd

Du kan vanligvis kjøpe vitamin D-tilskudd som reseptfrie produkter på apoteket ditt. Personer med lever- eller nyresykdom kan trenge spesifikke typer vitamin D-tilskudd.

Du kan spise en diett rik på vitamin D for å forhindre vitaminmangel. Disse matvarene inkluderer:

• Ost
• Sopp
• Eggeplommer
• Bifflever
• Fet fisk som laks, tunfisk og makrell

Du kan også få vitamin D fra beriket mat. Noen land beriker melk og plantemelk, men ikke alle gjør det. Du bør sjekke etiketten.

Vitamin D beriket mat kan omfatte:

• Melk
• Appelsinjuice
• Yoghurt
• Kornblanding
• Soyamelk
• Annen plantemelk