Hva er 5 fordeler med å drikke vann?

De 5 fordelene med å drikke vann er å opprettholde normalt blodtrykk, elektrolyttbalanse, kroppstemperatur, forhindre forstoppelse og forbedre din hjerne.

Vann er viktig. Du kan overleve mange uker uten mat, men du kan bare overleve noen få dager uten vann. Kroppen din bruker vann til å fordøye mat, smøre leddene, flytte næringsstoffer rundt i kroppen og mer. Kroppen mister også vann gjennom sine metabolske biprodukter, inkludert:

• Svette
• Utpust
• avføring (avføring)
• Urin

For at kroppen din skal fungere, må du drikke vann og gjenopprette eventuelle væsker du mister.

Hva er 5 grunner til å drikke vann?

Oppretthold normalt blodtrykk

Kroppen din består av omtrent 60 % vann. Det meste av vannet er inne i cellene dine, men noe er også mellom cellene og i blodet ditt. Vannet beveger seg mellom disse for å holde kroppen i balanse.

Når du er dehydrert, reduseres blodvolumet. Dette betyr at blodet ditt blir tykkere og mindre fortynnet, og den totale mengden blod som sirkulerer i kroppen din reduseres. Dette kan føre til at pulsen går opp, men blodtrykket faller. Dehydrering kan også føre til at natrium (salt) nivåer øker i blodet ditt. Saltene går tapt gjennom svette, vannlating og andre former for væsketap. Dette kan føre til at blodtrykket ditt går opp.

Både lavt og høyt blodtrykk er symptomer på dehydrering, avhengig av hvilke tilstander som gjelder sterkest. Å holde seg hydrert kan bidra til å normalisere blodtrykket.

Oppretthold elektrolyttbalansen

Du har også elektrolytter oppløst i blodet og væskene. Disse inkluderer natrium, kalium og klorid, som alle er forskjellige typer salter. Disse holder blodet på riktig pH og er nødvendig for at nervene og musklene dine skal fungere skikkelig.

Kroppen din regulerer balansen mellom vann og elektrolytter i disse væskene for å holde dem i riktig konsentrasjon. Når du ikke har nok vann i cellene dine, vil kroppen din flytte ut salter for å få vannkonsentrasjonen. Stoffskiftet ditt fungerer nesten som en balanseskala. Denne balansen må være riktig for at kroppen din skal fungere.

Nyrene dine filtrerer også ekstra vann og elektrolytter ut av blodet og inn i urinen. Hvis du ikke har nok vann, vil hjernen din signalisere til nyrene dine om å frigjøre hormoner. Dette forteller kroppen din å absorbere mer vann og elektrolytter, slik at du vil tisse mindre.

Å drikke nok vann er en enkel måte å holde denne forsiktige balansen i sjakk.

Reguler kroppstemperaturen

Vann hjelper også med å regulere kroppstemperaturen. Den kontrollerer temperaturen din ved å spre varme. Når kroppen din er for varm, beveger vann seg til huden og får deg til å svette. Svetten som fordamper fra huden din bidrar til å kjøle deg ned.

Forhindre forstoppelse

Når maten beveger seg gjennom tykktarmen din, absorberer den vann og næringsstoffer og lager avfall. Tyktarmen din trekker seg deretter sammen og skyver avfall gjennom mot endetarmen for avføring.

Hvis du ikke drikker nok vann, kan maten bevege seg for sakte. Jo lenger den blir der, jo mer vann absorberer tykktarmen din. Dette kan føre til at avføringen blir hard, klumpete og vanskelig å flytte, noe som fører til forstoppelse. Drikk vann for å sikre at du har regelmessige og enkle avføringer.

Forbedre hjernen din

Hjernen din består av omtrent 80 % vann. For lite vann kan forårsake humørsvingninger, forvirring og uklar tenkning. Selv mild dehydrering kan redusere våkenhet, konsentrasjon og korttidshukommelse. Drikk nok vann hver dag for å holde deg skarp.

Hvor mye vann bør du drikke

Vanninntaket varierer for hver person. Generelt bør friske mennesker drikke mellom 4 og 6 kopper vann hver dag, men det kan hende du trenger mer eller mindre.

Det er mulig å drikke for mye vann. Dette kan gjøre deg syk. Tilstanden kan oppstå hvis du tar visse typer medisiner, eller du har lever-, nyre-, hjerte- eller skjoldbruskkjertelsykdom.

Hvis du trener og svetter mye, eller har feber, må du drikke mer vann enn vanlig. Dette er fordi du mister mye væske når kroppen prøver å holde deg kjølig. Det er viktig å fylle på det du taper.

Eldre mennesker må også ta hensyn til hvor mye de drikker. Dette er fordi du mister følelsen av tørst etter hvert som du blir eldre og har større sannsynlighet for å bli dehydrert.

Teller te som vann?

Folk sier ofte at te og kaffe forårsaker dehydrering fordi de er vanndrivende, noe som betyr at de får deg til å tisse. Forskning viser at koffein kan føre til at du tisser oftere på kort sikt, men det fører ikke til dehydrering. Hvis du liker te eller kaffe, kan du regne det med noe av ditt daglige vanninntak.

Tips for å hjelpe deg med å drikke mer vann

Hvis du sliter med å drikke vann, finnes det måter å gjøre det lettere på. Prøv disse hackene:

• Bytt juice og brus mot vann
• Bra med deg en gjenbrukbar vannflaske
• Legg til en limeskive i vannet
• Drikk kullsyreholdig vann
• Server vann under måltidene
• Drikk hele dagen

Hvis du ikke er sikker på hvor mye vann du trenger, eller du føler deg tørst hele tiden uansett hvor mye du drikker, snakk med legen din.