Hva er de 5 hovedfunksjonene til muskelsystemet?

De fem hovedfunksjonene til muskelsystemet er bevegelse, støtte, beskyttelse, varmeutvikling og blodsirkulasjon

Muskelsystemet er som en maskin som omdanner kjemisk energi fra mat til mekanisk energi. De fem hovedfunksjonene til muskelsystemet er bevegelse, støtte, beskyttelse, varmeutvikling og blodsirkulasjon:

1. Bevegelse

• Skjelettmuskulaturen trekker i beina og forårsaker bevegelser i leddene.
• Skjelettmuskulaturen trekker i det myke vevet i ansiktet og forårsaker ansiktsuttrykk.
• Bevegelse forårsaket av åndedrettsmusklene gjør det mulig å puste.

2. Støtte

• Muskler i kroppsveggen støtter de indre organene.
• Når disse musklene mister tonen, kan de indre organene i buk- og bekkenhulen bule utover, slik det sees hos noen individer når de blir eldre.

3. Beskyttelse

• Skjelettmuskulaturen, spesielt i kroppsveggen, demper kroppens indre organer (bukhulen) fra kraft som påføres utsiden av kroppen.

4. Varmeutvikling

• Varme er et avfallsprodukt fra muskelmetabolisme, som bidrar til å opprettholde en indre kroppstemperatur på 98,6 F.
• Skælving er en mekanisme i muskelsystemet som genererer varme for å varme opp en altfor avkjølt kropp.

5. Blodsirkulasjon

• Hjertemusklene hjelper hjertets pumpevirkning ved å hjelpe blodsirkulasjonen.

Hva slags muskler er det i muskelsystemet?

Muskelsystemet består av skjelett, glatt og hjertemuskulatur:

1. Skjelettmuskler: Disse skaper bevegelse i kroppen. Det er nesten 700 skjelettmuskler og utgjør omtrent 40 % av en persons kroppsvekt.
2. Glatte muskler: Dette er ufrivillige muskler som kler veggene i blodårene og innvollene (organer i bukhulen).
3. Hjertemuskler: Disse får hjertet til å trekke seg sammen og utvide seg ordentlig.

Hva er funksjonene til skjelettmuskelfibre?

Skjelettmuskelfibre er kategorisert i to typer, langsom-twitch-fiber og fast-twitch-fiber. Disse utfører forskjellige funksjoner:

Slow-twitch-fibre

• Ta kontrakt med lav hastighet.
• Spill en viktig rolle i utholdenhets- eller aerobe aktiviteter som langrenn eller langdistanseløp.

Fiber med raske rykninger

• Ta kontrakt med høy hastighet.
• Produser eksplosiv kraft og utfør raske repeterende sammentrekninger.
• Hovedsakelig brukt i 100 meter løp eller sprint, høye hopp, vektløfting, basketball og fotball.
• Spill en viktig rolle i å utføre anaerobe aktiviteter.

Hvilke matvarer er bra for muskelsystemet?

Næringsrik mat er viktig for at muskelsystemet skal fungere skikkelig. Matvarer som bidrar til et sterkt muskelsystem inkluderer:

• Kjøtt, fjærfe, melk, egg og sjømat alle inneholder aminosyrer som er essensielle for kroppen. Meieriprodukter bidrar til å styrke bein og muskler med næringsstoffer som kalsium, vitamin D, fosfor og kalium.
• Fullkorn, frukt og grønnsaker bidra til et sunt muskel- og skjelettsystem.
  • Når karbohydrater brytes ned til glukose, øker de insulinnivået i blodet, noe som fører til at adenosintrifosfat (ATP) transporteres til musklene rundt i kroppen. Disse næringsstoffene gir musklene evnen til å fungere skikkelig.
  • Infundert med tonnevis av antioksidanter danner frukt som druer nitrogenoksid i kroppen og bidrar til å opprettholde hjertehelsen. Sitrusfrukt, blåbær, havregryn, soya, poteter, belgfrukter og avokado er også gunstige for muskler og bidrar til generell helse.
  • Grønnsaker reduserer drastisk risikoen for hjerte- og karsykdommer, senker kolesterolet og eliminerer frie radikaler som fører til aldring og kreft.
• Umettet fett som omega-3 i fiskeolje, olivenolje, peanøttolje og soyaolje (for å nevne noen) holder cellene næret.
  • Sunn fett forhindrer eller reduserer betennelse og fungerer som en reservedrivstoffkilde når karbohydrater er oppbrukt.
  • Omega-3-fettsyrer redusere risikoen for arytmi (uregelmessige hjerteslag) og forhindre plakkakkumulering i arteriene. American Heart Association anbefaler å spise fisk to ganger i uken.
• Sjokolade med 60%-70% kakao reduserer risikoen for ikke-dødelige hjerteinfarkt og hjerneslag. Komponenter av mørk sjokolade inkluderer flavonoider kalt polyfenoler som kan redusere blodtrykk, koagulering og betennelse.