Hva er de 8 fasene av EMDR-terapi?

EMDR-terapi behandler mennesker med traumer og har åtte behandlingsfaser

Øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering (EMDR) er en type psykoterapi som brukes til å behandle mennesker med psykiske problemer som:

• Depresjon
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Angst
• Fobier
• Lav selvtillit
• Fortrengte traumer

EMDR-terapi ble opprinnelig utviklet for å lindre symptomer assosiert med en usunn prosessering av traumatiske minner. Behandlingen er ment å starte hjernecellene på nytt og hjelpe hjernen med å reprosessere disse traumatiske minnene og utvikle sunne mestringsmekanismer.

8 behandlingsfaser av EMDR-terapi

EMDR er basert på konseptet om at visse øyebevegelser reduserer intensiteten av negative følelser som angst og depresjon. Terapien har åtte behandlingsfaser:

1. Anamnese og behandlingsplanlegging

Den første fasen innebærer å ta en grundig sykehistorie for å identifisere det spesifikke traumet som påvirker deg, så vel som dets intensitet og potensielle utløsere. Din terapeut vil deretter kartlegge behandlingsmål, som prioriteres for sekvensiell behandling.

2. Forberedelse

Terapeuten din vil hjelpe deg med å snakke ut problemet og gi deg en oversikt over behandlingsplanen. De vil forklare i detalj hva de tror forårsaker symptomene dine og hvordan du kan begynne å lære å behandle traumet ditt på en sunn måte. De kan lære deg noen selvkontrollteknikker (dyp pusting, progressiv muskelavslapning osv.) for å hjelpe deg med å roe sinnet og redusere angsten.

3. Vurdering

Du og terapeuten din vil samarbeide for å identifisere målminnet som utløser emosjonell nød:

• Hvilken hendelse forårsaket traumet? (Var det seksuelle overgrep, en ulykke, død av en slektning?)
• Hva er det mest konsistente bildet knyttet til minnet?
• Hvordan er den traumatiske hendelsen relevant for nåtiden? (Hva er sjansen for at det gjentar seg?)

I løpet av denne fasen av EMDR-terapi kan en positiv tro introduseres ("Du er trygg nå") for å motvirke de negative følelsene forårsaket av traumet.

4. Desensibilisering

I denne fasen blir den forstyrrende hendelsen evaluert rasjonelt. Terapeuten din vil prøve å hjelpe deg med å endre måten hjernen din forbinder traumer på med utløseren.

Du vil bli bedt om å fokusere på et bilde som fremkaller en negativ reaksjon mens du samtidig gjør øyebevegelser ved hjelp av bilateral stimulering. Den bilaterale stimuleringen gjøres i en serie med sett som varer rundt 25 sekunder hver. Etter hvert sett med øyebevegelser vil du bli bedt om å ta et dypt pust og bedt om å gi tilbakemelding på opplevelsen din under det foregående settet.

Avhengig av intensiteten av responsen din på traumet, kan legen justere lengden, hastigheten og typen stimulering som brukes til å forårsake øyebevegelser.

5. Installasjon

Her vil terapeuten din jobbe med deg for å "installere" en positiv tro dypt inn i tankeprosessen din, noe som betyr at de vil hjelpe deg å styrke den positive troen slik at den erstatter den negative. For eksempel, hvis du ble fysisk overfalt som barn, vil du få hjelp til å innse at du som voksen er i stand til å motstå overgrep.

Denne prosessen vil fortsette inntil følelsen av nød reduseres og du opplever mer positive følelser etter hvert sett.

6. Kroppsskanning

Etter installasjonsfasen vil du bli bedt om å bringe tilbake den traumatiske hendelsen for å revurdere den. Hensikten med dette er å hjelpe terapeuten din å se om det er gjenværende traumer; med andre ord, om hendelsen fremkaller en somatisk respons som for eksempel økt puls. økt blodtrykk eller muskelspenninger. Hvis du fortsatt opplever negative følelser knyttet til hendelsen, vil terapeuten din fortsette med økter med bilaterale øyebevegelser.

7. Lukking

Terapeuten din vil legge vekt på stressreduksjonsteknikker og be deg om å holde oversikt over forstyrrelser som oppstår mellom øktene og veilede deg om hvordan du skal håndtere dem.

8. Reevaluering

Terapeuten din vil evaluere effektiviteten av behandlingen og behovet for ytterligere økter og deretter planlegge en oppfølgingsøkt om nødvendig.