Hva er fordelene med afrikansk mango?

Afrikansk mango (Irvingia gabonensis ) er et tre som er hjemmehørende i Vest-Afrika. Dens frukter og frø antas av noen å ha en lang rekke helsemessige fordeler. De store, tropiske trærne vokser naturlig i den tette jungelen eller løvskogene i Vest-Afrika. Treet er også kjent som busk mango, dika nøtt eller brødtre.

Den afrikanske mangofrukten er en populær mat i Kamerun og Nigeria på grunn av det høye vitamin C-innholdet. Røttene, frøene, bladene og barken har blitt brukt i alternativ medisin i flere tiår.

Afrikansk mangoekstrakt er det siste tillegget til de mange vekttapstilskuddene i USA. Ekstraktet er avledet fra nøtten eller frøet fra den afrikanske mangofrukten og hevdes å hjelpe vekttap. Noen studier tyder på at afrikansk mango også kan bekjempe kroniske helsetilstander som diabetes og høyt kolesterol. Selv om afrikanske mangotilskudd har fått mye interesse de siste årene, er ytterligere kliniske studier nødvendig for å bekrefte påstandene deres.

Næringsverdi

100 gram afrikansk mangofrukt (inkludert både fruktkjøttet og skallet) inneholder følgende næringsstoffer:

• Kalorier: 86
• Protein: 1 gram
• Karbs: 18 gram
• Fett: 0,4 gram
• C-vitamin: 62 % av den daglige verdien (DV)

De fleste afrikanske mango-tilskudd til vekttap bruker ekstrakter fra frøene til frukten. Frøet er rikt på løselige fibre og gir viktige kostholdselementer som sunne fettsyrer og planteproteiner. Den er også fullpakket med jern, riboflavin, kalsium, natrium, fosfor og magnesium. Studier har funnet 41 fenoliske forbindelser inkludert tanniner, flavonoler og ellaginsyre i afrikanske mangofrø. Disse forbindelsene fungerer som kraftige antioksidanter og eliminerer skadelige frie radikaler fra kroppen din.

Tradisjonell bruk

Vestafrikanske kulturer har brukt forskjellige deler av det afrikanske mangotreet i generasjoner. Ekstrakter fra treet antas å øke energinivået, undertrykke appetitten, øke sirkulasjonen, styrke bein og forbedre hjertehelsen. På grunn av deres unike medisinske egenskaper tilsettes disse ekstraktene ofte til mat og drikke. Tradisjonelle bruksområder og antatte fordeler med afrikansk mango inkluderer:

• Brukes i balsam og salver for lokal smertelindring
• Dens forstoppende egenskaper hjelper til med å behandle dysenteri og diaré
• Preparater laget av barken brukes til å behandle brokk
• Blader tilføres en te for å behandle infeksjoner
• Den myke barken lindrer tannpine og brukes i munnskylling
• Dens antimikrobielle egenskaper fremmer tilheling av sårskorper og sår
• Frø og deres ekstrakter brukes som smaksstoffer til mat
• Spiselig olje fra frøet brukes til matlaging
• Tøtten brukes til å lage syltetøy, gelé og juice

Kliniske fordeler

Det har vært betydelig forskning på virkningen av afrikanske mangoekstrakter på fedme og prosent kroppsfett. Dyrestudier med rotter viser at afrikansk mangoolje kan senke fett- og blodsukkernivået i magen. Kliniske studier med mennesker viser lignende effekter.

Folk som fikk det afrikanske mangofrøekstraktet forbedret både vektreduksjon og metabolske parametere. På slutten av studien hadde de lavere kroppsvekt, kroppsfett, LDL-kolesterol, blodsukker og totalt plasmakolesterol.

Flere andre dyrestudier tyder på at afrikansk mango kan være effektivt mot diabetes og gastrointestinale lidelser. Ekstrakter fra bladene og røttene til treet har også kraftige antimikrobielle egenskaper. De hemmer aktiviteten til bakterier og sopp og kan brukes til antiseptiske behandlinger. En annen studie fant at vannekstraktet fra afrikansk mangostammebark har en smertelindrende aktivitet som kan sammenlignes med morfin.

Vekttapskrav

Det er bare et begrenset antall studier som støtter påstandene om vekttap av afrikanske mangotilskudd. Det meste av bevisene for de fettforbrennende egenskapene til afrikansk mango kommer fra dyrestudier på rotter. Selv om resultatene fra disse individuelle forsøkene er lovende, er det nødvendig med mer forskning for å forstå effektene og mekanismene hos mennesker.

Det er viktig å merke seg at markedet for kosttilskudd stort sett er uregulert. Det er ingen styrende organisasjon som FDA som sjekker disse supplementpillene for sikkerhet. Det faktiske innholdet i pillen kan avvike fra det som er nevnt på pakningen. Det er heller ingen klare doseringsretningslinjer for vekttapstilskudd for afrikansk mangoekstrakt. Mens de fleste produsenter foreslår å ta 150 mg afrikansk mangofrøekstrakt to ganger om dagen, kan den optimale dosen for deg være veldig forskjellig.

Potensielle risikoer og bivirkninger

Lite er kjent om mulige interaksjoner mellom afrikansk mangoekstrakt og reseptbelagte medisiner. Rapporterte bivirkninger inkluderer hodepine, forstoppelse, flatulens og søvnforstyrrelser. Noen individer kan også være allergiske eller overfølsomme overfor en eller flere komponenter i den afrikanske mangoen. Personer med kroniske helsetilstander bør kontakte helsepersonell før de prøver afrikansk mango for vekttap.