Hva er fordelene med å drikke tranebærjuice?

Tranebærjuice

Tranebær blir hyllet for sine ulike helsefordeler.

Tranebær, også kalt amerikanske tranebær eller bjørnebær, er fruktene av den eviggrønne tranebærbusken. Tranebærplanten (vitenskapelig navn:Vaccinium macrocarpon) er en liten krypende eller etterfølgende plante som tilhører familien Ericaceae. Den vokser mye i de våte områdene i de nord-østlige og nord-sentrale delene av USA. Tranebær blir hyllet for sine ulike helsefordeler.

Tranebær regnes som en supermat. Helsefordelene med tranebærjuice og hele tranebær inkluderer:

• Håndtering av UVI (urinveisinfeksjoner): Flere forskningsstudier har vist at tranebær og deres juice hjelper til med å komme seg raskere fra UVI. Forskning som involverer personer med økt risiko for urinveisinfeksjoner eller de som opplever tilbakevendende urinveisinfeksjoner har vist at tranebærprodukter reduserer risikoen for urinveisinfeksjoner med rundt 33 %. Studier som involverer visse høyrisikogrupper, som gravide kvinner, kvinner som gjennomgår gynekologiske prosedyrer og eldre mennesker, har ikke funnet at tranebær er gunstig for å redusere UVI-risikoen. Dessuten er fordelene med tranebær ved behandling av en eksisterende UVI ennå ikke bevist.
• Opprettholde sunn hud: Tranebær er fulle av vitaminer og mineraler som holder huden hydrert og sunn. Deres høye antioksidantinnhold anses å redusere tegn på aldring.
• Hjelp med å holde vekten: Å spise hele tranebær er et sunnere snacksalternativ. Deres høye fiberinnhold bidrar til å holde seg mett lenger, og begrenser dermed kaloriinntaket.
• Opprettholde tarmhelsen: Det er vist at tranebær forbedrer tarmmikrobiomet (fremmer veksten av gode bakterier i tarmen). De hjelper fordøyelsen og kan bidra til å forhindre sykdommer relatert til tarmen.
• Fremme munnhelse: Tranebær opprettholder en sunn pH i munnen. De bidrar til å forhindre munnproblemer, som dårlig ånde, hull, tannkjøttsykdommer og tannråte.
• Hjelp til å håndtere kroniske helsetilstander: Tranebær har et utmerket næringsinnhold som kan hjelpe til med å håndtere langvarige sykdommer. De er rike på forskjellige antioksidanter, som quercetin, myricetin og ursolsyre. Disse kan bidra til å forhindre tilstander, som kreft, hjertesykdommer og høyt blodtrykk.

Selv om tranebærjuice generelt anses som trygt og sunt, kan det forårsake problemer, spesielt når det tas i store mengder. Noen av bekymringene inkluderer:

• Tranebærjuice kan forårsake diaré og magebesvær, spesielt hos små barn.
• Å drikke tranebærjuice i overkant i lang tid kan paradoksalt nok øke risikoen for nyrestein.
• Tranebærjuice kan forstyrre blodfortynnende midler, slik som Warfarin, og redusere effekten.
• Sikkerheten til tranebærjuice under graviditet og amming er ikke godt etablert.

Det er alltid bedre å ta vurderingen fra en helsepersonell når du bestemmer deg for å ha tranebærjuice for ethvert helseformål. Effekten og viktigheten av velprøvde behandlingstiltak kan ikke undergraves av noe middel, inkludert tranebærjuice.