Hva forårsaker en bøffelpukkel på baksiden av nakken?

6 mulige årsaker til en buffelhalspukkel

En buffelhalspukkel, eller dorsocervikal fettpute, kan utvikle seg når fett samler seg på baksiden av vinken din. Lær om årsaker, symptomer og behandling

En buffelhalspukkel, også kalt en dorsocervikal fettpute, er en pukkellignende hevelse på øvre del av ryggen mellom skulderbladene. Det oppstår på grunn av overdreven fettansamling på baksiden av nakken. Årsaker kan omfatte:

1. Enkelte medisiner som kortikosteroider (prednison, hydrokortison, kortison) og noen medisiner som brukes til å behandle HIV/AIDS (spesielt eldre medisiner)
2. Fedme (en buffelhalspukkel kan sees sammen med generalisert fettavsetning)
3. Cushings syndrom (en tilstand der det er overflødig kortisolproduksjon i kroppen)
4. Genetisk disposisjon
5. Madelungs sykdom (en tilstand der det er en uvanlig fettansamling rundt nakken, skuldrene, overarmene, bagasjerommet, lårene og hoftene)
6. Enkelte svulster, for eksempel svulster i hypofysen eller kortisolproduserende svulster

Generelt er en buffelhalspukkel i seg selv en ufarlig tilstand. I noen tilfeller kan det imidlertid være et tegn på en underliggende alvorlig tilstand som en svulst i binyrene eller hypofysen. Det er derfor viktig å oppsøke lege for å utelukke andre forhold.

Hvis du tror at buffelhalsen utviklet seg etter at du begynte å ta visse medisiner, snakk med legen din før du slutter med medisinene.

Hva er symptomene på en buffelhalspukkel?

Buffalo nakkepukler er vanligvis ikke assosiert med andre symptomer. De fleste oppsøker lege på grunn av kosmetiske bekymringer. Imidlertid kan symptomer i noen tilfeller være relatert til underliggende tilstander som høye kortisolnivåer. Symptomer kan omfatte:

• Rundt eller måneformet ansikt
• Rødhet eller rødme i ansiktet
• bukstriper eller strekkmerker
• Hirsutisme (overflødig hårvekst i ansiktet og andre deler av kroppen)
• Kviser
• Enkel blåmerke
• Tynt hud
• Overdreven tørste
• Uregelmessige menstruasjonssykluser
• Humørskifter
• Svakhet
• Redusert libido
• Hyppig vannlating

Andre problemer som kan følge med en buffelhalspukkel inkluderer høyt blodtrykk, økte blodsukkernivåer og svake bein (osteoporose), som kan forårsake økt risiko for brudd og unormal krumning av ryggraden (skoliose eller kyfoskoliose). Slike symptomer bør ikke ignoreres og kan kreve akutt legehjelp.

Hvordan behandles en buffelhalspukkel?

Behandling av en buffelhalspukkel er kanskje ikke nødvendig med mindre den underliggende årsaken til pukkelen er en sykdom som krever behandling. I slike tilfeller er behandlingen avhengig av årsaken og kan omfatte endringer i kosthold eller trening, kirurgisk behandling av underliggende svulster eller hormonbehandling.

• Hvis medisiner er ansvarlige for pukkelen, kan legen din gi deg en annen medisin eller endre dosen. Ikke stopp medisiner eller juster doser selv uten å konsultere legen din.
• Cushings syndrom kan kreve reseptbelagte medisiner eller kirurgi.
• Hypofyse- eller binyresvulster kan kreve kjemoterapi, strålebehandling eller kirurgi.
• Legen din kan anbefale vektreduksjon gjennom fysisk aktivitet og kostholdsendringer.
• Legen din kan anbefale kosmetisk kirurgi for å fjerne den unormale fettavsetningen.

Hvordan bli kvitt en buffelhalspukkel

Livsstilsendringer kan spille en stor rolle for å korrigere en buffelhalspukkel og bli kvitt klumpen på nakken.

Sunn kosthold

Fordi en buffelhalspukkel vanligvis er forårsaket av overdreven fettavsetning på baksiden av nakken, kan vekttap hjelpe i behandlingen. Legen din eller kostholdseksperten din kan hjelpe deg med å velge en diettplan som hjelper deg med å redusere kaloriinntaket for trygt og effektivt vekttap. Velg bærekraftige og sunne kostholdsvaner som å inkludere rikelig med grønnsaker, frukt, fullkorn og magert kjøtt i kostholdet ditt. Konsentrer deg mer om å spise protein- og fiberrik mat fremfor sukkerholdig eller fet mat for å holde deg mett lenger.

Noen ganger er en pukkel på baksiden av nakken forårsaket av osteoporose (fortynning av beinet), i så fall kalles tilstanden Dowager's hump. Legen din kan foreskrive medisiner for å forbedre beinhelsen og anbefale å spise mat rik på kalsium og vitamin D som fisk, sopp, egg og meieriprodukter.

Trening

Å redusere det totale kroppsfettet samtidig som du øker muskelmassen hjelper deg med å oppnå en sunn vekt som er lett å vedlikeholde, samtidig som du reduserer pukkelen på nakken. Det hjelper også med å forbedre holdningen din. For å gå ned i vekt og få muskelmasse, prøv en kombinasjon av kondisjonstrening og vekttrening.

Vektbærende øvelser hjelper deg å få muskler samtidig som du reduserer kroppsfettprosenten. Inkluder strekk- og avslappingsøkter som yoga, da de også vil bidra til å redusere stresshormonene (kortisol) i kroppen din.

Stretching og postural korreksjon, samt fysioterapi under profesjonell veiledning, kan hjelpe spesielt med Dowagers pukkel. Nedenfor er noen strekk som hjelper til med å styrke øvre rygg- og nakkemuskler og hjelper deg å bli kvitt pukkelen:

• Hakkestikk:
  • Sitt eller stå i en komfortabel stilling.
  • Trykk haken bakover og hold denne posisjonen i 10 sekunder.
  • Kom tilbake til nøytral posisjon og gjenta.
  • Gjør 10 slike strekninger 3 ganger om dagen.
• Nakkestrekk:
  • Sitt eller stå i en komfortabel stilling.
  • Vipp hodet sidelengs som om du prøver å berøre skulderen med øret.
  • Bruk hånden på samme side til å trekke hodet forsiktig mot siden.
  • Hold i 20 sekunder og slapp av.
  • Gjør 5 slike strekk på hver side 3 ganger om dagen.
• Stående armhevinger:
  • Stå på en arms avstand fra en dørkarm slik at armene dine er 90 grader i forhold til lengden på karmen.
  • Hold føttene på plass, len deg mot døren som om du gjør en push-up. Du kan holde armene i større høyde for å øke intensiteten på strekningen.
  • Start med 10 slike armhevinger og øk med tiden.
  • Gjør 2-3 sett om dagen.
• Skulderblad (scapular) klem:
  • Sitt komfortabelt i en stol.
  • Skift vekten litt fremover slik at du ikke runder ryggen.
  • Hev armene i nivå med skuldrene slik at håndflatene vender fremover og albuene bøyes.
  • Klem skulderbladene sammen mens du beveger armene bakover.
  • Hold denne posisjonen i 10 til 15 sekunder.
  • Slapp av og gjenta 5–10 ganger 3 ganger om dagen.