Hva betyr mareritt?

Mareritt er levende realistiske, forstyrrende drømmer som kan forstyrre søvnen som kan skape frykt, hjertebank og rask pust. Akkurat som de fleste drømmer, har mareritt også en tendens til å oppstå oftest under rask øyebevegelsessøvn eller REM-søvn. Fordi perioder med REM-søvn blir gradvis lengre ettersom natten skrider frem, er mareritt mer vanlig i de tidlige morgentimene. Siden alle drømmer inkludert mareritt er et resultat av hjernens elektriske aktivitet under søvn, betyr de ikke noe spesifikt.

Temaene for mareritt kan variere fra person til person. Imidlertid er det noen vanlige mareritt som mange mennesker opplever. For eksempel å ikke kunne løpe fort nok til å unnslippe fare, falle utfor en klippe, tenner som faller ut osv. Tilbakevendende mareritt kan oppstå etter en traumatisk hendelse, for eksempel et angrep eller ulykke.

Selv om både mareritt og natteskrekk forårsaker forstyrret søvn i tillegg til å vekke folk i frykt, er de forskjellige. Natteskrekk oppstår vanligvis de første timene etter innsovning. De oppleves som følelser og ikke drømmer. Generelt husker ikke folk nattskrekken sin og hvorfor de er livredde når de våkner.

Mareritt og nattskrekk kan forekomme hos voksne og barn. Mareritt er mer vanlig hos barn. En av to voksne har mareritt av og til. Hvis mareritt er tilbakevendende, forårsaker betydelig nød og forstyrret søvn, er det viktig å søke hjelp. Kroniske, tilbakevendende mareritt kan resultere i dårlig søvnkvalitet, påvirke mental helse og generell helse. Å behandle og forebygge mareritt innebærer å identifisere og adressere den underliggende årsaken, endre livsstil og praktisere god søvnhygiene.

Hva forårsaker mareritt hos voksne?

Mareritt hos voksne er ofte spontane. Det er også flere faktorer og underliggende lidelser som kan forårsake mareritt:

• Å spise kveldsmåltider og snacks, noe som øker stoffskiftet og hjerneaktiviteten.
• Medikamenter som virker på kjemikalier i hjernen, for eksempel smertestillende, antidepressiva og blodtrykksmedisiner.
• Bortfall fra visse medisiner og stoffer, for eksempel alkohol.
• Mangel på søvn.
• Psykologiske tilstander, som depresjon, angst og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
• Søvnforstyrrelser, som søvnapné og restless leg syndrome.

Hva er behandlingene for mareritt hos voksne?

Mareritt forårsaket av andre medisinske tilstander eller medisiner stopper vanligvis når tilstanden behandles, eller medisinene seponeres. Psykologiske tilstander kan kreve behandling med medisiner og psykoterapi. Atferdsendringer er effektive i de fleste tilfeller, inkludert de som har depresjon, angst eller PTSD. Livsstilsendringer, som å holde en vanlig våkne-søvnplan, regelmessig mosjon og praktisere yoga, meditasjon og stressmestring kan bidra til å redusere og forhindre mareritt.

Hva forårsaker mareritt hos barn?

Mareritt hos barn kan være ekstremt skremmende for dem og føles veldig ekte. De kan ofte våkne opp med frykt. De kan være redde eller engstelige, og oppleve andre følelser (som sinne, tristhet, forlegenhet eller avsky). Den eksakte årsaken til mareritt hos barn er ikke kjent.

Enkelte faktorer som kan øke risikoen for mareritt hos barn inkluderer:

• Overtrøtte barn
• Stress
• Traumatiske hendelser
• Enkelte medisiner
• Å ha frykt for noe

Hva er behandlingene for mareritt hos barn?

Følgende kan bidra til å redusere frekvensen eller stoppe mareritt hos barn:

• Sørge for at barnet får nok søvn.
• Hold sengetidsrutinen lett og lykkelig.
• Snakker om marerittet om dagen.
• Troste og berolige barnet.
• Oppmuntre barnet til å legge seg i sengen igjen.
• Unngå sterkt lys på soverommet, og bruk et nattlys, som kan brukes for å gi barnet komfort.
• Å la soveromsdøren stå åpen, slik at de føler seg trygge og nærme foreldrene.
• Søker hjelp fra en lege eller barnerådgiver for å hjelpe med å løse den underliggende årsaken og barnet overvinne mareritt og den tilhørende nøden.