Hva betyr en timeglassfigur?

Timeglassfiguren er ideen om en perfekt kvinnelig kroppsform fremmet av moteindustrien. Timeglassformen er basert på en kvinnes kroppsmål:omkretsen av bysten, midjen og hoftene.

Timeglasskroppsformer har en bred byste, en smal midje og brede hofter (bysten og hoften har lignende mål). Den har fått navnet sitt på grunn av sin likhet med et timeglass, der øvre og nedre deler er bredere med en smalere del i midten. Vanligvis anses et mål på 36 tommer ved bysten og hoften og 24 tommer ved midjen som en ideell timeglassfigur.

Forskere tror at en kvinnes figur er et resultat av evolusjonær tilpasning for reproduktiv kondisjon. Kvinner har naturlig nok en tendens til å utvikle mer fett enn menn rundt setemuskulaturen og hoften fordi de trenger å bære og føde barnet.

Hvordan får du en timeglasskroppsform

Det er ikke dårlig å ønske seg en timeglassfigur og prøve å jobbe med kroppsformen sin. Men på grunn av assosiasjonen mellom timeglassfiguren og tiltrekningsfaktoren for menn, kan ønsket legge unødig press på deg for å oppnå det. Dette kan ubevisst føre til spiseforstyrrelser, slik som anorexia nervosa.

Selv om det ikke er umulig å få en timeglasskroppsform, er det også sjeldent å finne en. Kjendisene bruker den beste personlige treneren, dyre kosmetiske prosedyrer og shapewear for å få timeglasskroppsfiguren.

Å ha en timeglasskroppsform betyr ikke så mye som å få sunne mål i henhold til din alder og kjønn. Hvis du vil nærme deg en timeglassform, må du følge et sunt kosthold, gjøre små endringer i livsstilen din og gjøre treningsøktene som er rettet mot de riktige musklene.

Øvelser for å få en smal midje

Å få et smalere avfall betyr å redusere fettet rundt magen. Dette betyr å utføre øvelser som styrker kjernemuskulaturen og forbrenner magefettet. Her er noen øvelser som kan hjelpe deg:

• Planker
• Fjellklatrere
• Intervalltrening med høy intensitet (HIIT)

Øvelser for å tone hoftene dine

• Squats
• Brannhydranter
• Utfall

Øvelser for å tone bysten og skuldrene

Pushups er den beste måten å få en tonet byste og skuldre på samtidig. Planker og fjellklatrere bidrar også til å øke styrken til skuldrene dine. Du kan trene vekselvis overkropp og underkropp med daglig cardio.

Å legge til helkroppstrening mellom aerobe øvelser, som hopping, turgåing, jogging, svømming, er den beste måten å trene på. Hold deg også til et kosthold med lavt fettinnhold, fiberrikt og høyt proteininnhold.

Hvis du har flere bekymringer, snakk med legen din, samt vurder å snakke med en treningsekspert og en sertifisert ernæringsfysiolog.

Er midjesko bra for å få en timeglassfigur?

Midjesko er den moderne, modifiserte versjonen av korsetter. Disse stramme korsettene komprimerer magen så tett at de forårsaker en illusjon av en timeglassfigur. Imidlertid kan langvarig bruk av slike trenere forårsake fordøyelsesproblemer og i noen tilfeller deformitet av ribbeina og ryggraden. I stedet kan du vurdere å prøve kroppsformere som ikke er tettsittende for å se smalere ut i midjen og få en kurvere silhuett.