Hva gjør en infrarød badstue?

Sauna er et lite rom som brukes til varmluft eller dampbad. I en tradisjonell badstue brukes fuktig varme til å varme opp romluften som igjen varmer opp kroppen din. Denne varmen sies å være gunstig for kroppen.

Badstue er et lite rom som brukes til et varmlufts- eller dampbad. I en tradisjonell badstue brukes fuktig varme til å varme opp romluften som igjen varmer opp kroppen din. Denne varmen sies å være gunstig for kroppen.

I en infrarød badstue brukes lys til å skape varme. Til dette brukes en spesiell varmeovn som genererer infrarød stråling lik den som produseres av solen. En infrarød badstue varmer opp kroppen din direkte uten å varme opp luften rundt deg i rommet.

• Legen vil be deg ligge på en benk i en 40°F infrarød tørr badstue i 15 minutter.
• Deretter vil de ta deg med utenfor badstuen og pakke deg inn i tepper for å holde deg varm mens du hviler på en seng i 30 minutter.
• Vann gis til deg gjennom hele prosessen for å opprettholde kroppens hydrering.

Hva gjør en infrarød badstue?

En infrarød sauna hevder å forårsake lignende reaksjoner i kroppen som de som fremkalles av moderate øvelser. Å sitte i en badstue forårsaker kraftig svette og øker hjertefrekvensen. Det fjerner også giftstoffer fra kroppen din gjennom svette og slapper av kropp og sinn. Det kan påvirke hjertet og blodårene på måter som ligner på moderate øvelser.

En infrarød badstue gir disse resultatene ved lavere temperaturer enn en vanlig badstue. Derfor tåles varme selv av personer som er følsomme overfor lys og varme.

Ingen bivirkninger er rapportert ved bruk av infrarød badstue. Derfor kan du vurdere en infrarød badstue for enkel avslapning. Selv om omfattende bevis mangler, har flere studier rapportert effekten av en infrarød badstue på behandlingen av kroniske helseproblemer som:

• Hjelp ved høyt blodtrykk: Varme genererer svette og får blodårene til å utvide seg. En studie rapporterte at det var en reduksjon i blodtrykk og blodkarsstivhet umiddelbart etter en badstue. En finsk studie på>1600 middelaldrende menn uttalte at de som tok badstue fire til syv ganger i uken hadde 46 % lavere risiko for høyt blodtrykk enn de som tok badstue en gang i uken. En annen studie konkluderte med at personer som tok badstue to til tre ganger i uken hadde 24 % lav risiko for høyt blodtrykk.
• Hjertesvikt og hjertesykdom: En studie som involverte personer som mottok standardbehandlingsmedisiner for hjertesvikt, rapporterte at en badstue minst to ganger i uken kan redusere risikoen for hjertesykdom.
• Forbedring av blodsirkulasjonen: En varm badstue vil ikke bare få deg til å føle deg godt og avslappet, men også forbedre funksjonen til det indre laget av blodårene over tid. Waon-terapi (en type infrarød badstue) forbedrer vaskulær endotelfunksjon og har effekter på blodkarutviklingen. Det intensiverer produksjonen av et stoff som kalles nitrogenoksid (NO), som er gunstig for blodårene. Den har hevdet å ha anti-aterogen virkning, øke systematisk blodstrøm og dermed tilføre nødvendig næring – oksygen – til hver av organenes celler.
• Demens og Alzheimers sykdom: Forskere fant at menn som ofte har en badstue hadde lavere forekomst av hjertesykdom og Alzheimers sykdom enn de som hadde en sjeldnere badstue. Det kreves imidlertid mer bevis for å bevise dette.

Det er noen bevis på fordelene med en badstue i behandlingen av

• Hodepine.
• Type 2 diabetes.
• Revmatoid artritt (noen bevis).

Imidlertid er større og mer strenge studier nødvendig for å bekrefte disse resultatene.

Hvilke forholdsregler bør tas?

Du må ta noen generelle forholdsregler mens du er i en badstue, for eksempel:

• Unngå å drikke alkohol og konsumere medisiner som kan svekke svette eller forårsake overoppheting før og etter badstuen.
• Unngå å være i badstuen i mer enn 15-20 minutter.
• Etter badstuen, kjøl ned kroppen gradvis.
• Drikk rikelig med væske, for eksempel rundt to til fire glass kaldt vann etter hver badstue for å unngå dehydrering.
• Unngå badstue hvis du er syk og ikke har det bra.
• Personer med eksisterende hjertesykdom eller andre alvorlige helseproblemer bør konsultere legen sin før de prøver en badstue.