Hva vil det si å tenne på noen?
Å tenne på noen betyr å få dem til å tvile på virkelighetsoppfatningen.
Å tenne på noen betyr å få dem til å tvile på virkelighetssansen. Gassbelysning er en form for manipulasjon som ofte sees i voldelige forhold. Det er en form for følelsesmessig overgrep der overgriperen mobber offeret om deres dømmekraft eller virkelighetsoppfatning. Offeret begynner endelig å tvile på deres troverdighet. Giftige mennesker bruker vanligvis denne teknikken for å påvirke og utøve makt over sine venner, familiemedlemmer eller til og med kolleger. Gassbelysningseffekten er en gradvis prosess som skjer i trinn.
De forskjellige taktikkene for gassbelysning innebærer:
- Lyve eller overdrive løgnen: Overgriperne kan åpenlyst lyve for offerets og vil holde seg til det selv om sannheten er det motsatte. De ville aldri endre historiene sine og ville også gi bevis for å rettferdiggjøre løgnen.
- Å diskreditere offeret til andre: Overgriperne ville spre rykter og sladder om offeret til andre. De ville få andre til å tro at det er noe galt med offeret og den mentale statusen til offeret er ikke riktig. Da vil overgriperen få deg til å tro at andre sprer rykter om offerets mentale ustabilitet.
- Avvist skyld: Når offeret stiller spørsmål ved gasstenneren eller overgriperen om noe de har gjort, har gasstenneren en tendens til å endre tema i stedet for å svare på problemet. De kan til og med beskjære historier for å legge skylden på offeret.
- Minimering av offerets tanker og følelser: Hvis offeret får høre uttalelser som "ro deg ned", "du overreagerer" eller "hvorfor er du så følsom?" så vær sikker på at gasslighteren prøver å overmanne offeret ved å bagatellisere offerets følelser.
- Skiving av skylden til offeret: Å skylde på offeret er en vanlig taktikk for alle gasstennere. Gasslighterne gjør offeret til den skyldige for all deres dårlige oppførsel.
- Avnekte forseelser: De benekter enhver forseelse for å unngå å ta ansvar for sine dårlige valg, noe som kan gjøre offeret frustrert og i dyp smerte.
- Bruk av medfølende ord som et våpen: Gasslighterne prøver å lure offeret med vennlige ord. De kan bruke setninger som "du vet hvor mye jeg elsker deg" eller "Jeg ville aldri skadet deg med vilje" for å forsterke deres manipulerende oppførsel. Offeret mener det ikke er så ille, og det er de som overreagerer. Dette får offeret til å tro på gasslighteren deres enda mer.
- Twist og reframing samtaler: Gaslighterne er eksperter på å omforme samtalen til deres fordel, noe som kan få offeret til å tvile på hukommelsen deres fordi historiene og minnene blir fortalt kontinuerlig og favoriserer gasslighterne.
Hvordan vil du vite om du er et offer for gassbelysning?
Du kan bli et offer for gassbelysning hvis du begynner å:
- Tvil på følelsene dine og virkeligheten
- Tro på dine vurderinger og oppfatninger
- Føl deg sårbar og usikker
- Føl deg alene og maktesløs
- Føl deg dum og gal
- Føl deg skuffet over deg selv
- Føl deg forvirret
- Bekymre deg for at du er for følsom
- Bruk mye tid på å beklage
- Føler deg utilstrekkelig
- Lurer på om du husker minner nøyaktig
- Anta at andre er skuffet over deg
- Lurer på hva som feiler deg
- Kamp for å ta avgjørelser
- Føl deg håpløs og gledeløs
- Kom ofte med unnskyldninger for partnerens oppførsel
- Har en følelse av at du var en helt annen person tidligere
- Tilbakehold informasjon fra venner og familie
Hvordan bekjempe gassbelysning?
For å bekjempe gassbelysning kan du kreve bevis for hendelsen slik at du kan stole på bevisene. Måter å samle bevis på inkluderer:
- Skrive hendelsene i en journal uten at gasstenneren vet det
- Snakker med en pålitelig venn og familie
- Oppbevar talememoer om hendelsene hvis overgriperen ikke sporer telefonen din
- Hvis overgriperen ikke håndterer telefonen din, så ta bilder av blåmerkene eller skadene på telefonen din
Lag planer for å forbli trygge i et voldelig forhold. Planlegg hvordan du:
- Tål den følelsesmessige uroen
- Fortell venner og familie om misbruket
- Ta rettslige skritt
- Ikke isoler deg fra venner og familie
Egenomsorg er det viktigste aspektet ved å bekjempe gassbelysning. Egenomsorg innebærer å ta vare på deg selv for å få deg til å føle deg best og gi deg trøst.