Hva skjer etter at du slutter å røyke:En tidslinje

Noen fordeler med å slutte å røyke som normalisering av blodtrykk og oksygenering av vev sees nesten umiddelbart, kreft og andre sykdommer kan ta år å senke.

Røyking er en skadelig vane som kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner og død. Å slutte å røyke og overvinne lysten på tobakk krever besluttsomhet, selvdisiplin og støtte. Når en person slutter å røyke, bryter syklusen av avhengighet. Kroppen begynner etter hvert å helbrede, og den generelle helsen blir bedre.

Noen fordeler som normalisering av blodtrykk og oksygenering av vev sees nesten umiddelbart, mens risikoen for kreft, hjertesykdom og lungesykdom kan ta år å redusere. For hvert år man ikke røyker, fortsetter kroppen og organene å helbrede, risikoen for røykerelatert sykdom reduseres, og den generelle helsen forbedres.

Hva skjer når en person slutter å røyke?

I løpet av den første timen:

I løpet av den første timen faller pulsen og blodtrykket først og går deretter tilbake til det normale.

Etter 12 timer:

Sigarettrøyking genererer mange giftstoffer, inkludert karbonmonoksid. Karbonmonoksid er dødelig i høye doser fordi det hindrer tilførsel av oksygen til blod og kroppsvev. Etter bare 12 timers slutt med sigarettrøyking er overskuddet av karbonmonoksid ute av systemet, og oksygennivået øker.

Etter 24 timer:

Etter 24 timer uten røyking begynner risikoen for hjertesykdom og hjerneslag å avta.

Røyking øker blodtrykket. Etter 24 timer begynner blodtrykket å normalisere seg. Oksygennivået fortsetter å øke, og forbedrer fysisk utholdenhet og hjertefunksjon.

Etter 48 timer:

Røyking skader nerveendene som er ansvarlige for luktesansene og smakssansene. Etter 48 timer begynner nerveendene å gro, luktesansen og smakssansen blir bedre.

Etter 72 timer:

Etter 72 timer synker nikotinnivået i kroppen. Å drikke mye væske og grønn te kan fremskynde spylingen av nikotin ut av kroppen. Selv om det er sunnere å ikke ha nikotin i kroppen, kan denne innledende uttømmingen forårsake nikotinabstinenssymptomer som humørsvingninger, irritabilitet, hodepine og sug.

Tegnene på nikotin abstinens vises etter tre dager.

Etter én måned:

Etter den første måneden begynner lungene å gro, og lungefunksjonen begynner å bli bedre. Hoste og pusteproblemer avtar, og fysisk utholdenhet øker. Tidligere røykere har økt utholdenhet for kardiovaskulære øvelser.

Etter én til tre måneder:

De neste månedene fortsetter blodsirkulasjonen og oksygeneringen å forbedre seg.

Etter ni måneder:

Ni måneder etter å slutte, helbreder lungene betydelig, og lungefunksjonen forbedres ytterligere.

Hyppigheten av lungeinfeksjoner avtar fordi lungenes evne til å drive ut slim og infeksjoner forbedres.

Etter ett år:

Etter et år med å slutte, reduseres risikoen for hjertesykdom med 50 %. Hjertefunksjonen vil fortsette å forbedres.

Etter fem år:

Giftstoffer fra sigaretter forårsaker innsnevring av blodårene og dannelse av blodpropp i blodårene. Etter fem år med å slutte, begynner blodårene å utvide seg, og dannelsen av blodpropp avtar. Dette reduserer risikoen for hjerneslag.

Etter 10 år:

Etter 10 år reduseres risikoen for lunge-, bukspyttkjertel-, munn- og halskreft og å dø av dem med 50 % sammenlignet med røykere.

Etter 15 år:

Etter 15 år med røykeslutt, faller risikoen for hjertesykdom og kreft i bukspyttkjertelen til det samme som for en ikke-røyker.

Etter 20 år:

Etter 20 år med ikke-røyking og eksponering for sigarettrøyk (passivrøyking), faller risikoen for død på grunn av røykerelaterte sykdommer, inkludert kreft, til en person som aldri har røykt.